5 alimentos para prevenir manchas na pele devido ao envelhecimento

Nós os chamamos de manchas, ou sardas, ou manchas marrons. Aparece em áreas da pele frequentemente expostas ao sol, como rosto, mãos, costas das mãos e ombros, e geralmente é pequeno, mas numeroso.

Normalmente, essas manchas começam a aparecer quando você atinge os 50 anos de idade. No entanto, os jovens que costumam passar muito tempo ao sol também costumam apresentar essas manchas em várias partes da pele.

A boa notícia é que essas manchas na pele podem ser evitadas mudando sua dieta.

Alimentos que podem prevenir manchas na pele

1. Atum

Este peixe é rico em nutrientes, incluindo niacina, piridoxina, magnésio, potássio e selênio, que podem prevenir e reparar manchas marrons causadas pela exposição ao sol.

2. Alimentos ricos em antioxidantes

Manchas na pele também podem aparecer devido a moléculas de radicais livres que atacam as células da pele. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e nozes, podem neutralizar os efeitos nocivos desses radicais livres e alterar a aparência da pele.

Exemplos de vitaminas, minerais e nutrientes dos alimentos que podem prevenir e remover manchas na pele incluem vitamina E, vitamina C, selênio, cromo, zinco, glutationa, cálcio e vitamina D. Mas lembre-se, você deve obter esses nutrientes dos alimentos e não de suplementos, a menos que recomendado por um médico.

3. Frutas que são como a vitamina C

Frutas ricas em vitamina C, como laranja ou abacaxi, podem evitar que os radicais livres danifiquem as células da pele, resultando em manchas marrons na pele. A vitamina C também é importante para reparar o tecido da pele e combater o câncer de pele.

4. Vegetais crus

Os vegetais contêm muitos nutrientes, especialmente fibras, vitamina C e vitaminas B, que são importantes para uma pele saudável. É ainda mais saudável se você comer vegetais crus, porque isso pode limpar as toxinas do corpo que causam a formação de manchas na pele.

Isso deve ser evitado

O consumo de grandes quantidades de álcool pode desencadear o aparecimento de manchas na pele. Se você já tem muitas manchas marrons na pele, deve evitar o álcool e reduzir o consumo de cafeína, alimentos açucarados, fritos e gordurosos.

Ajustar a dieta pode ajudar a prevenir mais manchas na pele e disfarçar o aparecimento de manchas que você já tem. No entanto, se suas manchas forem graves, pode ser necessário consultar um dermatologista para encontrar soluções e tratamentos médicos mais eficazes.