5 tipos de exercícios leves que podem ser feitos durante a viagem

Não são poucas as pessoas que esquecem sua rotina de exercícios durante a viagem viajando, seja para negócios ou férias com a família. Tudo bem se você quiser dar ao seu corpo a oportunidade de "fazer uma pausa" nos hábitos esportivos, juntamente com um apetitoso passeio gastronômico. Mas cuidado, depois de viajar pode até fazer você ganhar peso, sabe! Então, há algum exercício leve que pode ser feito durante a viagem?

Vários tipos de exercícios leves durante a viagem

Annette Lang, uma treinadora certificada de Nova York, disse ao New York Times que uma pessoa que está viajando ainda pode praticar esportes, mesmo em um veículo. A razão é que existem vários tipos de exercícios leves que não requerem nenhum equipamento, tornando mais fácil para você se exercitar.

Bem, aqui estão várias opções de exercícios leves que você pode fazer durante a viagem.

1. Caminhe

Ficar muito tempo sentado em aviões, carros ou trens pode deixar o corpo rígido e dolorido. Para consertar isso, experimente roubar o tempo para fazer uma curta caminhada na cabine da aeronave, corredor do trem ou emárea de descanso para endireitar a perna.

Sim, caminhar é um dos esportes leves que podem ser praticados durante a viagem. Na verdade, apenas alguns passos podem ajudar a queimar calorias no corpo.

Depois de chegar ao seu destino, tente caminhar regularmente pela manhã, respirando ar puro e apreciando a paisagem ao seu redor. Alguns especialistas recomendam que você caminhe duas vezes ao dia para queimar mais calorias.

Se ainda estiver acessível, chegue ao seu destino a pé, em vez de de veículo. Além de ser mais econômico, ele também pode manter seu corpo em forma mesmo durante as viagens.

2. Alongamento

Na verdade, viajar em qualquer veículo pode causar lesões corporais. O motivo é que ficar sentado na mesma posição por longos períodos de tempo pode causar cólicas e desencadear coágulos sanguíneos, também conhecidos comotrombose venosa profunda.

Para corrigir isso, faça uma série de movimentos de alongamento para reduzir o excesso de pressão nos músculos do corpo. Sua circulação sanguínea fica mais suave e torna sua viagem mais confortável.

3. Corra

Para aqueles que correm regularmente, você pode continuar este hábito saudável enquanto viaja. Isso ocorre porque a corrida é um tipo de exercício leve e fácil de fazer por qualquer pessoa, em qualquer lugar.

Coloque o tênis de corrida mais confortável na sua mala e programe uma corrida pela manhã ou à noite. Para quem está de férias para a praia, também pode correr descalço para proporcionar uma sensação de reflexo natural nos pés. Com a garantia, o sistema imunológico ficará mais forte e o peso corporal permanecerá ideal.

4. Natação

Muitos hotéis e atrações turísticas oferecem piscinas que você pode aproveitar. Portanto, sempre inclua trajes de banho em sua lista de pertences durante a viagem.

A natação é um dos esportes preferidos de muitas pessoas, principalmente das crianças. O exercício de natação pode ajudar a queimar calorias no corpo, mantendo um peso corporal ideal. Venha, convide sua família para viajar e também fazer exercícios junto com a natação!

5. Exercício de peso corporal

Você não precisa se preocupar em procurar uma academia ou carregar equipamentos esportivos durante as férias. Você pode fazerpeso corporal exercício para ajudar a manter a força muscular e queimar gordura. prática peso corporal confie apenas no seu próprio peso corporal, sem necessidade de usar ferramentas adicionais.

Das muitas atividades que você planejou durante a viagem, reserve alguns minutos pela manhã para realizá-lasexercícios de peso corporal como flexões, pranchas ou agachamentos.

Faça 20 flexões, pranchas e agachamentos, cada um com um intervalo de 5 minutos antes de mudar os movimentos. Depois disso, repita 3-4 vezes ou até ter se movido por pelo menos 5 minutos (excluindo as pausas).