Índice:
- Previne coceira nos olhos à noite
- 1. Limpe a área dos olhos antes de dormir
- 2. Aplique a regra 20-20-20
- 3. Evite gatilhos de alergia
- 4. Use um umidificador
- 5. Não use lentes de contato o dia todo
Sentir coceira nos olhos à noite pode tornar o sono perturbado e não repousante. Se não for controlada, essa condição pode reduzir sua produtividade devido à sonolência, que interfere na falta de sono. Se você costuma sentir coceira nos olhos à noite, considere as seguintes maneiras de evitá-lo.
Previne coceira nos olhos à noite
1. Limpe a área dos olhos antes de dormir
Poeira, produtos químicos e Maquiagem que ainda está preso ao redor dos olhos pode provocar sensações de coceira. Portanto, reserve um tempo para limpar os olhos antes de ir para a cama, mesmo que esteja com muito sono. Se você usar maquiagem nos olhos, certifique-se de limpá-la completamente até que não haja mais nada.
Depois de limpar a área dos olhos, você também pode comprimi-la com água morna ou fria para deixá-la mais relaxada.
2. Aplique a regra 20-20-20
Olhos cansados demais por estarem na frente do computador por muito tempo podem causar coceira à noite. Portanto, você precisa evitar essa condição seguindo a regra 20-20-20 para reduzir o risco de fadiga ocular.
A regra 20-20-20 significa que a cada 20 minutos olhando para a tela de um computador ou dispositivo, você deve desviar o olhar da tela e olhar para outro objeto a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos. Este método deixará os olhos muito mais relaxados.
3. Evite gatilhos de alergia
Se a causa da coceira nos olhos for alergia, evite os gatilhos. Por exemplo, se você é alérgico ao pólen, certifique-se de dormir com as janelas fechadas para evitar que ele entre no quarto.
Além disso, você também deve trocar regularmente os lençóis para evitar que os ácaros se aninhem férteis no colchão. Além disso, não tenha preguiça de limpar o quarto se você for alérgico a poeira. Varra e esfregue seu quarto todos os dias para mantê-lo limpo para que você possa dormir confortavelmente.
4. Use um umidificador
Olhos secos podem causar coceira à noite. Para evitar olhos secos, use um umidificador ou umidificador de ar. Além de umidificar o ar, um umidificador também é eficaz para afastar vírus e poeira que podem causar alergias. Mas se você não tiver um umidificador, use colírio para mantê-los hidratados durante a noite.
5. Não use lentes de contato o dia todo
Na verdade, usar lentes de contato o dia todo pode causar coceira nos olhos à noite. Isso pode ser causado por lentes sujas, olhos secos ou irritação. Portanto, não use lentes de contato o dia todo.
Para estar no lado seguro, escolha lentes de contato descartáveis. Embora mais caro e extravagante, esse tipo de lente de contato pode prevenir a irritação nos olhos. No entanto, não use lentes de contato primeiro se todas as vezes que usá-las durante o dia, à noite, os olhos coçarem.
Quando os olhos coçam, a coisa mais importante a lembrar é não esfregá-los. Esfregar os olhos estimula o corpo a produzir mais histamina para que a coceira piore. Além disso, esfregar os olhos também pode estimular a entrada de bactérias e causar infecções.
