Índice:
- É verdade que os fãs fazem mal à saúde?
- Dicas para um sono tranquilo e seguro com um ventilador
- Mantenha distância
- Use um filtro de ar
- Lave o nariz regularmente
- Outras dicas
Algumas pessoas optam por dormir com um ventilador para expelir o ar quente e trazer frescor. Infelizmente, existem prós e contras por trás dessa atividade. Algumas pessoas até acreditam que dormir com um ventilador pode causar várias doenças, uma das quais é um resfriado.
No entanto, é verdade que o efeito do leque é tão ruim para a saúde? Então, como você dorme confortável, profundamente e saudavelmente com um ventilador? Confira a análise completa abaixo.
É verdade que os fãs fazem mal à saúde?
A notícia que circula na comunidade diz que usar ventilador pode ser prejudicial à saúde. Além do mais, se você dormir com um ventilador a noite toda.
No entanto, dr. Len Horovitz, pneumologista do Hospital Lenox Hill, na cidade de Nova York, diz que isso não é totalmente verdade.
Ele afirmou, conforme relatado pelo Live Science, não há nada de errado em dormir com um ventilador.
Mesmo assim, Horovits também mencionou que qualquer coisa que cause movimento de ar, incluindo ventiladores, pode secar a boca e as fossas nasais.
Os ventiladores também podem espalhar poeira, o que pode irritar as pessoas com alergias.
O ar espalhado pode irritar os seios da face, fazendo você se sentir mais dolorido.
Se você dorme com outras pessoas, você corre um risco maior de transmitir a sua doença para elas.
Dicas para um sono tranquilo e seguro com um ventilador
A qualidade do sono é afetada pelo ar em sua cama. A National Sleep Foundation diz que sua cama deve ser fria, entre 15 ℃ -19℃.
Uma boa circulação de ar também é importante para garantir o conforto do seu sono. Uma cama muito quente ou muito fria pode interferir na qualidade do seu sono.
Para evitar o risco de usar um ventilador durante o sono, você pode seguir estas dicas:
Mantenha distância
Se você dorme com um ventilador, certifique-se de que a distância não seja muito próxima ao seu corpo. Dessa forma, o vento que vem do ventilador não atinge diretamente o seu corpo ou rosto.
Use um filtro de ar
Para reduzir o risco de alergia à poeira ou outras coisas, use um filtro de ar em seu quarto com ventilador.
Lave o nariz regularmente
Se você dorme regularmente com um ventilador, é importante lavar o nariz, também conhecido como irrigação nasal, para manter os seios da face limpos.
Este método também pode ajudar a tratar passagens nasais secas, congestão e outros problemas nasais.
Outras dicas
Além de garantir que a temperatura ambiente permaneça baixa, você também pode fazer o seguinte para poder dormir bem com o ventilador até o amanhecer.
- Disciplina com sono
- Faça atividades relaxantes antes de dormir
- Se você tem problemas para dormir, não durma durante o dia
- Exercício regular
- Durma com um colchão e travesseiros confortáveis
- Evite luz forte
- Evite bebidas alcoólicas, cigarros e refeições pesadas à noite
- Se você não consegue dormir, vá para outro quarto e faça atividades até se sentir cansado
- Ligue para o seu médico se você ainda tiver problemas para dormir
