6 truques simples para se acostumar a caminhar e ter um corpo em forma

Você acha difícil começar a se exercitar regularmente? Na verdade, fazer exercícios todos os dias não é tão difícil quanto você pensa. A razão é que os esportes não precisam estar o ginásio ou para o campo. Você também pode manter seu corpo em forma e saudável se acostumando a caminhar todos os dias. Infelizmente, muitas pessoas pensam que caminhar levará apenas tempo. Mesmo que você possa inserir esta atividade à margem de sua vida agitada. Não acredite? Aqui estão algumas dicas simples que você pode fazer para se acostumar a fazer isso todos os dias, sem atrapalhar sua programação diária.

Quantos passos você precisa dar todos os dias para ser saudável?

Quantos passos você dá em um dia? Se seus passos diários forem inferiores a 5.000, isso indica que você tem um estilo de vida sedentário. Esse estilo de vida, também chamado de preguiça de se mover, corre o risco de causar várias doenças crônicas no futuro.

Na verdade, caminhar de 5.000 a 7.500 passos ainda é considerado uma atividade leve e não muito eficaz. Para conseguir um corpo saudável e em forma, você pode tentar dar mais de 7.500 passos.

Na verdade, para obter um corpo saudável e um peso corporal ideal, são necessários cerca de 10.000 passos por dia. Se você pode fazer isso, então você é uma pessoa ativa e em forma.

Dicas e truques para se acostumar a caminhar

Claro, você não pode alcançar 10.000 passos se apenas passar o tempo sentado na mesa do escritório o dia todo. No entanto, na verdade, esse alvo não é algo grandioso de se fazer. Mesmo que você tenha um trabalho de escritório, você ainda pode atingir essas metas, seguindo algumas das dicas a seguir.

1. Em primeiro lugar, você pode usar um pedômetro

A primeira coisa que você pode fazer é usar um pedômetro. Um pedômetro é uma ferramenta que pode contar quantos passos você deu. Assim, quando você caminhar, a ferramenta fará o cálculo automaticamente.

Na verdade, você não precisa ter essa ferramenta, mas com ela, você saberá quantos passos dá por dia, se não é suficiente ou se você está bastante ativo. Atualmente, também existem muitos aplicativos emSmartphoneo que pode ajudá-lo a contar seus passos em um dia.

Se você ainda está faltando etapas, aumente sua meta de etapas para o dia seguinte. Comece devagar. Não há necessidade de tentar andar 7.500 ou 10.000 passos no primeiro dia. Lembre-se de que isso é feito para um corpo saudável e em forma.

2. Se você trouxer um veículo particular para o escritório, escolha uma vaga de estacionamento longe

Quando você deseja aplicar o 'movimento de caminhada', não precisa sair imediatamente do seu veículo particular e ir para o escritório a pé. É claro que no início isso vai deixá-lo cansado, então dê ao seu corpo tempo para se adaptar.

Em primeiro lugar, ainda pode utilizar um veículo privado para se deslocar ao escritório, mas desde que mude o seu parque de estacionamento para um local um pouco mais afastado do que antes. Se antes você demorava apenas alguns passos para chegar ao escritório, agora dê um passo adiante.

3. Em vez de usar o elevador, tente subir escadas ocasionalmente

Se o seu quarto estiver no chão que não seja muito alto, tente ocasionalmente subir as escadas para chegar lá. Ou se o seu quarto estiver em um andar alto, você pode primeiro subir as escadas para chegar ao quarto andar e depois continuar pelo elevador.

Mais importante ainda, mantenha seu corpo ativo, movendo-se e caminhando todos os dias. Se você conseguir fazer isso de forma consistente, os resultados podem até exceder os exercícios que você faz na academia todas as semanas.

4. Hora do almoço, hora de você aumentar seus passos

Bem, a hora do almoço é a hora da próxima caminhada. Sim, se você vai comprar comida no escritório, pode escolher um local diferente, um pouco mais afastado, para que sua meta diária de passos seja cumprida.

Se ainda tiver tempo para descansar, você também pode caminhar pela área do escritório, para manter o corpo em movimento. Dessa forma, a meta de 10.000 passos por dia não é impossível.

5. Retorne às compras convencionais

Se você gosta de fazer compras pelo site conectados, agora você deve mudar novamente para os métodos de compra convencionais. Compras conectados vai apenas fazer você sentar o dia todo, esperando a encomenda chegar ao seu destino.

É diferente se você procura imediatamente as mercadorias na loja, você pelo menos passa um tempo percorrendo o shopping para ver o que está procurando. Coisas como essa podem realmente ajudá-lo a alcançar sua meta diária de passos.

6. Ouça música para que se esqueça da sensação de cansaço

Então, se você ainda tem muito tempo, pode dar um passeio noturno ou até pela manhã antes da atividade. Para deixar o corpo relaxado e confortável ao caminhar, você pode ouvir música.

Ouvir música enquanto caminha pode fazer com que a distância a pé não se sinta muito longe. Não se esqueça de usar um pedômetro ao caminhar e ver se você atinge o seu objetivo? Você deu mais de 7.500 passos? Se não, anda com mais frequência.