Suar deixa você com preguiça de fazer exercícios? experimente estes 8 esportes relaxantes

Algumas pessoas odeiam suar tanto que não gostam de se exercitar. O suor pode escorrer em seus olhos, deixar seu cabelo flácido e desordenado, seu corpo fica pegajoso e quente, sem falar na necessidade de lidar com o cheiro de suor que faz as pessoas ao seu redor se dobrarem. Só de imaginar isso me faz sentir em primeiro lugar.

Embora os esportes que estimulam o coração e fazem você suar sejam frequentemente elogiados por seus benefícios à saúde e perda de peso, aqueles de vocês que têm preguiça de suar não precisam se recusar a se exercitar desesperadamente. A seguir estão variações de exercícios de baixa intensidade, que tornam o corpo saudável sem ter que suar.

Esportes adequados para aqueles que não gostam de suar

1. A pé

Caminhar é um exercício relaxante e fácil se você tem preguiça de suar, mas ainda quer se exercitar. Caminhar não sobrecarrega os músculos e as articulações das pernas. É também a maneira mais segura de queimar calorias e aumentar a resistência cardiovascular. Isso não é tudo. Pesquisas mostram que caminhar pode reduzir o risco de ataque cardíaco, controlar a pressão arterial, estender a vida e reduzir o risco de câncer de mama.

Você pode caminhar em qualquer lugar e a qualquer hora, sem ter que gastar um centavo. Você pode caminhar em ambientes fechados, em torno de sua casa, em parques da cidade, no shopping ou até mesmo em uma esteira. Você também pode definir a intensidade do seu ritmo de caminhada - seja um passeio tranquilo, uma caminhada rápida ou uma corrida. Certifique-se de caminhar rápido o suficiente para ficar um pouco sem fôlego, mas ainda capaz de manter uma conversa.

2. Natação

A natação é a escolha certa para aqueles que não gostam de suar, mas ainda querem se exercitar. A natação pode ser um exercício difícil, mas o suporte das correntes de água pode torná-lo menos difícil. Além disso, você pode mover seu corpo inteiro de uma vez, o que é um ótimo exercício cardiovascular. E mesmo se você suar, pode nem perceber.

Este esporte aquático também é muito bom para quem quer perder muito peso, para quem tem problemas de artrite ou como terapia curativa para lesões esportivas.

3. Pilates

Com o Pilates, você não vai suar até ficar pegajoso e sufocante. Pilates é projetado para fortalecer os músculos centrais do corpo, fortalecer a coluna, melhorar a flexibilidade e equilíbrio e melhorar a postura. Este tipo de exercício envolve muito poucos movimentos cardio, alguns nem tanto, mas em vez disso concentra-se em movimentos que treinam a força dos músculos abdominais e das costas combinados com técnicas de respiração de ioga.

4. Tai Chi

Um estudo da Universidade de Queensland, na Austrália, descobriu que pessoas que praticavam Tai Chi (uma mistura de movimentos suaves, alongamento e meditação graciosa) regularmente por 90 dias tiveram uma redução na pressão arterial, nos níveis de açúcar no sangue e na resistência à insulina. Sem falar que eles também relataram taxas mais baixas de depressão, sono melhor, mais energia, melhor agilidade corporal e também a capacidade de lidar com o estresse com mais facilidade.

5. Ioga aérea

A ioga aérea é uma forma moderna de ioga que exige que você se pendure no ar com um pano macio e oscilante. Isso aumentará a força e a flexibilidade do corpo, além de melhorar a postura e o equilíbrio sem ter que suar em profusão.

6. Bicicleta relax

Os músculos das pernas trabalham ativamente enquanto você pedala nos pedais, então o ciclismo pode ser uma opção de esporte relaxante para aqueles que desejam ter pernas bonitas. E como os músculos das pernas são o maior grupo de músculos do corpo, o ciclismo regular pode queimar mais calorias do que passar horas na academia suando.

7. Exercícios isométricos

A transpiração ocorre quando você começa a ficar ativo e a temperatura corporal aumenta, então você precisa suar para se refrescar. O treinamento isométrico é um tipo de exercício que envolve uma posição estática (sedentária), que testará sua aptidão, mas não o fará suar em profusão. Os exercícios isométricos comuns incluem pranchas, flexões e agachamentos.

8. Golfe

O golfe é um esporte coletivo que reúne todos os benefícios para a saúde de uma caminhada de longa distância sem pressa. Os jogadores de golfe geralmente queimam um mínimo de 500 calorias completando 18 buracos. Sem falar que eles devem ser capazes de cobrir uma distância mínima de 6 a 12 quilômetros por rodada.

Cientistas da Universidade de Edimburgo afirmam que jogar golfe pode melhorar a expectativa de vida, melhorar o equilíbrio e a resistência muscular em idosos e melhorar a saúde cardiovascular, respiratória e metabólica. Os pesquisadores também descobriram que o golfe pode ajudar pacientes com doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, câncer de cólon e de mama e derrame, e ajuda a reduzir o risco de ansiedade, bem como depressão e demência.