4 maneiras de lidar com o trauma de assédio sexual

Não só o estupro, coisas como falar, tocar e espalhar boatos sobre as atividades sexuais de outras pessoas também são considerados assédio sexual. Não apenas a vergonha, mas o trauma do assédio sexual pode fazer as vítimas culparem a si mesmas e levar à depressão. Portanto, uma estratégia apropriada é necessária para lidar com traumas devido ao assédio sexual.

O impacto do assédio sexual na vítima

Conforme relatado na página Mental Health America, o assédio sexual e a violência afetarão, tanto a curto como a longo prazo, a saúde da vítima.

Quase todas as vítimas de assédio sexual admitem ter sentimentos negativos que surgiram após a ocorrência do incidente.

Começando com constrangimento, choque, confusão e culpa. Se esses sentimentos continuarem a surgir, a vítima tem potencial para problemas de saúde mental, como:

• Depressão
• PTSD (Transtorno de estresse pós-traumático)
• Transtornos por uso de drogas
• Distúrbios alimentares
• Transtornos de ansiedade

O trauma causado pelo assédio sexual é enfrentado por cada pessoa de maneiras diferentes. Talvez a princípio você negue e tente encobrir o incidente por vergonha.

Com o tempo, o trauma pode ser prejudicial à sua saúde. Começando com dificuldade para dormir, atividades atrofiadas, até dificuldade para fazer coisas que você realmente é divertido.

Outros sintomas de trauma resultante de assédio sexual incluem dores de cabeça, dificuldade de concentração, pressão alta e esquecimento.

Talvez você ache que é normal, mas em alguns casos graves, o trauma pode deixar as pessoas deprimidas e causar pensamentos suicidas.

Portanto, superar o trauma do assédio sexual é muito importante para evitar a ocorrência da pior situação, como o suicídio.

Como lidar com o trauma de assédio sexual

Para escapar do trauma do assédio sexual, as seguintes coisas precisam ser feitas:

1. Aceite a realidade

Uma maneira de lidar com o trauma causado pelo assédio sexual é parar de negar e aceitar a verdade.

Não há necessidade de explicar por que alguém está assediando você. Quando você continua a negar, a dor e a raiva continuam a surgir.

Não é fácil aceitar que você foi abusado sexualmente. Portanto, peça ajuda a um psicólogo para resolvê-lo.

Para desabafar essas emoções, você também pode tentar meditação, ioga ou outras atividades que acalmem seu coração.

2. Conte a outras pessoas

Falar com outras pessoas sobre assédio sexual pode aliviar seu fardo, mesmo que não seja tão significativo.

Buscar a ajuda de outras pessoas faz com que você tenha que relatar o que aconteceu naquele momento e relembrar o incidente ruim.

No entanto, essa é uma forma de lidar com o trauma causado pelo assédio sexual.

Escolha alguém que você acredita que pode respeitar seus sentimentos e ponto de vista sobre sua história. Tanto quanto possível, evite pessoas que possam ter reações exageradas ou se tornar mais emocionais.

Se você não tem certeza, juntar-se a um grupo de pessoas que já passaram por um caso semelhante pode ser uma alternativa.

3. Escreva um diário

Desabafar suas emoções mantendo um diário pode ser uma ótima maneira de lidar com o trauma causado pelo assédio sexual.

Mesmo que eu não conseguisse fraquejar como dizer a outra pessoa, você pode abrir seu coração sem a necessidade de freios.

Você não precisa filtrar as palavras ou temer que a história vaze para todos os lados.

4. Pare de se culpar

As vítimas de assédio sexual costumam se culpar quando isso ocorre. Seja se culpando por usar uma minissaia no escritório ou roupas com decote baixo.

Porque, na verdade, houve outras vítimas que passaram pelo mesmo tratamento, embora estivessem com roupas muito fechadas.

Portanto, pare de se criticar. Lembre-se de que o que aconteceu não foi inteiramente sua culpa e que você não é a razão pela qual a outra pessoa não consegue se controlar.

Nesse caso, a culpa é do assediador sexual, porque ele não consegue se controlar assediando você independentemente do motivo.

Levará tempo e paciência para aplicá-la, mas essa estratégia é muito necessária para que você não seja mais acorrentado por esses pensamentos.

Continuando a luta, pelo menos você pode saber que o esforço nunca vai trair os resultados que serão obtidos mais tarde.