Índice:
- Pare de pensar negativo e comece a pensar positivamente
- 1. Questione o pensamento
- 2. Pare de pensar demais
- 3. Confie
- 4. Vá com calma
- 5. Comece amanhã formando um clima positivo a partir deste segundo
O pensamento negativo pode realmente drenar sua energia e mente, de modo que você não se sinta confortável durante o dia. Quanto mais você se entrega à confusão de pensamentos negativos, mais forte se torna a aura negativa. E não é apenas ruim para sua saúde, muitos pensamentos negativos podem prejudicar seus relacionamentos com as pessoas ao seu redor.
Então, vamos começar a mudar esse mau hábito!
Pare de pensar negativo e comece a pensar positivamente
Aqui estão 5 dicas úteis para ajudar e superar o pensamento negativo que o enredou:
1. Questione o pensamento
Quando um pensamento negativo o cumprimenta e tenta começar a crescer em sua mente, tudo o que você precisa fazer é simplesmente questionar o pensamento: 'Devo levar isso a sério?' E, claro, a resposta sempre será: 'Sim, não, apenas relaxe novamente ! '
Às vezes, essa pergunta ajuda você a perceber que só porque você cometeu um pequeno erro, não significa que você cometeu um erro fatal. Ou que uma coisa é ruim não significa que as coisas vão piorar e durar muito tempo, a menos que você recorra a alguém que é otimista e dá passos de bebê para a frente. Em geral, essa pergunta fará você perceber a realidade e voltar à vida como antes.
2. Pare de pensar demais
Para evitar que o pensamento negativo se torne uma fonte de grande estresse, você deve ter a coragem de enfrentá-lo desde o início. Você pode fazer isso perguntando a si mesmo: 'Será que isso importa em 5 anos? 5 semanas ou mesmo 5 dias? ”A resposta a esta pergunta na maioria dos casos é geralmente não e você simplesmente começa a repensar.
3. Confie
Discuta a situação ou expresse seus sentimentos e pensamentos com alguém próximo a você. Apenas alguns minutos de expressão podem ajudá-lo a encontrar uma solução totalmente nova.
4. Vá com calma
Quando você começa a ter pensamentos negativos, geralmente pensa em algo que aconteceu ou pode acontecer, às vezes até os dois. É importante sair da ilusão e concentrar toda a sua atenção no presente. Tente ficar relaxado e deixe fluir, "O que aconteceu, deixe pra lá" e você começará a ser capaz de apagar os pensamentos negativos aos poucos e o coração ficará mais vazio.
Aqui estão algumas dicas para trazer sua consciência de volta ao momento presente:
- Concentre-se apenas em sua respiração. Certifique-se de inspirar profundamente e encher o estômago e soltá-lo pelo nariz. Durante esse período, lembre-se de focar apenas no ar que entra e sai do corpo.
- Preste atenção ao mundo ao seu redor. Faça uma pausa de 1 a 2 minutos, tire tudo da cabeça e concentre sua atenção no que está acontecendo ao seu redor agora, concentre-se apenas nos transeuntes fora de sua janela, nos sons da rua, nos cheiros, no sol. que aquece sua pele.
5. Comece amanhã formando um clima positivo a partir deste segundo
A maneira como você começa o dia geralmente define o clima para o dia, e um clima positivo tornará muito mais fácil para você realizar as atividades do dia até a hora de voltar a dormir.
Algumas maneiras simples de começar o dia de maneira positiva são:
- Um lembrete simples depois de acordar: podem ser algumas citações que o inspiram. Ou talvez, seus sonhos ou paixões. Você pode anotá-lo ou digitá-lo em seu smartphone.
- Obtenha informações ou conversas positivas para que fluam em sua mente.
- Ouça rádio, leia um capítulo de um livro que o motive ou faça sorrir.
- Tenha conversas interessantes e motivadoras com seus parceiros, parentes ou colegas.
Para ajudá-lo a se livrar do hábito do pensamento negativo, talvez devamos ter em mente este ditado: "É melhor ser um otimista que às vezes está errado do que um pessimista que sempre está certo."
