6 dicas motivacionais para querer ser diligente em se exercitar regularmente

Começar a se exercitar, ou manter uma programação regular de exercícios, é realmente uma coisa difícil de fazer, especialmente se você for um iniciante. Na verdade, algumas pessoas que já passaram por isso há muito tempo também concordam que, quando não o fazem há alguns dias, é uma preguiça de recomeçar. É uma questão de motivação. Não existe uma pílula mágica que o manterá disciplinado e trabalhando duro. Então, como você se mantém motivado? Está tudo na sua maneira de pensar. Para isso, vamos dar uma olhada em várias dicas motivacionais para que você queira se exercitar.

Dicas de automotivação para esportes

1. Faça várias atividades que você goste

Lembre-se de que não existem regras que exijam que você vá à academia ou compre equipamentos de ginástica para se exercitar. Ter uma ampla escolha de atividades, como levantamento de peso, caminhada, corrida, tênis, ciclismo, aeróbica, natação e muito mais, irá garantir que você possa fazer algo, independentemente do clima ou da hora.

2. Comprometa-se com os outros

O aspecto social do esporte é muito importante. Você ficará mais motivado para se exercitar regularmente se o fizer com outras pessoas, como seu parceiro ou amigos. Pratique juntos todos os dias ou de acordo com um cronograma acordado. Além disso, faça do seu parceiro esportivo um motivador que irá lembrar um ao outro se alguém é preguiçoso ou se um de vocês não está participando de esportes devido a outras necessidades.

3. Passe pela academia no caminho do trabalho para casa

A melhor coisa além de fazer exercícios pela manhã antes de sair para o trabalho, é fazê-los no caminho do trabalho para casa. Não vá para casa e depois volte a fazer exercícios, porque poucas pessoas ainda estão motivadas a voltar a se exercitar depois de colocar os pés em casa e trocar de roupa.

4. Faça exercícios mesmo quando estiver muito cansado

Você provavelmente se sentirá melhor após o exercício. O exercício realmente nos dará energia. Você deve respirar profundamente durante o exercício, para que a circulação do oxigênio seja melhor. Você ficará eufórico com os exercícios, tanto durante a atividade quanto por algum tempo depois.

5. Observe todas as mudanças em seu corpo

É um bom sinal quando suas roupas mais estreitas se ajustam melhor, quando você consegue levantar pesos maiores na academia ou consegue se exercitar por mais tempo sem se cansar. No entanto, não ignore outros avanços em seu corpo como resultado de exercícios regulares, como:

Dormir melhor
Pense com mais clareza
Tem mais energia
Perceber que seus músculos são fortes o suficiente para ajudar um amigo a mover os móveis
Observe uma diminuição na frequência cardíaca em repouso ao longo do tempo
Resultados de exames de colesterol, pressão arterial, densidade óssea, triglicerídeos e açúcar no sangue muito melhores

Verificar e estar ciente de todos esses progressos o deixará mais motivado para continuar a se exercitar regularmente.

6. Evite coisas que são desmoralizantes

Muitas pessoas param de se exercitar quando estão prestes a ter sucesso. Aqui estão alguns dos erros que contribuem para o fracasso esportivo, como:

Concentre-se nas escalas. A perda de peso não ocorrerá em um curto espaço de tempo. Para algumas pessoas, pode demorar vários meses para ver mudanças significativas. Quando você inicia um programa de exercícios, é uma boa ideia definir realizações mensuráveis, como definir quantos exercícios por semana ou aumentar a quantidade de peso.

Trabalhando muito. Um iniciante às vezes inicia seu novo programa de treinamento como alguém que já pratica há muito tempo. Começar com um início fácil e gradual tornará o seu treino mais agradável, bem como dará ao seu corpo tempo para se ajustar ao exercício.

Comparando-se com os outros. Se o seu amigo está perdendo peso mais rápido do que você, não significa que haja algo de errado com você. Todos nós perdemos gordura em diferentes processos e em taxas diferentes. Tente manter o foco no progresso que você está fazendo, e não no progresso de outras pessoas. Se você ainda não viu nenhum resultado, desistir não é a coisa a fazer. Quer você veja os resultados ou não, com certeza obterá alguns benefícios para o corpo, como sono melhor, mais energia, mente limpa e assim por diante.

Essas são dicas de automotivação para querer se exercitar. Boa sorte, sim!