3 Os benefícios da natação que outros tipos de esportes não possuem

Muitas crianças e adultos gostam de nadar. Na verdade, a natação é o evento recreativo preferido para passar fins de semana com a família. Mais do que isso, verifica-se que existem muitos benefícios da natação que a tornam superior a outros tipos de esportes, você sabe! Nada?

Vários benefícios da natação que outros tipos de esportes não possuem

Basil Strasburg, PT, fisioterapeuta da Clínica Cleveland de Reabilitação e Terapia Desportiva, revela que os benefícios da natação não estão em dúvida. Este tipo de esporte é até indiscutivelmente superior a outros esportes.

Aqui estão 3 vantagens da natação que outros esportes não têm, incluindo:

1. Pode ser feito por qualquer pessoa

A natação é um esporte universal, ou seja, pode ser praticada por todos, crianças e adultos. Curiosamente, mesmo pessoas com necessidades especiais podem fazer isso.

Robert A. Robergs, fisiologista do exercício da Universidade do Novo México, revelou que os benefícios da natação também podem ser sentidos por pessoas que sofrem de reumatismo, distúrbios musculoesqueléticos e problemas de peso. Isso deixa claro que a natação pode ser feita por qualquer pessoa.

Quando você entra em uma piscina com água na altura da cintura, seu corpo está suportando apenas 50% do seu peso total. Quando o nível da água atinge seu peito, você está suportando apenas 25-35% do seu peso corporal. Sim, quanto mais alta a água, menos peso você tem para suportar.

Isso é influenciado pela flutuabilidade da água durante a natação. Essa é a razão pela qual os benefícios da natação podem ser sentidos por todos. Mesmo se você tiver problemas musculares e ósseos, não precisa se preocupar com a dor porque a flutuabilidade da água pode ajudar a aliviar a dor e melhorar o condicionamento físico.

2. Fortalece os músculos em todas as partes do corpo

Você está procurando um tipo de exercício que mova todo o corpo, mas que possa ser feito de uma forma simples e divertida? A natação pode ser a escolha certa.

Além de ser refrescante, a natação também estimulará todo o corpo a se mover ativamente. Suas mãos e pés irão automaticamente contra a corrente para que você possa seguir em frente. Enquanto isso, os músculos do quadril, costas e abdômen são responsáveis por estabilizar a cabeça, corpo e coluna vertebral.

Embora possa não parecer exercício, os movimentos de natação podem ajudar a treinar a força muscular. Se feito como exercício aeróbio, os benefícios da natação que você sentirá certamente serão ainda maiores.

Começando por melhorar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, fortalecendo o coração e mantendo os pulmões saudáveis. Isso foi comprovado por um estudo publicado na Revista Portuguesa de Pneumologia em 2016, que nadadores tendem a ter pulmões mais fortes do que outros atletas.

3. Menor risco de lesão

Comparado com outros tipos de esportesbaixo impacto caso contrário, a natação apresenta o menor risco de lesões. Repetidamente, isso é influenciado pela flutuabilidade da água, que ajuda a reduzir a carga sobre o corpo enquanto na água.

Em comparação com a corrida, as articulações dos pés estão em risco de lesões porque o peso é suportado pelos pés durante a corrida. Enquanto isso, ao nadar, suas articulações ficam realmente protegidas do estresse e da pressão porque o impulso da água não é um impacto perigoso e violento.

No entanto, é diferente para atletas profissionais de natação, o risco de lesões pode ser maior. Atletas de natação correm risco de lesões nos ombros e joelhos devido a movimentos repetitivos das mãos e dos pés. Para ficar mais seguro, sempre siga as instruções do treinador para que o risco de ferimentos possa ser evitado.