A miríade de benefícios do jejum para pessoas com diabetes

Para aqueles de vocês que têm diabetes, pode ser um dilema jejuar ou não neste mês de Ramadã. Não são poucos os diabéticos que pulam o jejum por medo de ter um impacto sobre os níveis de açúcar no sangue. Na verdade, se você cavar mais fundo, poderá obter muitos benefícios para as pessoas com diabetes em jejum. Quais são os benefícios do jejum para diabéticos?

Vários benefícios do jejum para diabéticos

Para os diabéticos, o jejum é um desafio em si.

Reduzida a ingestão de alimentos, o açúcar no sangue pode cair drasticamente. Se você não comer, seu nível de açúcar no sangue cairá abaixo da faixa normal, essa condição pode levar à hipoglicemia.

Isso também se aplica a diabéticos que comem muito ao quebrar o jejum. Você pode, esse hábito fará com que o seu nível de açúcar no sangue atinja um pico mais alto do que o normal. Seja hiperglicêmico.

Mesmo com vários riscos, o jejum ainda traz benefícios para os diabéticos. Antes de decidir se jejuaremos ou não, vamos primeiro entender quais são os benefícios do jejum para as pessoas com diabetes.

1. A glicose é mais regular

Quando você jejua por 8 horas, seu corpo passa por muitas mudanças. A maior mudança é na hora de usar e processar a energia a ser usada.

Inicialmente, o corpo usava glicose como energia principal. No entanto, quando o açúcar se esgota, o corpo começa a quebrar as reservas de gordura para obter energia.

Se a gordura for continuamente usada como energia, não é impossível que você perca peso.

Bem, aparentemente, essa perda de peso pode afetar o trabalho do corpo na regulação dos níveis de açúcar no sangue, colesterol no sangue e pressão arterial.

É por isso que o jejum é conhecido por ter benefícios como forma de controlar os níveis de açúcar no sangue.

2. Reduzindo a dependência de drogas

Conforme relatado pela página WebMD, há um pequeno estudo realizado em 3 pessoas com diabetes tipo 2 por 10-25 anos.

Neste estudo, eles foram solicitados a jejuar três dias por semana e às vezes todos os dias. Claro que isso é feito sob a supervisão de um médico.

Depois de um mês, as três pessoas conseguiram reduzir a dependência do tratamento com insulina, mesmo interrompendo completamente. Em menos de um ano, eles conseguiram interromper o tratamento do diabetes.

Pois bem, a partir desses estudos pode-se constatar os benefícios do jejum para os diabéticos, um dos quais é a redução da dependência de medicamentos.

No entanto, é claro que são necessários outros estudos mais promissores a esse respeito.

Especialmente pesquisas para saber se essa condição dura apenas um curto período de tempo ou pode durar para sempre.

3. Manter a saúde dos órgãos do corpo

Além de reduzir a dependência de drogas, os benefícios do jejum também podem ter um bom efeito na maioria dos seus órgãos, inclusive em pessoas com diabetes.

Em geral, seu corpo armazena glicose por precaução. Bem, essa glicose armazenada é chamada de glicogênio, que é armazenada no fígado. O glicogênio leva cerca de 12 horas para ser usado.

Se você parar de comer por tempo suficiente, seu corpo começará a queimar gordura em vez de glicogênio.

Essa queima de gordura produz energia e descansa o fígado e o pâncreas. O fígado e o pâncreas são os dois órgãos do corpo responsáveis pela produção da insulina, um hormônio que regula o açúcar no sangue.

4. Melhore a disciplina

De acordo com o Prof. Dr. dr. Quando o conhecemos em entrevista exclusiva em Cikini, no centro de Jacarta (9/5), o jornalista Sid Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, um dos benefícios do jejum para diabéticos é aumentar a disciplina no uso de drogas.

“Durante o jejum, só é permitido comer e beber 2 vezes, nomeadamente durante o sahur e na quebra do jejum. Então, goste ou não, as pessoas com diabetes devem seguir esse padrão e obedecer ao uso das doses dos medicamentos que vêm sendo administradas pelo médico ”, disse o dr. Jornalista Sid.

Essa dieta mais regular e o consumo de drogas é o que os torna mais disciplinados do que em dias normais. Dessa forma, o controle do açúcar no sangue pode ser melhor.

Regras de jejum seguro para diabéticos

Na verdade, os diabéticos podem jejuar como qualquer outra pessoa normal. Sahur e iftar ao mesmo tempo.

No entanto, pequenas coisas como comida e bebida precisam estar cientes do conteúdo. Muito disso pode piorar sua condição.

1. Dieta ao amanhecer

Em primeiro lugar, não deve faltar à refeição porque esta é uma das oportunidades de nutrir o corpo.

Tente criar uma dieta balanceada com carboidratos, proteínas e gorduras. Tem como objetivo auxiliar o processo de digestão e fazer você se sentir satisfeito.

A seguir estão os alimentos recomendados para experimentar os benefícios do jejum para diabéticos:

Cereais integrais com leite desnatado
Iogurte grego puro polvilhado com mirtilos e canela. Acompanha também pão integral torrado com pasta de amendoim.

2. Dieta ao quebrar o jejum

Depois de quebrar o jejum, você geralmente bebe água e muitas vezes é servido tâmaras para quebrar o jejum.

Tente limitar o consumo de datas a 1-2 por dia. Em seguida, beba bebidas sem açúcar que não contenham cafeína.

Várias maneiras que os diabéticos também podem aplicar para obter os benefícios ideais do jejum, incluindo:

Substitua os sucos de frutas embalados por sucos de frutas frescas sem adição de açúcar.
Evite consumir alimentos fritos com excesso de óleo, como alimentos fritos.
Não coma demais

3. Exercício

Na verdade, exercícios durante o jejum também trazem benefícios, inclusive para pessoas com diabetes.

O mês de jejum não é uma desculpa para você se afastar de atividades físicas saudáveis.

Isso pode ser feito à noite, após o tarawih ou pouco antes de quebrar o jejum. Além disso, você também pode prestar atenção a algumas dessas coisas quando quiser se exercitar durante o jejum:

Para pessoas com diabetes tipo 2, escolha exercícios moderados a moderados.
Evite exercícios excessivos durante o jejum para diabéticos que tomam insulina e medicamentos sulfoniluréia.

Quão? Enquanto houver vontade, definitivamente haverá um caminho. É uma pena, você não perde os vários benefícios do jejum para os diabéticos?

Antes do jejum, é uma boa ideia consultar primeiro o seu médico e seguir as instruções para jejuar adequadamente de acordo com as instruções do médico.