3 mitos sobre alimentos que realmente deixam as crianças acima do peso

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a taxa de obesidade ou excesso de peso em crianças dobrou em relação a 30 anos atrás. Talvez muitos pais, incluindo você, estejam confusos sobre por que seus filhos estão ganhando peso. De acordo com o especialista em obesidade pediátrica, dr. Dyan Hes, existem vários mitos sobre a comida que realmente deixam seus filhos acima do peso. Nada?

Suposições enganosas sobre alimentos que realmente deixam as crianças acima do peso

Alguns pais podem ficar confusos sobre a escolha de alimentos saudáveis. Tantos produtos anunciados e comercializados rotulam seus alimentos saudáveis, quando na verdade, se você tomar cuidado, esses alimentos estão fazendo seu filho engordar. Conheça os mitos de alimentos saudáveis que realmente deixam seu filho acima do peso.

Mito 1: "Diet Food", "Gluten Free" e "Organic" são definitivamente saudáveis

Tendências em alimentos saudáveis rotulados como já mencionado, são de fato tendências. Uma dessas estratégias de marketing, faz você acreditar que seu filho está comendo alimentos saudáveis. Ao escolher os alimentos para o seu filho que está crescendo, é muito importante que você veja o conteúdo geral dos alimentos.

Você tem que olhar para o conteúdo, sódio, adoçantes artificiais, valor nutricional e calorias, pois estes desempenham um papel importante para determinar se um alimento é saudável ou não. O sódio pode causar pressão alta, mesmo em crianças. Reduzir a ingestão de sódio é especialmente importante para crianças com sobrepeso para diminuir o risco de doenças cardíacas no futuro.

Você também deve prestar atenção ao conteúdo de adoçantes artificiais em um alimento. Adoçantes artificiais às vezes tornam seu filho viciado em comida e fazem as crianças quererem comer mais. Como resultado, seu filho ingere mais calorias do que deveria.

Além disso, as crianças que estão crescendo precisam de certos nutrientes de sua dieta. Uma dieta ligeiramente mais calórica pode ser uma opção mais saudável se você tiver níveis mais elevados de vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, ferro ou cálcio.

Mito 2: Sucos são bebidas saudáveis para crianças

Muitos pais acreditam que, porque as frutas são saudáveis, os sucos de frutas são ótimos para os filhos. No entanto, esta bebida doce de alto teor calórico pode contribuir para o ganho de peso do seu filho. Alguns argumentam que essas bebidas têm grande valor nutricional porque são ricas em vitaminas.

É bom, se você deseja obter os benefícios das frutas, pode servir frutas frescas diretamente para comer. O excesso de calorias do suco vem do açúcar adicionado ao servir o suco, então às vezes isso faz com que seu filho não queira comer alimentos sólidos que contenham fibras, proteínas e gorduras saudáveis, porque se sente mais satisfeito.

Mito 3: Iogurte congelado é uma opção sobremesa saudável

Muitos pais preferem iogurte congelado para substituir o sorvete, mas de forma alguma iogurte congelado então a melhor escolha. Embora o iogurte congelado tenha o menor teor de gordura, é muito rico em calorias.

Uma xícara grande de iogurte sem coberturas contém 380 calorias com 76 gramas de açúcar. A maioria das crianças prefere iogurte congelado com cobertura de açúcar; isso pode engordar seu filho como um sorvete. Adicionar doces granulados e xaropes artificiais também pode fazer com que os níveis de açúcar das crianças aumentem.

Em vez disso, você pode servir iogurte natural com baixo teor de gordura para crianças com frutas. Esta fruta vai adoçar o iogurte sem adicionar açúcares prejudiciais desnecessários. Além disso, certifique-se de fornecer pequenas porções de iogurte congelado para reduzir o acúmulo de calorias.