Os benefícios do badminton para a saúde que você não percebeu antes

Se você não tem muito tempo para ir à academia, mas quer se manter ativo, por que não passar algum tempo nos finais de semana jogando badminton com sua família ou vizinhos? Você só precisa ter peteca e raquete de badminton suficientes para poder competir imediatamente. Não é apenas útil para estabelecer amizades, mas também há muitos benefícios do badminton que você pode obter para a sua saúde.

Vários benefícios do badminton para a saúde corporal

1. Melhore a preparação física e perca peso

Claro, os benefícios do badminton neste não precisam ser postos em dúvida. O badminton é um tipo de esporte cardiovascular. O exercício cardiovascular em si é um tipo de exercício para fortalecer o músculo cardíaco. Quando o músculo cardíaco está forte, os vasos sanguíneos podem fluir mais sangue e mais rápido. Os vasos sanguíneos fortes podem transportar mais oxigênio para as células musculares.

Este efeito permite que o metabolismo do seu corpo funcione de forma mais eficaz para manter a forma física do corpo. Um bom metabolismo também ajuda cada célula do corpo a queimar mais gordura durante o exercício e assim por diante durante o repouso. É por isso que o exercício kardo é mais comumente escolhido para ajudá-lo a perder peso, porque essa atividade é muito eficaz na queima de gordura.

Alegadamente, jogar badminton queima mais calorias do que correr, mergulhar e jogar futebol - até 450 calorias por hora. Curiosamente, os benefícios desse condicionamento físico também podem ser sentidos pelos idosos. Reportando a British Heart Foundation, um homem de 50 anos e 70 quilos pode queimar 350 calorias em apenas uma hora jogando badminton.

2. Melhorar a função cognitiva do cérebro

Jogar badminton é indiscutivelmente um tipo de esporte cerebral. O volume do fluxo sanguíneo aumentará rapidamente do coração para o cérebro enquanto você estiver ativo. Isso pode aumentar o trabalho dos nervos e aumentar a massa cerebral.

Um estudo mostrou que as habilidades de raciocínio melhoraram drasticamente em pessoas que fizeram uma média de 30 minutos de exercícios cardiovasculares por dia, pelo menos, cinco vezes por semana. Essa habilidade cognitiva é certamente necessária quando você está correndo no campo para lembrar e modificar estratégias e prever os ataques de seu oponente.

Além do mais, muitos estudos mostraram que os exercícios cardiovasculares podem reduzir o risco de demência em adultos saudáveis.

3. Fortalece os músculos e articulações do corpo

Jogar badminton envolve muitos movimentos dos membros. Chame isso de músculos da panturrilha, coxas, nádegas, quadris e quadris que são usados para pular e correr, para os braços e músculos das costas para bater na bola. Além disso, este exercício também pode formar e fortalecer os músculos centrais.

Músculos e articulações fortes e flexíveis evitarão vários riscos de lesões durante os exercícios e durante as atividades diárias. Músculos e articulações flexíveis também podem expandir a amplitude de movimento do corpo, para que você possa evitar a artrite debilitante aos movimentos.

4. Reduza o estresse

O badminton oferece não apenas benefícios para a boa forma física, mas também para a saúde mental. O cérebro libera grandes quantidades de hormônios do humor feliz quando fazemos exercícios, a saber, endorfinas, dopamina, serotonina e triptofano para repor os hormônios cortisol e epineprina, dois hormônios que causam estresse.

Todos esses hormônios positivos trabalharão juntos para causar sensações de prazer e se livrar do estresse, criando pensamentos positivos e melhorando a qualidade do sono. É por isso que os exercícios são frequentemente recomendados como terapia adjuvante para controlar os sintomas de várias doenças mentais.

O efeito da redução dos níveis de estresse também está aumentando porque o jogo de badminton envolve interação social com muitas pessoas ao mesmo tempo. Conversar, brincar e fazer brainstorming com outras pessoas é uma maneira simples de aliviar o estresse.

5. Previna de uma série de doenças

Outro benefício do badminton, que você talvez nunca tenha percebido, é reduzir ou mesmo eliminar o risco de uma série de problemas de saúde, como hipertensão, diabetes e obesidade. Este exercício também pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária, reduzindo os níveis de triglicerídeos, aumentando o colesterol bom e reduzindo o risco de artérias obstruídas.

Um estudo do Programa de Prevenção de Diabetes descobriu que os exercícios podem reduzir o risco de diabetes em até 58 por cento do que com o tratamento de diabetes apenas com um médico.

Jogar badminton regularmente também pode ajudar a manter a densidade óssea desde tenra idade e prevenir o desenvolvimento de osteoporose na velhice.