Correr com uma jaqueta pode desencadear esses 4 riscos à saúde

A corrida é um dos esportes mais populares em todos os círculos. Mesmo agora, correr é uma tendência de estilo de vida, seja pela saúde ou apenas porque segue as tendências atuais estrondo, especialmente entre os jovens. Um dos estilos de roupa para corrida habitualmente utilizados pelos jovens é o uso de casaco. Hmmm .. mas é permitido, sim, correr com uma jaqueta? Confira a seguinte explicação.

Correr de paletó é um risco para a saúde

Quando você corre, sua freqüência cardíaca aumenta porque seu coração circula um grande suprimento de sangue oxigenado para os músculos que estão se movendo. Isso faz com que a temperatura corporal aumente, de modo que o corpo tende a suar.

Agora, ao usar uma jaqueta enquanto corre, o processo de evaporação do suor liberado pelo corpo será prejudicado. Na verdade, o processo de evaporação do suor é muito importante quando a pessoa está fazendo atividade física ou esportes, como correr. Isso ocorre porque o processo de evaporação ajudará a resfriar nossa temperatura corporal, que ficará mais quente quando fizermos exercícios.

Portanto, quando a temperatura corporal está alta, usar uma jaqueta enquanto corre pode piorar a condição do corpo, podendo até ser fatal.

Quais são os perigos que podem surgir ao correr com uma jaqueta?

Quando você se força a correr com um casaco, especialmente durante o dia, quando o tempo está muito quente, você estará mais suscetível a riscos para a saúde, tais como:

1. Cãibras de calor

Esses espasmos musculares ocorrem porque o corpo perde grandes quantidades de líquidos e eletrólitos como resultado da produção excessiva de suor. Normalmente, uma pessoa terá cãibras de calor se fizer atividades físicas extenuantes e em climas quentes.

2. Desidratação severa

Todos conhecemos a desidratação, mas se você se forçar a correr com uma jaqueta, isso certamente fará com que o corpo perca mais líquidos. Os sintomas mais comuns quando alguém está gravemente desidratado são tonturas, fadiga e até desorientação mental, como atordoamento.

3. Exalação de calor

A exalação de calor ocorre quando alguém subestima os sintomas de cãibras de calor. Assim, o corpo que fica exposto ao calor por horas perde muitos líquidos devido ao suor excessivo. Essa condição causa fadiga, tontura, fraqueza, pressão arterial baixa e até desmaios.

4. Insolação

A insolação é uma condição que ocorre como resultado da exposição ao calor por um longo tempo, na qual o sofredor não consegue suar o suficiente para baixar a temperatura corporal.

Se não for tratado imediatamente, insolação pode causar danos permanentes, até mesmo a morte. Os sintomas de insolação incluem tontura, rosto pálido, mãos frias e inconsciência. Quando o corpo carece de fluidos, o sangue se torna espesso de modo que o fluxo sanguíneo por todo o corpo é interrompido, incluindo o coração e o cérebro.

Para estar seguro, o que deve ser preparado antes de correr?

Existem várias dicas que você pode fazer antes de correr, a saber:

Use roupas confortáveis, como não usar roupas grossas, mas use roupas que absorvem o suor. Em essência, use materiais que possam ajudar a facilitar a evaporação do suor que sai durante a corrida.
Não corra em plena luz do dia, é melhor correr de manhã, quando o ar ainda está baixo. Além disso, o ar da manhã ainda é fresco, deixando você mais animado durante o exercício.
É muito importante que você preste atenção à ingestão de líquidos durante os exercícios. Portanto, não se esqueça de beber água ou bebidas isotônicas para evitar a desidratação durante a corrida.
Use calçados de corrida especiais, pois o uso de calçados de acordo com sua função ajudará a prevenir lesões. Os tênis de corrida têm um peso mais leve, por isso podem tornar mais fácil para o usuário mover-se livremente.