Índice:
- Por que o hálito não é fresco durante o jejum?
- Superar o mau hálito para que seu hálito permaneça fresco durante o jejum
- 1. Necessidades de água mineral suficientes
- 2. Escove os dentes com creme dental à base de ervas
- 3. Evitar certos alimentos e bebidas
- 4. Não fume
- 5. Coma muitos vegetais e frutas
Uma coisa que costuma acontecer quando se jejua no mês do Ramadã é o mau hálito. Não é só você, há muitas pessoas passando pela mesma coisa. Para manter o hálito fresco durante o mês de jejum, existem alguns truques e truques para superar o seguinte mau hálito.
Por que o hálito não é fresco durante o jejum?
Todo mundo tem problemas de mau hálito pela manhã. No entanto, durante o mês de jejum, essa condição ocorre por quase meio dia. Essa condição de mau hálito é conhecida como halitose.
A halitose pode estar associada às seguintes condições.
- Boca seca
- Placa nos dentes perto da borda da gengiva
- Cor branca na lingua
- Uma sensação de gotejamento da parte de trás do nariz até a garganta
- Gosto ruim na boca, como gosto metálico (disgeusia)
Em geral, a halitose ocorre porque há resíduos de alimentos que ainda estão presos entre os dentes, ao redor da gengiva e na língua. Se os dentes não forem bem limpos, é bem possível que a boca esteja com um cheiro desagradável. O motivo é que os restos de comida podem apodrecer e desencadear o crescimento de bactérias na boca.
Mencionado no jornal Saúde Oral e Gestão Dentária, O mau hálito durante o jejum é causado principalmente por bactérias produtoras de enxofre na boca, bem como pela diminuição da produção de saliva.
Também descrito na página Médico da família, essas bactérias podem quebrar proteínas para que se transformem em substâncias sulfurosas voláteis (VSC). Essas substâncias geralmente ficam na parte posterior da língua e da garganta. Esta substância cheira mal, especialmente quando você fala.
No entanto, não apenas restos de comida e escovas de dente que não estão limpas, há vários motivos para o mau hálito, como fumar, certos alimentos ou bebidas que provocam halitose.
É desconfortável ter um mau hálito. Você precisa aplicar métodos para lidar com o mau hálito durante o jejum e manter o hálito fresco.
Superar o mau hálito para que seu hálito permaneça fresco durante o jejum
Você pode evitar a halitose aplicando as seguintes maneiras para manter a boca fresca.
1. Necessidades de água mineral suficientes
A primeira forma de lidar com o mau hálito durante o jejum é suprir as necessidades de água mineral ao amanhecer e quebrar o jejum. Beber muita água pode ajudar a manter a boca fresca durante o jejum.
Lembre-se sempre, em um dia você precisa atender a necessidade de oito copos de água mineral ou o equivalente a dois litros.
Como compartilhar? Apenas dois copos durante a refeição e seis copos após quebrar o jejum. Não há necessidade de beber tudo de uma vez, você pode dividir o tempo até manter a água adequada.
2. Escove os dentes com creme dental à base de ervas
Manter a limpeza e a saúde da boca e dos dentes é uma maneira que precisa ser feita para lidar com o mau hálito durante o jejum. Adquira o hábito de escovar os dentes por dois minutos. Faça isso duas vezes ao dia, ao amanhecer e antes de dormir.
Você também pode usar pasta de dente com extratos de ervas, como eucalipto e erva-doce (sementes de erva-doce). Ambos os ingredientes podem efetivamente manter o frescor da boca. Escove os dentes regularmente com este creme dental para obter os melhores benefícios.
Além disso, não se esqueça de esfregar a língua depois de escovar e passar fio dental para que nenhum alimento permaneça.
3. Evitar certos alimentos e bebidas
Talvez você tenha aplicado certos métodos para evitar o odor da boca. No entanto, o mau hálito ainda ocorre. Quem sabe, você come certos alimentos ou bebidas que provocam halitose.
Alguns alimentos e bebidas que causam mau hálito, como cebola, alho, queijo, especiarias, suco de laranja e refrigerante. Por quê? Quando esses alimentos e bebidas são absorvidos, essas substâncias entram na corrente sanguínea e são transportadas para os pulmões. Portanto, quando você respira, pode sentir mau hálito.
Vamos, comece prestando atenção no que você consome a partir de agora para superar o mau hálito durante o jejum. Evite esses alimentos e bebidas ao amanhecer ou quebrando o jejum para evitar halitose.
4. Não fume
Ao quebrar o jejum, muitos fumantes fumam. Fumar não é bom para a saúde geral e tem impacto no cheiro da boca.
Ao parar de fumar, você também pode reduzir o risco de inflamação das gengivas, que também pode desencadear o mau hálito. Portanto, para superar o mau hálito durante o jejum, é melhor parar de fumar.
5. Coma muitos vegetais e frutas
Durante o sahur e o iftar, sempre inclua vários tipos de vegetais e frutas para tratar o mau hálito. Esta ingestão é rica em vitaminas e minerais que são bons para manter um corpo saudável e manter a boca fresca.
Legumes e frutas que você pode consumir incluem:
- Manga
- Mamão
- Dê
- Abacaxi
- Brócolis
- Espinafre
- Tomate
A ingestão acima é rica em vitamina C, que pode prevenir a inflamação no corpo. A falta de vitamina C pode causar sangramento nas gengivas, gengivite (inflamação das gengivas) e esmalte quebradiço (a camada externa dos dentes). Como resultado dessas condições, pode levar à halitose.
Portanto, certifique-se de que sua ingestão de vitamina C seja mantida, consumindo muitos vegetais e frutas. Dê também outras providências para que a frescura da boca seja sempre mantida.
