6 maneiras fáceis de se livrar do corpo inchado após o parto

Durante a gravidez, não é apenas o estômago que incha, mas todo o corpo - incluindo o rosto, braços e pernas. Isso ocorre porque o corpo produz cerca de 50% mais sangue e fluidos do que o normal para atender às necessidades de um bebê em crescimento. Cerca de 25% do ganho de peso durante a gravidez vem de líquidos extras. Esse inchaço pode durar várias semanas após o parto, conhecido como edema pós-parto. Então, como esvaziar um corpo inchado após o parto?

A causa do corpo ficar inchado após o parto

O peso corporal de água existente desde a gravidez não desaparece necessariamente imediatamente após o parto. O inchaço do corpo pode durar até uma semana ou mais após o parto, mas é normal.

Uma das coisas que o afeta é o tamanho do útero, que ainda está dilatado e não voltou totalmente ao seu tamanho original e ainda há excesso de progesterona da gravidez. A progesterona absorve o sal de sódio e a água, fazendo com que seu corpo inche durante e após a gravidez.

O peso hídrico pós-parto também pode ser causado pela ingestão de fluidos intravenosos durante o trabalho de parto, especialmente se você deu à luz por cesariana.

Então, como você se livra do corpo inchado após o parto para que ele volte ao normal?

Como esvaziar o inchaço do corpo após o parto

1. Faça uma dieta saudável

Os preparativos para a alimentação não são importantes apenas durante a gravidez, mas também depois dela. A dieta certa pode ajudar você a perder o peso da água, o que faz o corpo inchar após o parto.

Faça uma dieta rica em proteínas e carboidratos complexos, bem como fibras de frutas e vegetais frescos. Além disso, alimentos ricos em potássio (batata doce, batata, iogurte, suco de laranja real, brócolis, banana, peito de frango, atum, passas, leite de vaca com baixo teor de gordura) também podem ajudar a reduzir o inchaço.

Evite alimentos processados porque contêm alto teor de sódio, o que realmente provoca o agravamento do inchaço do edema.

2. Beba muita água

Um estudo descobriu que beber 2 litros de água por dia pode queimar cerca de 95 calorias. Outros estudos demonstraram que beber muita água também é importante para a saúde do fígado e dos rins, o que pode reduzir o inchaço após o parto causado pelo excesso de peso na água.

Além disso, beber muita água também o faz urinar para frente e para trás para ajudar a remover os fluidos que ainda estão retidos no corpo.

3. Exercício regular

Qualquer exercício fará você suar, o que significa que você perderá o excesso de fluidos corporais. É por isso que os exercícios podem ser uma das melhores maneiras de reduzir o peso da água após o parto. Uma hora de exercício pode esgotar até dois litros do peso da água no corpo.

Os exercícios também podem ajudar o coração a trabalhar com mais eficiência para bombear o sangue, de forma que ele possa circular mais suavemente por todo o corpo.

Para escolher quais atividades esportivas você deseja e pode praticar após o parto, é uma boa ideia consultar primeiro o seu médico.

4. Massagem

Uma massagem corporal suave também pode melhorar a circulação e reduzir o excesso de líquido. Você pode massagear os pés suavemente de baixo para cima, usando um óleo de massagem, como óleo de semente de uva ou azeite de oliva. Melhor não usar óleos essenciais de aromaterapia.

5. Levante as pernas enquanto se deita

Após o parto, você passará muito tempo deitada - seja fazendo pequenas pausas ou amamentando seu bebê. Agora, ao deitar-se, levante as pernas acima do quadril para ajudar a reduzir o inchaço. Mantenha essa posição por pelo menos 30 minutos. Se você estiver dolorido ou não tiver força, pode erguer e descansar os pés contra a parede e apoiar os quadris com um travesseiro macio.

Além disso, evite ficar em pé por muito tempo. Quando você tiver que ficar em pé por um longo tempo, tente voltar a descansar imediatamente depois.

Quando estiver sentado ou deitado, não cruze as pernas, pois isso pode obstruir o fluxo regular de sangue na parte inferior do corpo.

6. Use sapatos confortáveis

Quando quiser viajar, escolha sapatos que sejam mais confortáveis para caminhar e não pressione muito os pés. Evite usar salto alto durante a recuperação do parto.

Evite também usar roupas muito apertadas nos pulsos e tornozelos. Em vez disso, escolha roupas largas para não colocar pressão no corpo e atrapalhar a circulação sanguínea

Quando ir ao medico

Um corpo inchado após o parto não é um sinal de doença grave e pode desaparecer por conta própria. No entanto, consulte imediatamente um médico se o inchaço persistir por muito tempo e estiver associado a outros sintomas, como: