Índice:
- Por que os olhos se cansam depois de ficar olhando para o computador por muito tempo?
- Sintomas de olhos cansados
- Como evitar danos aos olhos do computador
- Torne a tela do seu computador "amigável"
- Mude seu ambiente de trabalho
- Não trabalhe apenas!
- Tome cuidado com os olhos
Em uma era de rápido desenvolvimento tecnológico, mais dependemos dessa tecnologia. Hoje em dia, somos cada vez mais indissociáveis de smartphones ou computadores, tanto desktops quanto laptops, para realizar nossas atividades diárias.
Você sabe, passar mais de 5 horas na frente da tela de um computador não é saudável. Além do mais, se o seu trabalho exige que você fique olhando para a tela do computador por até 9 horas por dia! Os olhos podem doer ou ficar muito cansados.
Fadiga ocular ou fadiga ocular causada por ficar sentado por muito tempo ao computador é comum. Os sintomas comuns de olhos cansados são fadiga, coceira e queimação nos olhos. Olhos cansados raramente são uma condição séria, mesmo que realmente incomodem.
Às vezes, olhos cansados são um sinal de certas condições que podem exigir atenção médica. Se a fadiga ocular persistir, você pode ir ao médico para tratamento. Não ignore os olhos cansados que não desaparecem, pois isso pode estar relacionado a dores de cabeça ou problemas nos olhos, como visão dupla, a mudanças significativas em sua visão.
Por que os olhos se cansam depois de ficar olhando para o computador por muito tempo?
A fadiga ocular por ficar na frente do computador por muito tempo é comumente conhecida como síndrome da visão do computador ou síndrome de visão de computador. Essa condição afeta 50% -90% dos trabalhadores que trabalham com computadores. Nossa, muito! Na verdade, cerca de 10 milhões de pessoas realizam exames oftalmológicos a cada ano síndrome de visão de computador esta.
Muito tempo na frente do computador, assim como em outros dispositivos digitais, nos faz piscar menos. Geralmente, uma pessoa pisca 18 vezes por minuto. Piscando naturalmente nósrefrescar nossos olhos. Um estudo diz que alguém que usa um computador ou outro dispositivo digital pisca apenas 9 vezes por minuto, ou seja, apenas metade do normal. Como resultado, os olhos ficam secos, cansados, com coceira e calor.
Sintomas de olhos cansados
Em geral, os sintomas de olhos cansados incluem:
- Irritação ou cansaço nos olhos
- É difícil se concentrar
- Olhos secos ou úmidos
- Visão dupla ou turva
- Maior sensibilidade à luz
- Dor no pescoço, ombro ou costas
Esses sintomas podem reduzir sua produtividade diária, inclusive no trabalho. No entanto, quando você dorme, seus olhos podem descansar e obter os nutrientes de que precisam para trabalhar novamente no dia seguinte. A falta de sono significa prolongar a irritação dos olhos cansados.
Como evitar danos aos olhos do computador
Olhos cansados por longos períodos podem prejudicar a visão e interferir nas atividades diárias. Evitar isso é muito fácil. Você simplesmente muda seus hábitos de fazer atividades ou trabalhar no escritório ou em seu ambiente.
Existem algumas dicas que você pode fazer do National Eye Institute, Prevent Blindness e Get Eye Smart, a saber:
Torne a tela do seu computador "amigável"
- Coloque a tela do computador a cerca de 50-66 cm de distância de seus olhos.
- Remova a poeira e as impressões digitais da tela. Manchas na tela podem reduzir o contraste e aumentar a luz e o reflexo.
- Selecione uma tela que pode ser inclinada e girada.
- Considere o uso de um filtro de luz na tela.
Mude seu ambiente de trabalho
- Ajuste a iluminação da sala para que não fique muito clara, muito escura ou haja reflexos de luz na tela do computador.
- Use uma cadeira que possa ser ajustada em altura.
Não trabalhe apenas!
- Experimente a regra 20-20-20! A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos.
- Publique uma nota que diz "Blink!" no seu computador, para que você não se esqueça.
- Estabeleça intervalos regulares e afaste-se do computador por um tempo.
Tome cuidado com os olhos
- Comprima os olhos cansados ou secos com uma toalha quente (com os olhos fechados).
- Use colírios para refrescar os olhos quando eles estiverem secos.
- Para ajudar a evitar olhos secos ao trabalhar em ambientes fechados, use um purificador de ar para filtrar a poeira e aumentar a umidade.
