5 causas de ganho de peso que você não pode esperar

Você já sentiu que está ganhando peso, embora não esteja comendo mais do que o normal? Ou você já se sentiu surpreso porque de repente ganhou peso?

Talvez você pense que a causa de seu ganho de peso contínuo é devido à ingestão de alimentos. Como resultado, para perder peso, você reduzirá a ingestão de alimentos. Na verdade, a causa do ganho de peso não se deve apenas à ingestão de alimentos, mas também ao seu estilo de vida.

Causa inesperada de ganho de peso

Aqui estão algumas das causas exclusivas do ganho de peso que você deve estar ciente:

1. Muitas variações de comida

Sem você saber, quando você tem uma grande variedade de alimentos, tende a comer mais do que deveria. Você pode ter muitas variações de alimentos, só que você precisa prestar atenção na ingestão nutricional que contém. Expanda os alimentos com poucas calorias e ricos em nutrientes, como frutas, nozes, vegetais, caldos, grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura.

2. Depressão

Um novo estudo em Universidade do Alabama em Birmingham (UAB) confirmou que há uma ligação entre depressão e obesidade, que tem sido associada a um aumento do risco de câncer e doenças cardiovasculares.

De acordo com Psicologia Hoje, as mulheres são mais propensas a sofrer de depressão do que os homens. E geralmente, as mulheres que estão deprimidas tendem a aumentar a ingestão de alimentos e dormir continuamente. Portanto, não se surpreenda se isso tiver um impacto no aumento do peso corporal.

3. Viciado em gadgets

Usar gadget antes de ir para a cama não pode afetar apenas a qualidade do seu sono. Estudos conduzidos por Escola Harvard T H Chan de Saúde Pública descobriram que os adolescentes estavam usando Smartphone ou computador por longas horas tendem a estar mais em risco de obesidade. Isso acontece porque os adolescentes que são "viciados" Smartphone ou aparelhos geralmente tendem a beber bebidas açucaradas e menos atividade física. Como resultado, esses adolescentes terão um risco 43 vezes maior de serem obesos do que aqueles que não o são.

4. Coma enquanto faz outras atividades

Multitarefa como comer enquanto assiste televisão ou enquanto trabalha no computador pode realmente aumentar seu peso. Sem você saber, quando você come enquanto realiza outras atividades, suas atividades alimentares tornam-se perturbadas e você tende a ser incapaz de controlar sua ingestão de alimentos.

Quando você não está ciente do que entrou em sua boca, você não pode processar a informação. As informações não serão armazenadas na memória do cérebro. Como resultado, sem memória após comer, é mais provável que você coma mais rápido do que deveria.

Portanto, evite comer enquanto realiza outras atividades. Quando você gosta do que come, você se sente saciado mais rápido, de modo que pode controlar a ingestão de alimentos por seu corpo.

5. Aumento da idade

Sem você saber, o aumento da idade pode aumentar o risco de ganhar peso. Isso é algo que você não pode evitar. No entanto, isso ocorre devido a vários fatores, incluindo dieta inadequada, estilo de vida, genética, fatores sociais, medicamentos ou desequilíbrios hormonais.

Aqui estão algumas das causas para o ganho de peso à medida que você envelhece:

Atividade física reduzida. Normalmente, conforme você envelhece, é mais provável que você se sente para fazer tudo prazo final Como resultado, sua atividade física diminuirá, de modo que a ingestão de nutrientes, como calorias, não será convertida em energia, mas armazenada como gordura.
Conforme você envelhece, Você ficará estressado com mais frequência. Como resultado, o estresse pode afetar a capacidade do corpo de processar os alimentos que entram em seu corpo.
O processo de envelhecimento é frequentemente associado a diminuição nos hormônios, incluindo hormônio do crescimento, estrogênio, progesterona, testosterona e dois hormônios da tireóide. Esse declínio natural é conhecido como "queda hormonal relacionada à idade", e o declínio do hormônio continuará por até 30 anos.