Benefícios da pole dance para força e flexibilidade

Você provavelmente está imaginando pole dance apenas como uma dança safada realizada em boates. No entanto, a pole dance é, na verdade, um tipo de esporte de dança que traz muitos benefícios para o corpo. Assim disse a International Pole Dance Fitness Association (IPDFA). Benefícios pole dance pode até ser comparado ao treinamento de força de alta intensidade (HIIT).

Benefícios pole dance para a saúde do corpo

1. Superando a dor ou dor crônica

Citando de Healthline, harmonização de movimentopole dance pode ajudar com os sintomas de dor crônica.

Pole dance aproveite todos os movimentos do corpo que se concentram em um ponto para fortalecer os músculos centrais do corpo junto com a força da parte superior e inferior do corpo. Por exemplo, em posiçãoheadstand. Essa posição ajuda a fortalecer os músculos do pescoço de modo que, com o tempo, reduz as dores.

Indiretamente, dança do poste também mantém o corpo em movimento para alongar e flexionar os músculos do corpo. O efeito de continuar a se mover ativamente é o que, em última análise, ajuda a reduzir a dor no corpo.

O site da Arthritis Foundation ainda recomenda pole dance como um exercício útil para aliviar problemas de dor ou artrite e dor no quadril.

2. Construir e tonificar os músculos

De acordo com o instrutor pole dance no NY Pole, Tracy Traskos, esse movimento de dança exige que você seja capaz de agarrar um mastro, escalá-lo e segurar seu próprio peso para não cair. Este movimento combina treinamento de força, resistência e flexibilidade. Um dos benefícios do movimento de escalada em poste

Citado do Medical Daily, os benefícios de fazer pole dance para construir e tonificar é como o treinamento com pesos, como o levantamento de peso.Pdança velha constrói o tríceps do quadríceps e aperta os braços.

3. Aumente a flexibilidade

Pole dancerequer que você se mova com flexibilidade para dobrar e torcer com a batida da música. Bem, os benefícios que podem ser obtidos com a prática regular pole dance com o tempo é tornar o corpo flexível.

Além disso, beneficia o movimentopole dance geralmente mais trabalho para reduzir a tensão nos músculos do corpo.

4. Aumente a autoconfiança

Espremendo sexy enquanto mostra as curvas atuais pole dance acabapode aumentar sua autoconfiança, sabe!

Algumas pessoas acreditam em benefícios pole dance este tem a ver com imagem a seção que você deseja construir. Ao praticar pole dance, a parte superior do corpo e o núcleo aumentarão sua força. Isso indiretamente torna você mais confiante em público e até na cama.

Além disso, como nos esportes em geral, este exercício também libera endorfinas que fazem você se sentir bem. A liberação de endorfinas é um dos benefícios pole dance que você pode obter.

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