Esta bebida para baixar o colesterol é saudável e deliciosa

Você pode ter ouvido falar sobre alimentos saudáveis que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no corpo. No entanto, você já ouviu falar de bebidas para baixar o colesterol? Existem vários tipos de bebidas que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol que estão muito altos no sangue. Qualquer coisa, hein?

Várias opções de bebidas para baixar o colesterol

Além de tomar medicamentos para o colesterol, suplementos para baixar o colesterol e alimentos para baixar o colesterol no sangue, vários tipos de bebidas abaixo podem realmente ajudá-lo a reduzir os níveis de colesterol:

1. Suco de maçã

Frutas e vegetais têm alto teor de fibra, portanto, são bons para consumo para reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue. Então, o que aconteceria se a fruta se transformasse em uma bebida como o suco de maçã?

O suco de maçã contém fibras e polifenóis que podem melhorar a saúde do coração, incluindo a redução do colesterol. Não surpreendentemente, o suco de maçã é considerado uma bebida para baixar o colesterol.

Os polifenóis nas bebidas para baixar o colesterol podem prevenir o aumento do colesterol ruim (LDL) nas artérias. A razão é que esse acúmulo pode desencadear vários problemas de saúde, como ataques cardíacos ou derrames.

Mesmo assim, você precisa saber que, depois de consumir suco de maçã, os níveis de colesterol no sangue podem cair apenas em uma pequena quantidade. Isso significa que seus níveis de colesterol ainda podem estar acima dos limites normais. Portanto, consumir bebidas para baixar o colesterol não pode substituir as drogas para baixar o colesterol.

Portanto, essa bebida deve ser consumida como um companheiro ao uso de medicamentos que ajudem a acelerar a redução dos níveis de colesterol no organismo.

2. Suco de romã

Fonte: LiveStrong

Em comparação com o suco de maçã, essa bebida pode ser ouvida com menos frequência. Na verdade, o suco de romã tem bons benefícios como bebida para baixar o colesterol. Porque? A razão é que essa bebida contém antioxidantes, como os encontrados nas maçãs, polifenóis.

No entanto, os níveis de polifenóis e outros antioxidantes presentes nesta fruta são mais elevados do que em outros tipos de fruta. Na verdade, o conteúdo antioxidante encontrado nesta fruta é três vezes maior do que os antioxidantes encontrados no chá verde.

Enquanto isso, os antioxidantes são conhecidos por fornecer proteção para a saúde do coração, incluindo a redução dos níveis de LDL ou colesterol ruim no sangue. No entanto, certifique-se de que está consumindo suco de romã, que é saudável e sem adição de açúcar.

Melhor ainda, se você mesmo puder preparar essa bebida para baixar o colesterol. Além disso, as bebidas embaladas, hoje em dia, costumam receber adição de açúcar, o que pode reduzir os benefícios dessas bebidas.

3. Suco de laranja

O próximo suco considerado para reduzir os níveis de colesterol, se consumido regularmente, é o suco de laranja. Esta bebida também possui um teor antioxidante muito elevado, principalmente flavonóides, carotenóides e ácido ascórbico.

Se esta bebida for consumida regularmente, o suco de laranja pode ajudar a reduzir o colesterol total e os níveis de colesterol LDL no sangue. Na verdade, ao consumir regularmente essa bebida, o conteúdo de vitamina C e ácido fólico no corpo também pode aumentar.

Mesmo assim, para experimentar os benefícios, você deve consumir regularmente pelo menos 750 mililitros (ml) de suco de laranja todos os dias por mais de 12 meses ou um ano.

4. Suco de abacate

Assim como sucos de frutas anteriores, o suco de abacate pode ser a escolha certa se você quiser consumi-lo como uma bebida para baixar o colesterol. O abacate em si é uma boa fonte de gorduras insaturadas, especialmente para aqueles que são obesos ou estão acima do peso.

Acredita-se que esta fruta melhore a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol LDL no sangue em pessoas obesas. Mas lembre-se, se você quiser fazer suco de abacate, não adicione açúcar ou outros adoçantes.

Evite também adicionar leite líquido com chocolate, que costuma ser visto no suco de abacate. O motivo é que adicionar vários tipos de adoçantes equivale a aumentar os níveis de açúcar no sangue no corpo, o que também não é bom para a saúde.

5. Chá verde

O chá verde é aparentemente uma das poucas bebidas consideradas redutoras do colesterol. Tal como acontece com as bebidas mencionadas anteriormente, o chá verde também contém catequinas, polifenóis ativos que podem ajudar a proteger o coração, reduzindo os níveis de colesterol no sangue.

Na verdade, um estudo publicado no Nutrition Journal afirmou que consumir chá verde pode reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e colesterol total no sangue.

Isso também se aplica a pessoas com peso normal e obesas. Além disso, ao consumir regularmente essas bebidas para baixar o colesterol, você também pode reduzir o risco de ter problemas de saúde cardíaca que ocorrem devido a níveis elevados de colesterol.

6. Cúrcuma azeda

Se você preferir uma bebida mais tradicional, pode consumir açafrão de tamarindo para reduzir os níveis de colesterol. Acredita-se que o conteúdo de curcumina na cúrcuma reduz os níveis de colesterol ruim e o colesterol total no sangue.

Isso foi revelado por um estudo publicado no Nutrition Journal em 2017, que afirmou que os níveis de colesterol em pessoas que consumiam curcumina tendiam a diminuir em comparação com aqueles que não a consumiam.

7. Leite de soja

As bebidas que podem ser consumidas se você quiser reduzir o colesterol são o leite de soja. Sim, soja ou alimentos e bebidas feitos de soja têm o potencial de reduzir o colesterol alto no sangue. Com o consumo regular de 1/2 xícara de leite de soja todos os dias, o colesterol LDL no sangue pode cair de 5 a 6%.

Embora útil, você deve evitar bebidas para baixar o colesterol em excesso. Se você tem um problema de saúde especial ou está tomando medicamentos, deve primeiro consultar seu médico antes de consumir esta bebida.