A fadiga extrema pode torná-lo totalmente mago, esteja ciente dos sintomas

A fadiga é algo natural experimentado por qualquer pessoa devido à rotina de trabalho ou fatores esportivos. Mas se de repente você se sentir mais cansado do que o normal ao realizar sua rotina diária normal, pode estar tendo intolerância às atividades. Embora a fadiga extrema ocorra apenas ocasionalmente ou quando você estiver fazendo atividades físicas extenuantes, isso não deve ser subestimado. A fadiga extrema pode ser um sinal de um problema de saúde mais sério.

O que é intolerância à atividade devido à fadiga extrema?

Intolerância à atividade (intolerância ao exercício) é uma condição em que uma pessoa é incapaz de realizar uma atividade física geralmente considerada como realizada por um grupo de pessoas do mesmo sexo e da mesma idade.

A intolerância à atividade é desencadeada por fadiga extrema devido à falta de ingestão de energia causada pelo uso prejudicado de nutrientes e oxigênio na dieta. O nível de intolerância à atividade pode variar, o que significa que pode ocorrer fadiga ou diminuição da capacidade de atividade quando uma pessoa está fazendo um trabalho moderado ou pesado - mesmo quando está fazendo um trabalho leve.

Algumas doenças crônicas podem causar intolerância à atividade

A intolerância à atividade pode ser experimentada por alguém que sofre de doenças cardíacas ou distúrbios mitocondriais como produtor de energia no nível celular. Essa síndrome de mager total também pode ser experimentada por alguém que tem síndromes metabólicas, como obesidade e diabetes. No entanto, a principal causa da intolerância à atividade é a insuficiência cardíaca diastólica.

A insuficiência cardíaca diastólica é uma condição em que o coração não recebe fluxo sanguíneo suficiente durante a fase de relaxamento da frequência cardíaca. Isso faz com que menos sangue do coração seja bombeado para todo o corpo e, em última análise, a quantidade de oxigênio e nutrientes distribuídos seja insuficiente, especialmente durante a prática de atividades físicas ou esportes.

Simplificando, a condição de insuficiência cardíaca diastólica faz com que os músculos não recebam o sangue necessário durante o trabalho ativo, causando intolerância à atividade. Este é marcado por uma diminuição do desempenho e da capacidade tanto para se exercitar quanto para realizar as atividades diárias.

Sinais e sintomas de fadiga extrema (intolerância à atividade)

Aqui estão algumas coisas que precisam ser suspeitadas como um sinal de intolerância à atividade, incluindo:

1. Cansado muito rapidamente

Qualquer pessoa pode sentir uma fadiga extrema ao fazer um trabalho físico, mesmo se alguém estiver fisicamente apto, porque os músculos precisam processar oxigênio e nutrientes simultaneamente.

No entanto, em indivíduos que experimentam intolerância à atividade, a fadiga extrema pode aparecer minutos após o início de uma atividade, caracterizada por falta de ar e fraqueza muscular. Pior ainda, pode ocorrer ao realizar atividades que não usam muitos músculos, como comer ou escrever.

2. Cãibras musculares facilmente

As atividades de aquecimento são uma forma de evitar cãibras musculares e aumentar a frequência cardíaca antes do exercício. Mas se você sentir intolerância às atividades, atividades de aquecimento e exercícios leves podem causar cãibras. Mesmo a dor causada pode durar vários dias.

3. Mudanças na pressão arterial

A intolerância à atividade geralmente é caracterizada por uma mudança da pressão arterial normal quando você não está praticando atividade física, mas imediatamente aumenta drasticamente para pressão alta ao ficar em pé ou caminhar por alguns minutos.

4. A frequência cardíaca está muito baixa

Uma freqüência cardíaca muito baixa é definida como a ausência de um aumento significativo da freqüência cardíaca quando há um aumento na intensidade da atividade física. Uma freqüência cardíaca saudável aumentará mais rapidamente junto com a intensidade do movimento muscular, ao passo que, se a freqüência cardíaca for muito baixa, isso indica que a capacidade do coração não pode atender às necessidades metabólicas devido a um aumento na intensidade da atividade.

5. Sintomas depressivos

A fadiga mental, como diminuição da concentração, pode ser experimentada por uma pessoa após o exercício, mas se uma pessoa sentir intolerância às atividades, a fadiga mental pode desencadear sintomas depressivos como irritabilidade, falta de energia, tristeza, ansiedade e desorientação.

6. Experimentando cianose

A cianose é uma condição que altera a cor da pele facial para pálida devido ao fluxo sanguíneo ou distribuição de oxigênio prejudicada durante o exercício. A cianose é uma condição séria e requer atenção médica imediata.

Quem está em risco de intolerância à atividade?

A intolerância à atividade pode ser experimentada por qualquer pessoa com problemas de saúde que têm o potencial de interferir na circulação sanguínea. A intolerância à atividade é mais provável de ser experimentada por adolescentes e adultos com problemas de síndrome metabólica e problemas de saúde cardíaca.

A intolerância à atividade também pode ocorrer em crianças. No entanto, as causas básicas tendem a vir de distúrbios dos sistemas nervoso respiratório, cardiovascular e muscular, bem como distúrbios devido ao estresse mental que têm impacto sobre as condições físicas e comportamentais.

Dicas para lidar com a fadiga extrema (intolerância à atividade)

Aqui estão algumas maneiras de minimizar o aparecimento de intolerância à atividade, especialmente se você estiver sob risco de experimentá-la:

• Não pare de se exercitar - talvez você pense que parar de fazer exercícios é a maneira certa de lidar com a intolerância à atividade. Na verdade, o exercício ainda é necessário para manter e aumentar a capacidade de fluxo sanguíneo. As sessões de exercícios não precisam ser muito longas, pois podem aumentar a intensidade da ingestão de oxigênio, como levantar pesos várias vezes por semana e começar devagar.
• Faça pausas frequentes enquanto se exercita - Essa é uma das estratégias para ajudar o corpo a durar mais tempo para se exercitar. Além disso, exercícios com períodos frequentes de descanso tendem a ser seguros e podem ser tolerados por uma pessoa com problemas cardíacos e uma sensação de fadiga que é mais facilmente reconhecida.
• Preste atenção à sua condição - treine-se para reconhecer a condição física quando começar a se sentir cansado e parar para descansar, pelo menos quando o corpo começar a se sentir desconfortável. Evite se esforçar demais e priorizar a saúde, e reveja a capacidade do seu corpo de se adaptar aos esportes.