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As gotas são sempre utilizadas para tratar olhos secos. No entanto, desta vez tente deixar o colírio e comece a comer os alimentos certos. Sim, alimentos com boa nutrição podem ajudar a tratar os olhos secos. Então, quais tipos de alimentos podem tratar olhos secos?
6 tipos de alimentos que podem tratar olhos secos
O olho seco é um dos problemas oculares mais comuns. Isso torna os olhos facilmente irritados e pode até reduzir a capacidade de ver. Algumas pessoas sempre usam colírios como solução para olhos secos. Na verdade, você pode verificar quais fontes de alimento você consome diariamente.
Relatórios da página de informações nutricionais, alimentos com o conteúdo nutricional correto podem tratar olhos secos, aumentando a produção de lágrimas. Portanto, a partir de agora, se seus olhos estiverem secos, experimente consumir alimentos que comprovadamente substituem suas fontes de alimentos por fontes de alimentos que se acredita serem eficazes para aumentar a produção de lágrimas. Pacientes com olhos secos devem reduzir um pouco a ingestão de proteínas, gorduras e colesterol excessivo.
1. Vitamina C
A vitamina C contém ácido ascórbico, essencial para a saúde ocular. Demonstrou-se que comer alimentos ricos em vitamina C melhora os vasos sanguíneos dos olhos e ajuda a prevenir a catarata. Você pode obter boas fontes de vitamina C em laranjas, espinafre, tomate, banana, maçã e uva.
2. Vitamina E
Se você não quer olhos secos, também pode contar com alimentos ricos em vitamina E. A razão é que esse tipo de vitamina é capaz de proteger as células oculares de danos. Até a vitamina E também é nutritiva para a manutenção do sistema imunológico. Portanto, de agora em diante, certifique-se de que alimentos como nozes e batata-doce - que são ricos em vitamina E - façam parte de sua dieta todos os dias.
3. Luteína e zeaxantina
A luteína e a zeaxantina são antioxidantes que podem prevenir doenças oculares crônicas e ajudar a manter as células oculares saudáveis. Obviamente, os problemas de olho seco também podem ser superados pela ingestão de alimentos que contenham esses antioxidantes. Os exemplos incluem ovos, brócolis, repolho, milho e espinafre.
4. Ácidos graxos ômega 3
Alimentos ricos em ômega 3 podem tratar olhos secos. De acordo com o Dr. Marc Grossman, pessoas que apresentam episódios de olho seco começaram a apresentar um aumento na produção de lágrimas dentro de 10 dias após o aumento do consumo de alimentos contendo ácidos graxos essenciais.
O ômega 3 é capaz de estimular as glândulas dos olhos (glândulas de Meibom) a produzir óleo nas lágrimas. Este óleo é usado para evitar que as lágrimas sequem rapidamente, para que os olhos sempre fiquem úmidos. As fontes de alimentos ricas em ácidos graxos ômega 3 são salmão, sardinha, atum, anchova, óleo de peixe, soja, vegetais verdes e folhosos, nozes e sementes.
5. Zinco
Até agora, a vitamina A é conhecida por suas propriedades de proteção e prevenção de lesões oculares. No entanto, poucas pessoas sabem que o zinco ajuda o olho a obter vitamina A, que é então usada para a formação de melanina ocular.
A melanina é um pigmento encontrado na íris, usado para determinar a cor da íris. Portanto, se você notar que a cor dos olhos de todos não é a mesma, isso depende da quantidade de melanina na íris. Assim como a melanina determina a cor da pele e do cabelo.
Se suas necessidades de zinco não forem atendidas adequadamente, seu olho corre um alto risco de infecção. O zinco não pode ser produzido pelo corpo, portanto, é importante atender às suas necessidades a partir de alimentos que você ingere, como ostras, lagosta, carne bovina, salmão, leite e ovos.
6. Potássio
Por último, o potássio é um nutriente para os olhos que é importante cumprir. A falta de potássio pode causar olhos secos. Assim, para que os olhos não sequem rapidamente, deve-se consumir alimentos fontes de potássio como amêndoas, bananas, passas, tâmaras e abacates.
