O que acontece com o corpo se comermos menos arroz & bull; ola saudavel

Todos os dias, o metabolismo do nosso corpo produz a energia necessária para várias atividades e funções corporais. Normalmente, a energia é obtida da glicose que vem da alimentação diária. No entanto, sob certas circunstâncias, o processo metabólico para produzir energia também pode usar a camada de gordura do corpo. Isso é conhecido como cetose.

A cetose é uma condição metabólica temporária, na qual o corpo não metaboliza mais a glicose dos alimentos, mas sim quebrando a gordura do corpo. Este processo estimula o fígado a quebrar os ácidos graxos para produzir compostos cetona, entre beta–hidroxibutirato e acetona que é então distribuído para vários tecidos e fluidos corporais.

Existem várias coisas que fazem o corpo queimar gordura para produzir energia, incluindo jejum, atividade física de alta intensidade ou uma dieta pobre em carboidratos. As condições de cetose permitem que o corpo reduza mais a camada de gordura, em um tempo relativamente curto.

Mudanças no corpo quando reduzimos os carboidratos

Aqui estão algumas mudanças quando o corpo usa gordura em vez de glicose dos carboidratos da dieta:

1. Diminuição do apetite

isso é especialmente verdade quando a cetose é desencadeada pelo consumo de menos carboidratos. A diminuição do consumo de fontes alimentares de carboidratos pode levar a mudanças nos hormônios reguladores da fome, porque o corpo consome mais fontes de proteína, vegetais e frutas. Os compostos cetônicos produzidos durante a cetose também afetam a resposta do cérebro à fome.

2. Perda de peso

Como o efeito dos baixos níveis de carboidratos em geral, um corpo deficiente em carboidratos perderá peso com mais facilidade porque o corpo degrada a gordura. Isso ocorre quando a cetose dura várias semanas e pode durar muito ou pouco, dependendo da rapidez com que o corpo para de usar gordura como energia e armazena novamente as reservas alimentares.

3. Aumento da concentração e energia

Reduzir o consumo de carboidratos por um longo tempo estimula o corpo a se adaptar ao uso da gordura como fonte de energia. Reduzir as fontes de energia que são mais facilmente decompostas, como os carboidratos, ajudará o corpo a regular as fontes de energia com mais eficiência. Quando há falta de glicose, o cérebro também começa a se adaptar para usar outras fontes de energia, como as cetonas, para substituir os carboidratos. Esse mecanismo também ajuda o cérebro a funcionar melhor na concentração e na memória.

Quais são os efeitos colaterais?

Apesar de seus muitos benefícios, metabolizar a gordura no corpo para substituir a glicose também tem alguns efeitos colaterais, que podem ser inofensivos, mas podem ser irritantes. Entre outros estão:

1. Cansando facilmente

Esses sintomas ocorrem no início do corpo, quando o corpo está apenas começando a usar a gordura como fonte de energia, e pode levar vários dias até que o corpo se adapte totalmente. No início da adaptação, o corpo excreta os demais carboidratos e água, além de usar a gordura como energia. Para combater isso, aumente o consumo de eletrólitos ou sais minerais de sódio, potássio e magnésio ao comer pequenas quantidades de carboidratos.

2. Constipação

A cetose também é acompanhada por excesso de excreção de líquidos e menor quantidade de sobras. Portanto, é muito importante repor os fluidos corporais e ingerir alimentos com carboidratos complexos quando houver falta de consumo de carboidratos simples como a farinha e o arroz.

3. Insônia

A dificuldade para dormir quando o corpo está em cetose é devido à fome devido ao consumo usual de pequenas quantidades de carboidratos. Isso faz com que os indivíduos que apresentam cetose acordem do sono à noite, quando os níveis de carboidratos estão mais baixos e é difícil voltar a dormir.

4. Mau hálito

Mudança no mau hálito é causada por um aumento nos compostos acetona na urina e na respiração. Essa condição pode desaparecer quando o corpo não está mais em cetose ou começa a se acostumar a usar gordura como energia devido aos níveis acetona está de volta. Claro, isso pode ser superado escovando os dentes ou fazendo uma lei.

A cetose é segura?

Basicamente, a cetose não é perigosa para a saúde porque é apenas na forma de produção de compostos cetona excesso do metabolismo da gordura. Reduzir os carboidratos para desencadear condições de cetose pode ser benéfico para a saúde, especialmente em indivíduos obesos e com níveis de colesterol não controlados. A cetose também tende a ser segura, desde que o corpo do indivíduo possa se adaptar e não desencadeie a produção de compostos cetona excesso para causar envenenamento (cetoacidose), como em pessoas que bebem muito e diabéticos.

Quem deve evitar a cetose?

A cetose é uma condição que desencadeia a cetoacidose diabética, especialmente em diabéticos tipo 1. Quando os diabéticos tendem a não ser capazes de usar a glicose como fonte de energia, as condições de cetose também aumentam as cetonas no sangue, desencadeando cetoacidose ou uma condição em que o pH do corpo é muito ácido. A catacidose causa vários sintomas, como sede excessiva, dor de estômago, náuseas, desidratação, vômitos e pode terminar em morte.

A detecção da cetose em si tende a ser difícil, mas deve ser observada quando os pacientes apresentam efeitos colaterais de cetose, sintomas de gripe ou quando os níveis de açúcar no sangue são superiores a 240 mg / dL. Trate imediatamente as condições de cetose antes de se tornarem cetoacidose, fornecendo ajuda com a reposição de fluidos corporais e eletrólitos e injeção de hormônio insulina até que o nível de açúcar no sangue esteja abaixo de 240mg / dL.