A saúde bucal e dentária é um reflexo da saúde do corpo

Aftas, gengivas inchadas, mau hálito ou cáries são alguns exemplos de problemas de saúde bucal e dentária. Na verdade, problemas com os dentes ou gengivas não apenas tornam difícil comer ou falar.

Um estudo descobriu que a má saúde bucal e dentária pode causar várias complicações de doenças perigosas.

As bactérias presentes na boca, que podem ser prejudiciais, são conhecidas como microbioma oral. A bactéria vive na parte interna das bochechas, língua, palato, amígdalas e gengivas. Se o ambiente na boca for muito ácido, úmido e sujo, as bactérias causadoras de doenças podem se desenvolver.

Não apenas na boca, as bactérias podem entrar na corrente sanguínea para que possam se mover para o coração, intestinos e cérebro. Uma das bactérias nocivas que podem causar inflamação no corpo é Porphyromonas gingivalis (Pg) que inclui a bactéria que causa problemas gengivais.

Um estudo realizado pela Faculdade de Medicina Universidade de Louisville mostra que a quantidade de Pg no cérebro de quem sofre de Alzheimer é maior do que no cérebro de pessoas saudáveis. Isso sugere que o microbioma oral pode viajar para o cérebro e causar infecção.

Portanto, aqui estão maneiras fáceis de cuidar da saúde bucal diária.

Hábitos diários para manter a saúde bucal e dentária

1. Não escove os dentes com muita força

Um dos objetivos da escova de dentes é remover a placa bacteriana. No entanto, se você escovar os dentes com muita força, a fricção pode rasgar a gengiva e corroer o esmalte relativamente fino do dente. Como resultado, seus dentes podem se tornar mais sensíveis.

Além disso, escovar os dentes incorretamente pode fazer com que a placa dentária se acumule e endureça, o que pode causar gengivite (inflamação da gengiva). A escovagem dos dentes deve ser feita suavemente em movimentos circulares e massageando os dentes por cerca de dois minutos.

2. Escove os dentes regularmente

Citado da Mayo Clinic, American Dental Association Recomendo escovar os dentes regularmente duas vezes ao dia. Porque escovar os dentes é útil para limpar resíduos de alimentos e placas que contenham bactérias.

Citado de The American Dental Association, técnica de escovação adequada e correta, a saber:

1. Tente posicionar a escova de dentes em um ângulo de 45 graus voltado para as gengivas
2. Comece a mover lentamente a escova de dentes para frente e para trás
3. Limpe o exterior, o interior e a superfície dos dentes para mastigar
4. Use a ponta da escova para limpar o interior dos dentes da frente

Além de escovar os dentes, você também deve escovar a língua para remover germes ou placas que grudam na língua.

3. Use creme dental com flúor

O flúor é um elemento natural que você pode encontrar na pasta de dente.

O flúor é absorvido pelo corpo e usado pelas células que constituem os dentes para fortalecer o esmalte dentário. O flúor também é a principal defesa contra a cárie dentária, que age combatendo os germes e oferecendo proteção natural aos dentes.

4. Usando fio dental

Se você não tiver tempo para escovar os dentes depois de comer, pode prevenir dores de dente usando fio dental. O fio dental é capaz de limpar partículas e placas que ficam para trás e ainda se acumulam por serem de difícil acesso.

5. Uso de enxaguatório bucal ou gargarejo com solução de sal

Além de eliminar o mau hálito, o enxaguatório bucal também pode ser usado para prevenir dores de dente. O conteúdo do enxaguatório bucal é considerado capaz de controlar o crescimento bacteriano enquanto reduz a placa que ainda está aderida.

Além do gargarejo com enxaguatório bucal, você também pode usar métodos naturais para prevenir as dores de dente, nomeadamente fazendo gargarejos regulares com água salgada.

Soluções desinfetantes naturais em sal também podem curar feridas e aliviar dores de garganta.

6. Mascar chiclete

Acredita-se que mascar chiclete sem açúcar aumenta a saliva na cavidade oral. Este aumento no fluxo salivar ajuda a neutralizar e remover os ácidos produzidos quando os alimentos são decompostos por bactérias na placa dentária.

Quando você masca chiclete, a saliva também pode ajudar a reduzir a placa bacteriana, fortalecer os dentes e prevenir cáries.

7. Não fume

O tabaco pode causar amarelecimento dos dentes e escurecer os lábios. Fumar também aumenta o risco de desenvolver doenças gengivais e câncer bucal. Portanto, é uma boa ideia parar de fumar para evitar problemas dentários e bucais.

8. Beba mais água

A água é a melhor bebida para sua saúde, inclusive para a saúde bucal. A água potável pode ajudar a eliminar alguns dos efeitos negativos dos alimentos e bebidas que grudam nos dentes.

9. Limite o consumo de alimentos doces e azedos

O consumo de alimentos doces não deve ser excessivo. Esses tipos de alimentos são convertidos em ácido por bactérias na boca, que podem corroer o esmalte dos dentes.

Alimentos açucarados podem produzir ácidos que podem causar cáries nos dentes rapidamente. Não há necessidade de parar completamente de consumir açúcar ou alimentos açucarados, basta limitar a quantidade que você consome.

10. Coma alimentos nutritivos

Como a água, comer alimentos nutritivos também é bom para a saúde dos dentes e da boca. Alimentos nutritivos como grãos inteiros, nozes, frutas, vegetais e laticínios podem fornecer os nutrientes de que você precisa.

Na verdade, um estudo descobriu que as gorduras ômega-3 saudáveis ​​em frutos do mar reduzem o risco de inflamação, diminuindo assim o risco de doenças gengivais.

11. Verifique os dentes rotineiramente com o médico

Você deve fazer isso para evitar dor de dente. Embora cada pessoa tenha diferentes condições bucais e dentais, é aconselhável verificar os dentes regularmente a cada 6 meses.

Os exames dentários de rotina com o médico podem ajudá-lo a encontrar problemas orais e dentários antes que seja tarde demais.