Truques para superar a procrastinação ou procrastinar

Como você pode lidar com a procrastinação? Confira as dicas e truques a seguir para que você não trabalhe mais em atribuições até o prazo final ou muitas vezes referido como procrastinar.

Dicas para lidar com a procrastinação (procrastinar)

No mundo da psicologia, as pessoas que procrastinam tendem a pensar que precisam de muito tempo para concluir um trabalho.

Talvez isso seja verdade, mas o hábito acaba por estar relacionado à visão de uma pessoa sobre a tarefa, pareça difícil ou não, então ela não fica animada. Como resultado, gostam de adiar um trabalho que não deve demorar muito.

De acordo com um artigo da Universidade de Princeton, esses maus hábitos estão intimamente relacionados a como administrar o tempo e a motivos psicológicos. Além disso, atrasar o trabalho também pode ser agravado pela escola ou sistema de escritório, que exige que os alunos e funcionários tirem notas altas.

Não se preocupe, você ainda pode superar a procrastinação das seguintes maneiras:

1. Superar a procrastinação fazendo uma lista de prioridades

Uma maneira de superar procrastinar para não procrastinar mais é fazer uma lista de prioridades.

Você pode começar fazendo as tarefas que devem ser feitas. Se necessário, insira a data de cada trabalho, quando foi enviado ou editado pela última vez.

Normalmente, esse método é usado por freelancers que assumem muitos projetos de várias empresas. Dessa forma, você pode estimar quanto tempo levará cada tarefa.

Cada tarefa tem seu próprio nível de dificuldade, então é melhor se você acelerar a tarefa 2 a 3 dias antes do final do prazo.

2. Gerencie bem o tempo

Além de fazer uma lista de prioridades, a chave para superar sua procrastinação é administrar bem o seu tempo.

A má administração do tempo costuma ser uma das razões pelas quais você está acostumado a acumular trabalho. Na verdade, nem todos os métodos de gerenciamento do tempo o ajudarão a superar esse mau hábito.

No entanto, existem várias técnicas que você pode tentar para se livrar das características procrastinar dentro de você.

Por exemplo, quando você consegue um trabalho que é grande o suficiente e leva muito tempo, divida o trabalho em várias partes.

Você pode começar com pequenas coisas primeiro, como o que fazer e que suprimentos obter ao realizar um grande evento familiar.

Faça cada trabalho gradualmente. Se necessário, faça o que achar mais fácil para que quando chegar à parte mais difícil ainda tenha tempo.

3. Procure motivos para se motivar

Encontrar motivos para ficar motivado acaba sendo uma forma de lidar com a procrastinação.

Você pode procurar uma desculpa que seja automotivadora e alcançar uma mente positiva e produtiva, e esperar que os resultados sejam satisfatórios. Normalmente, os motivos de motivação serão diferentes de realizar uma tarefa por medo de falhar ou de irritar os pais.

Ambos os motivos são bastante fortes, mas podem, na verdade, tornar o seu negócio improdutivo. Por exemplo, suponha que você aceite uma tarefa por medo de parecer estúpido e, por isso, opte por não fazer perguntas ou aprender coisas novas.

Em vez de basear todas as suas ações nesse sentimento, tente ver e descobrir quais razões pessoais tornam este trabalho leve.

Além disso, livre-se de coisas que podem dividir temporariamente seu foco, como seu telefone celular ou a internet.

4. Aprecie seus próprios esforços

Não se esqueça de sempre valorizar o esforço que foi feito para que você não adie mais o "hobby" do trabalho após a conclusão da tarefa.

Depois de se livrar do que o impede de cumprir sua tarefa, dê a si mesmo a chance de aproveitar a diversão.

Por exemplo, assistir a um show, jogar um console de videogame ou apenas verificar suas redes sociais.

Em vez de usar a diversão como um obstáculo, você pode usá-la como uma forma de recompensar o trabalho árduo.

Por exemplo, suponha que você concordou que, depois de trabalhar com sucesso em uma apresentação para um novo cliente esta semana, assistir com os amigos é o "presente" que você estava esperando. Dessa forma, o presente é uma desculpa que o mantém produtivo em alguma coisa.

5. Realista

Ser realista ao fazer algo também pode ser uma maneira de superar a procrastinação.

Esperar que tudo esteja perfeito está bem, mas esperar muito não é incomum que alguém espere que tudo esteja perfeito para continuar. Se não for perfeito, o desejo de terminar o trabalho torna-se cada vez menos completo.

Portanto, ser realista pode pelo menos torná-lo mais focado em ser melhor do que perfeito. Isso significa que você pode continuar lutando e se preparar bem para manter o foco na realização de um trabalho melhor.

Se você acha que não pode ser produtivo e não adia mais o trabalho, talvez pedir ajuda a outras pessoas seja outra solução. Assim, pelo menos, eles podem ser um lembrete para você concluir a tarefa no prazo e com qualidade.

Fonte da foto: The Balance Careers