O que acontece com o corpo quando você está estressado & bull; ola saudavel

A qualquer momento, você pode sentir estresse, pode ser por causa do trabalho, problemas financeiros, problemas com seu cônjuge ou família, ou pode ser apenas devido a engarrafamentos - coisas que não são inesperadas. Pequenas coisas que fazem sua tensão aumentar um pouco podem estressar seu corpo. No entanto, é melhor controlar o estresse o máximo possível, porque o impacto que o estresse tem no corpo é muito grande e, obviamente, prejudicial à sua saúde.

O que é estresse?

O estresse pode ocorrer devido a mudanças no ambiente ao nosso redor, então o corpo vai reagir e responder a ele como uma medida de proteção. O corpo reage ao estresse respondendo física, mental e emocionalmente.

O corpo reage a qualquer coisa que perceba como perigo, seja realmente prejudicial ou não. Quando o corpo se sente ameaçado, ocorre uma reação química no corpo que permite prevenir lesões. Essa reação é chamada de "lutar ou fugir" ou resposta ao estresse. Quando seu corpo responde ao estresse, você sente sua frequência cardíaca aumentar, respirar mais rápido, os músculos ficarem tensos e sua pressão arterial subir.

O estresse pode variar entre as pessoas. O que causa estresse para você, pode não necessariamente causar estresse para outras pessoas. Tudo depende de como você percebe as coisas como estressantes e como você lida com o estresse. O estresse leve pode ajudá-lo a completar tarefas. No entanto, se você sofrer de estresse severo ou crônico, pode ser prejudicial à sua saúde.

Como o estresse afeta o corpo?

Quando você se sente estressado, todos os sistemas do seu corpo respondem de maneiras diferentes. O estresse crônico pode afetar sua saúde geral.

Nos sistemas nervoso central e endócrino

O sistema nervoso central é o principal responsável por responder ao estresse, desde a primeira vez que o estresse ocorre até o seu desaparecimento. O sistema nervoso central produz uma resposta de "lutar ou fugir" quando o corpo está sob estresse. Além disso, ele dá ordens do hipotálamo às glândulas supra-renais para liberar os hormônios adrenalina e cortisol.

Quando o cortisol e a adrenalina são liberados, o fígado produz mais açúcar no sangue para fornecer energia ao corpo. Se o seu corpo não usar toda essa energia adicional, ele irá reabsorver o açúcar no sangue. No entanto, para pessoas com tendência ao diabetes tipo 2 (como pessoas obesas), esse açúcar no sangue não pode ser absorvido de forma alguma, resultando em níveis elevados de açúcar no sangue.

A liberação dos hormônios adrenalina e cortisol causa aumento da frequência cardíaca, respiração mais rápida, dilatação dos vasos sanguíneos dos braços e pernas e aumento dos níveis de glicose no sangue. Quando o estresse começa a se dissipar, é também o sistema nervoso central que primeiro instrui o corpo a voltar ao normal.

No sistema respiratório

O estresse torna sua respiração mais rápida na tentativa de fazer com que o oxigênio circule pelo corpo. Isso pode não ser um problema para muitas pessoas, mas pode causar problemas em pessoas com asma ou enfisema. A respiração rápida ou hiperventilação também pode causar ataques de pânico.

No sistema cardiovascular

Quando você está passando por estresse agudo (estresse por um curto período de tempo, como ficar preso em um congestionamento), sua freqüência cardíaca aumenta e os vasos sanguíneos que conduzem aos grandes músculos e ao coração se dilatam. Isso resulta em um aumento no volume de sangue bombeado por todo o corpo e aumenta a pressão arterial. Em tempos de estresse, o sangue precisa fluir rapidamente por todo o corpo (especialmente o cérebro e o fígado) para ajudar a fornecer energia ao corpo.

Além disso, quando você está sob estresse crônico (estresse por um longo período de tempo), sua freqüência cardíaca aumenta de forma consistente. A pressão arterial e os níveis de hormônio do estresse também aumentam continuamente. Portanto, o estresse crônico pode aumentar o risco de desenvolver hipertensão, ataque cardíaco ou derrame.

No sistema digestivo

Quando estressado, o aumento da frequência cardíaca e da respiração pode irritar o sistema digestivo. Você pode acabar comendo mais ou menos do que o normal. Risco que você está tendo azia, refluxo ácido, náuseas, vômitos ou dor de estômago também aumentam. O estresse também pode afetar o movimento dos alimentos nos intestinos, de modo que você pode ter diarreia ou prisão de ventre.

No sistema muscular esquelético

Seus músculos ficarão tensos quando você estiver estressado e voltarão ao normal quando você se acalmar. No entanto, se você está sob estresse contínuo, seus músculos não têm tempo para relaxar. Portanto, esses músculos tensos farão com que você sinta dores de cabeça, dores nas costas e por todo o corpo.

No sistema reprodutivo

O estresse também afeta sua excitação sexual. Talvez seu desejo sexual diminua quando você está sob estresse crônico. No entanto, os homens produzem mais do hormônio testosterona durante o estresse, o que pode aumentar o desejo sexual em curto prazo. Se o estresse durar muito tempo, os níveis de testosterona do hormônio masculino começarão a diminuir. Isso pode interferir na produção de espermatozoides, levando à disfunção erétil ou impotência.

Enquanto isso, nas mulheres, o estresse pode afetar o ciclo menstrual. Quando você está estressada, pode ter ciclos menstruais irregulares, nenhuma menstruação ou uma menstruação mais intensa.

No sistema imunológico

Quando você está estressado, seu corpo estimula o sistema imunológico a funcionar. Se o estresse que você sente for temporário, isso ajudará seu corpo a prevenir infecções e curar feridas. No entanto, se o estresse ocorrer por um longo tempo, o corpo irá liberar o hormônio cortisol que irá inibir a liberação de histamina e a resposta inflamatória para combater substâncias estranhas. Assim, as pessoas que sofrem de estresse crônico serão mais suscetíveis a doenças, como gripe, resfriado comum ou outras doenças infecciosas. O estresse crônico também faz com que você demore mais para se recuperar de doenças ou lesões.