Índice:
- Quais são os hábitos que mantêm o corpo energizado?
- 1. Não se esqueça de tomar café da manhã
- 2. Tente conversar um pouco
- 3. Beba mais água
- 4. Desligue seus dispositivos eletrônicos quando quiser dormir
Você ainda se sente letárgico e deprimido na maior parte do dia de trabalho? Não pense que você tem uma doença ainda. Sentimentos de letargia, cansaço e falta de energia, talvez porque você teve os hábitos errados todo esse tempo. Sim, acredite ou não, talvez algo esteja errado com você.
Em vez de apenas depender de uma ou duas xícaras de café, tente seguir os hábitos simples deste artigo, você pode sentir seu corpo ficar energizado, sabe!
Quais são os hábitos que mantêm o corpo energizado?
1. Não se esqueça de tomar café da manhã
Manter o corpo energizado todos os dias não é difícil para você, você não precisa se preocupar em tomar suplementos multivitamínicos adicionais, você só precisa ter certeza de tomar o café da manhã.
O café da manhã com nutrição balanceada pode ajudar o corpo a se manter energizado durante a realização das atividades. Café da manhã, de acordo com a nutricionista Alyssa Cohen, diz que o café da manhã ajuda a manter o açúcar no sangue estável. Você sabia que o açúcar no sangue aumenta pela manhã? Como pode aumentar pela manhã? Porque a liberação do hormônio cortisol aumenta quando a pessoa acorda.
Você pode comer boas fontes de carboidratos no café da manhã para ajudar a manter o açúcar no sangue estável. Você também pode experimentar pão de trigo integral, ovos ou peixe no menu de café da manhã.
2. Tente conversar um pouco
O trabalho que você sente ser interminável definitivamente drenará sua energia. Isso às vezes também faz você se esquecer de socializar. Na verdade, socializar ou bater papo com amigos, família ou pessoas que você acabou de conhecer pode manter seu corpo energizado.
Um cirurgião, Dr. Alex Roher, conforme relatado no Huffington Post, admite que socializar ouvindo alguém falar pode mantê-lo com energia e energia, embora seu trabalho como cirurgião seja bastante cansativo.
Por que conversa fiada com outras pessoas mantém seu corpo energizado? Porque quando você interage com outras pessoas, você se sente mais relaxado, relaxado e não precisa se preocupar com nada.
A partir de interações como bate-papo, você pode rir ou contar piadas. Dessa forma, você se sentirá revigorado e não estressado, para que seu corpo permaneça energizado.
3. Beba mais água
Parece muito simples. Mas você sabia que a desidratação também pode torná-lo lento, fraco e com falta de energia?
Um estudo britânico descobriu que uma em cada cinco pessoas não sabe quanta água deve beber.
Uma pessoa que não tem fluidos corporais, de acordo com este estudo, facilmente se sentirá cansada, com raiva, terá dificuldade de concentração e acabará comendo alimentos não saudáveis. Os profissionais de saúde geralmente aconselham você a beber oito copos por dia. Tente não beber muito refrigerante ou café.
4. Desligue seus dispositivos eletrônicos quando quiser dormir
De acordo com a National Sleep Foundation, os adultos precisam de uma média de sete a oito horas de sono por noite. Agora, quanto tempo você dorme a cada noite? Se sua resposta for qualquer coisa menos do que isso, você deve tentar dormir o suficiente para manter seu corpo energizado.
Evite assistir TV tarde da noite, mesmo que tenha seus programas favoritos. Além disso, certifique-se de não ficar olhando para a tela do telefone enquanto dorme. Para se sentir revigorado e com energia amanhã, comece a desligar a TV e celular Você está se aproximando da hora de dormir.
Lembre-se de que você ainda pode abrir qualquer mensagem de trabalho ou fofoca que chegar ao seu telefone pela manhã.
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