Índice:
- Hábitos que podem ser a causa da osteoporose
- 1. Tranque-se em casa o dia todo
- 2. Preguiçoso o dia todo
- 3. Gosta de comer alimentos salgados
- 4. Beber bebidas alcoólicas
- 5. Fumar
A osteoporose é frequentemente considerada uma doença dos idosos, porque a densidade óssea geralmente diminui com a idade. É por isso que muitas pessoas estão tentando prevenir a osteoporose atendendo às necessidades de cálcio, vitamina D e exercícios regulares. Mesmo assim, poucas pessoas sabem que alguns dos hábitos que você faz todos os dias podem realmente causar osteoporose na velhice. O que você está fazendo?
Hábitos que podem ser a causa da osteoporose
A perda óssea ou osteoporose é a perda de massa óssea que torna os ossos mais finos. Como resultado, os ossos tendem a ser quebradiços, porosos e facilmente quebráveis. A maioria das pessoas pensa que a osteoporose é uma doença natural, como parte do processo de envelhecimento. Mesmo sem perceber, vários hábitos diários em uma idade jovem contribuíram para esse dano ósseo.
1. Tranque-se em casa o dia todo
Adora ficar em casa um dia porque o sol está muito quente lá fora? Indiretamente, essa pode ser a causa da osteoporose. Sim, o sol é conhecido como uma boa fonte de vitamina D natural para apoiar várias funções do corpo.
Exclusivamente, a vitamina D do sol tem outra tarefa importante para ajudar na absorção do cálcio no corpo, disse o dr. Jonathan Lee, especialista em ossos do Montefiore Health System New York. A quantidade adequada de cálcio no corpo será usada posteriormente para construir e manter uma estrutura óssea saudável.
Portanto, tente reservar um tempo para "encontrar" o sol de manhã ou à noite, quando o sol não está muito quente.
2. Preguiçoso o dia todo
Os ossos podem ser considerados uma parte importante do corpo que atua como um suporte no movimento corporal. Isso significa que quanto mais freqüentemente for usado, melhor será a estrutura óssea, enquanto a função óssea enfraquecerá se for raramente usado.
Isso é corroborado por uma declaração do dr. Laila S. Tabatabai, professora assistente do Houston Methodist e Weill Cornell Medical College. Segundo ele, um estilo de vida que gosta de ser preguiçoso e tende a evitar movimentos físicos, na verdade, diminui a função óssea porque não é aprimorada de forma ideal.
Além de se exercitar regularmente, você pode prevenir a perda óssea aumentando o número de atividades que envolvem movimentos físicos. Por exemplo, subir e descer escadas, caminhar ou dedicar um tempo para limpar a casa em vez de ficar deitado o dia todo na cama ou assistir TV o dia todo.
3. Gosta de comer alimentos salgados
Especialista em ossos do Providence Saint John's Health Center em Santa Monica, Califórnia, dr. Frederick Singer explicou que havia uma ligação entre a alta ingestão de sal e a diminuição da densidade óssea.
A quantidade de sal geralmente pode ser calculada a partir da quantidade de sódio contida nele. Agora, quando os níveis de sódio no corpo aumentam, o corpo libera automaticamente mais cálcio pela urina.
Evidenciado pelo Linus Pauling Institute, um instituto de pesquisa localizado na Oregon State University, nos Estados Unidos, as mulheres adultas correm o risco de perder cerca de um por cento da densidade óssea a cada ano, simplesmente porque consomem um grama de sódio por dia.
4. Beber bebidas alcoólicas
É melhor começar a beber menos álcool se não quiser osteoporose. Sim, beber álcool é um dos vários hábitos que causam a osteoporose porque pode interferir no funcionamento do sistema digestivo na absorção de cálcio.
O álcool também afeta a função do pâncreas e do fígado, afetando assim os níveis de cálcio e vitamina D no corpo. Na verdade, o hormônio cortisol aumentará acompanhado por uma diminuição nos hormônios estrogênio e testosterona, que enfraquecem ainda mais a densidade óssea.
5. Fumar
De acordo com o National Institute of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, afirma que os fumantes têm uma densidade óssea muito menor do que os não fumantes.
A razão é porque os cigarros produzem radicais livres, compostos perigosos que causam doenças. Esses radicais livres podem matar componentes celulares que deveriam construir ossos saudáveis, explicado pelo dr. Edward Domurat, um endocrinologista do Kaiser Permanente South Bay Medical Center. Semelhante ao álcool, fumar também pode aumentar a produção do hormônio cortisol, que pode enfraquecer o trabalho ósseo.
Portanto, a partir de agora tente adotar um estilo de vida saudável que possa apoiar a função óssea. Em vez disso, evite vários hábitos que podem acelerar a perda óssea!
