4 maneiras inteligentes de apresentar vegetais às crianças desde a mais tenra idade

Os vegetais são alimentos de que geralmente as crianças não gostam. Isso pode ocorrer porque as crianças geralmente não comem vegetais desde a infância. Portanto, quando ele cresceu, ele não estava familiarizado com os sabores e texturas de vários tipos de vegetais. Portanto, é muito importante apresentar vegetais às crianças desde tenra idade. Fazer as crianças comerem vegetais desde a infância pode encorajá-las a gostarem de comer vegetais.

Quando é melhor apresentar vegetais às crianças?

A introdução dos vegetais às crianças pode ser iniciada quando as crianças começam a receber os primeiros alimentos sólidos, por volta dos 6 meses de idade. Não demore a dar vegetais ao seu filho nessa idade.

Na verdade, alguns dizem que se você começar a apresentar vegetais às crianças quando a criança ainda está amamentando. O sabor da comida que a mãe ingere pode ser sentido pelo bebê através do leite materno.

Portanto, coma muitos vegetais enquanto ainda está amamentando seu bebê, para que ele fique mais familiarizado com o sabor dos vegetais quando começar a comer alimentos sólidos.

Você pode adicionar uma variedade de vegetais ao mingau do seu filho aos 6 meses de idade.

Como você apresenta vegetais às crianças?

Apresentar e fazer as crianças comerem vegetais não é fácil. O sabor dos vegetais, que geralmente são um pouco amargos e insípidos, faz com que as crianças se recusem a comê-los. No entanto, existem várias formas de o fazer para que o seu filho conheça os vegetais e, finalmente, queira comê-los.

1. Não precisa ser alimentado, deixe a criança comer sozinha

Deixe a criança colher os vegetais manualmente. Isso pode ajudar as crianças a reconhecer a textura dos vegetais. Você pode cortar os legumes em pedaços pequenos para que a criança possa pegá-los e dar de lanche.

2. Escolha vegetais com sabor doce

Experimente começar com vegetais de sabor doce ou suave, como abóbora ou cenoura, para que a criança possa aceitar o sabor dos vegetais mais facilmente.

Se a criança pode aceitar um tipo de vegetal, acrescente novos tipos de vegetais ao cardápio infantil. Escolha vegetais com diferentes sabores, texturas, formas e cores. Dessa forma, as crianças reconhecem vários tipos de vegetais, não apenas um ou dois tipos.

3. Continue a fornecer novos tipos de vegetais às crianças

Não seja complacente se seu filho só gosta de alguns tipos de vegetais. Existem muitos tipos de vegetais com diferentes vitaminas e minerais, portanto as crianças precisam comer muitos tipos diferentes de vegetais.

Mantenha o hábito de dar à criança uma variedade de vegetais até que ela cresça. Se a criança se recusar a comer certos vegetais, continue tentando dá-los continuamente.

As crianças geralmente precisam tentar cerca de 10 vezes para aceitar um novo alimento e mais de 10 vezes para decidir se gostam. Portanto, continue tentando dar vegetais às crianças.

4. Crie o menu de comida do seu filho

Você pode combinar vegetais com frango, carne, linguiça, almôndegas, cogumelos, batatas e outros no cardápio de vegetais que você prepara, para que as crianças se interessem em experimentá-los. Ou você também pode colocar vegetais no pão, pizza, macarrão, macarrão, até mesmo uma vez no suco.

Para que seus filhos gostem do sabor dos vegetais, você pode tentar assar vegetais com especiarias, em vez de apenas cozinhá-los no vapor.