Índice:
- O que é pólo aquático?
- Benefícios do exercício de pólo aquático
- 1. Bom para o coração
- 2. Queime uma boa quantidade de calorias
- 3. Crie resistência
- 4. Construir músculos
- 5. Não cansa o corpo rapidamente
Os esportes de pólo aquático podem não ser amplamente conhecidos na comunidade. No entanto, um dos esportes disputados nos Jogos Asiáticos de 2018 traz muitos benefícios à saúde. Quais são os benefícios? A seguir está a revisão.
O que é pólo aquático?
Fonte: entre fotos
O pólo aquático é um tipo de esporte coletivo realizado em uma piscina onde os nadadores tentam acertar o máximo possível de bolas no gol adversário.
Cada membro da equipe nada pela superfície e lança e pega a bola com uma mão para passá-la. Vence a equipe com mais pontos ao final da partida. A modalidade é praticada com seis jogadores e um goleiro em cada equipe.
Benefícios do exercício de pólo aquático
Assim como outros tipos de exercício, o pólo aquático tem vários benefícios, como:
1. Bom para o coração
Este esporte é muito bom para a saúde do coração. A razão é que todos os movimentos fazem com que o coração continue a bombear de forma otimizada.
Benjamin Soon, professor assistente no programa de fisioterapia do Instituto de Tecnologia de Cingapura, disse que fazer o coração bombear mais alto do que sua taxa de repouso ajuda a prevenir doenças cardíacas e melhora e restaura o coração ao seu pleno potencial.
Dessa forma, o pólo aquático é um ótimo exercício cardiovascular para manter o coração saudável.
2. Queime uma boa quantidade de calorias
Ao jogar pólo aquático, você colocará toda a sua energia na competição. A razão é que este exercício não permite que os jogadores toquem o fundo da piscina. Portanto, os pés precisam continuar se movendo durante o jogo.
Este movimento constante pode queimar o máximo de calorias para ajudá-lo a perder peso. Este exercício pode queimar cerca de 10 calorias por minuto. No entanto, cada pessoa é diferente, quantas calorias queimam depende da sua condição física.
3. Crie resistência
O pólo aquático ajuda a aumentar a resistência e a resistência. Dessa forma, ao fazer certas atividades extenuantes, você não se cansa e se exaure facilmente.
Citado do Health Fitness Revolution, um estudo conduzido em 2001 descobriu que fazer exercícios que podem aumentar a resistência é útil para reduzir o estresse oxidativo, que pode danificar células saudáveis do corpo.
Pode-se concluir que o exercício de pólo aquático, além de aumentar a resistência, também pode manter a saúde geral do corpo.
4. Construir músculos
Ao praticar pólo aquático, todas as partes do corpo também se movem. O jogador também precisa manter seu corpo na superfície.
Como resultado, grupos musculares por todo o corpo que raramente são movidos são treinados com os vários movimentos que você faz, como girar, levantar as mãos e também chutar.
Se você fizer este exercício regularmente, os músculos de suas pernas, nádegas, quadris e ombros se formarão por si próprios junto com a rotina que você está fazendo.
5. Não cansa o corpo rapidamente
Praticar exercícios na água é a escolha certa, pois não faz com que a temperatura corporal aumente drasticamente. A razão é que a água fornece um efeito de resfriamento que pode evitar que você se canse rapidamente.
Portanto, o pólo aquático e outros esportes aquáticos ajudam a treinar o corpo para ser capaz de se exercitar por mais tempo sem se cansar facilmente.
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