Índice:
- Lave os pratos
- Varrer
- Vácuo
- Esfregar o chão
- Lavanderia
- Limpe a janela
- Lava-jato
- Esfregue o banheiro
- Jardinagem
- Decoração de casa
Se você não tem tempo para ir à academia, agora existem outras maneiras de queimar as calorias armazenadas no corpo.
O trabalho doméstico é uma ótima maneira de ajudá-lo a queimar calorias extras. Mas, assim como ir à academia, quanto mais esforço você faz, maiores são os benefícios que obtém. Por exemplo, esfregar e varrer são ótimos exercícios para moldar os braços. Arrumar a cama, secar roupas e limpar janelas são ótimos exercícios de alongamento para aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos das coxas. Sem falar que caminhar, inclusive subir e descer escadas, é um bom exercício aeróbico.
Enquanto isso, tarefas domésticas mais enérgicas, como decorar a casa e limpar o depósito, podem queimar mais calorias. Não se esqueça do jardim - capinar, cavar, cortar a grama, podar os arbustos são ótimos exercícios para construir músculos e queimar calorias extras.
Limpar a casa pode não ser a maneira mais ideal de queimar calorias rapidamente, mas considere outro benefício: secar os lençóis e varrer ajuda a se proteger das alergias à poeira e também repele outras bactérias causadoras de doenças.
Vamos, comece a limpar a casa!
Lave os pratos
Esfregar e lavar pratos sujos pode queimar cerca de 160 calorias por 30 minutos. Colocar pratos e copos limpos de volta em seus lugares pode queimar 105 calorias, se você ir e voltar.
Varrer
Varrer é chato, mas 30 minutos fazendo isso pode queimar 136 calorias.
Vácuo
Dependendo de quanto espaço você limpa, a cada 60 minutos de aspiração, você queimará pelo menos 200 calorias.
Esfregar o chão
Esfregar o chão por 60 minutos queima 400 calorias. Agora, imagine quantas calorias você poderia perder se sua casa tivesse dois andares …
Lavanderia
Começar a lavar (na máquina de lavar), secar, dobrar e depois colocar no guarda-roupa pode consumir pelo menos 280 calorias. Se você adicionar ferro, isso significa que há 140 calorias adicionais que você pode queimar a cada hora.
Limpe a janela
Limpe as janelas, assim como outros móveis domésticos que você possa limpar (por exemplo, vasos, molduras, decorações de mesa), pode queimar 167 calorias por 30 minutos.
Lava-jato
Experimente lavar o seu próprio carro em casa em vez de gastar dinheiro na oficina. A lavagem manual de carros pode queimar 153 calorias.
Esfregue o banheiro
Limpar o banheiro pode queimar 180 calorias por 60 minutos.
Jardinagem
Capinar, cavar, cortar grama, aparar arbustos pode consumir 325 calorias por hora.
Plantar árvores e flores além de embelezar seu pátio, também ajuda a queimar 250 calorias por hora.
Decoração de casa
Reorganizar um quarto ou sala de TV pode queimar 167 calorias por 30 minutos. Mover móveis para casa pode eliminar 100 calorias em apenas 15 minutos, ainda mais se você movê-los de cima para baixo.
(Nota: todas as contagens de calorias são apenas uma orientação com base no valor de referência de 68 kg para um peso corporal feminino normal. Os resultados podem variar dependendo da sua intensidade, postura e peso corporal)
