Enfrentando a ansiedade de fazer atividades na nova era normal & bull; ola saudavel

A pandemia COVID-19 levou muitas pessoas a serem aconselhadas a fazer atividades apenas em casa. Depois de alguns meses, as regulamentações começaram a ser afrouxadas para que as atividades ao ar livre fossem permitidas, desde que fossem praticados bons protocolos de saúde. Uma série de regiões começaram a transição para um período de adaptação a novos hábitos ou novo normal. Como não existe vacina para a doença COVID-19, é muito natural que você se preocupe ao sair de casa. Portanto, considere como lidar com a ansiedade ao se adaptar a novos hábitos, também conhecido como novo normal.

Atitude

Enfrentando os tempos novo normal (adaptação a novos hábitos), algumas pessoas assumem uma atitude relaxada e outras ficam ansiosas. Algumas pessoas que o enfrentam casualmente às vezes ignoram os protocolos de saúde, como raramente lavar as mãos ou não usar máscara em público. Mesmo que esta pandemia ainda não tenha acabado, devemos permanecer vigilantes e cumprir os protocolos de saúde recomendados.

É normal sentir-se ansioso, principalmente lidando com algo que você não conhece. Sentimentos de medo ou preocupação podem ser prejudiciais à saúde se não forem controlados. No entanto, a preocupação pode ser dissipada com uma solução para o problema em questão. Portanto, aqui estão algumas soluções para que o corpo e a mente estejam preparados e tranquilos para enfrentar novas situações normais (adaptação a novos hábitos).

Cuide da saúde mental

Pensamentos confusos ou caóticos podem interferir na saúde física. Diante da incerteza em torno do COVID-19, manter a saúde mental é tão importante quanto manter a saúde física. Por exemplo, o estresse pode causar dores de cabeça. Enquanto isso, a ansiedade facilita o cansaço da pessoa.

Confira algumas das seguintes maneiras que podem manter a paz de espírito ao lidar com a ansiedade em novo normal (adaptação de novo hábito):

• Fazer as pazes com a incerteza: abrir sua mente para aceitar que nem tudo pode ser controlado não significa subestimar essa pandemia. Continue a tomar a iniciativa de implementar os protocolos de saúde recomendados, tanto em casa como quando precisar sair de casa.
• Seja sábio com as informações: proteja a si mesmo e a outras pessoas descobrindo as informações corretas de fontes confiáveis, como autoridades de saúde locais.
• Mantenha o equilíbrio entre trabalho e vida.
• Tire um tempo para relaxar.
• Comunique-se com seus entes queridos.

Pratique bons protocolos de saúde

Implementar protocolos de saúde recomendados serve para proteger a si mesmo e aos outros e para ajudar a lidar com a ansiedade em tempos novo normal (adaptação a novos hábitos). Uma série de maneiras de se proteger contra a doença COVID-19 consiste em lavar as mãos com frequência com sabão e água corrente.

Não se esqueça de limpar as mãos antes de comer, preparar alimentos, depois de sair do banheiro ou tocar em uma superfície, como uma maçaneta fora de casa. Use um desinfetante para as mãos com teor de álcool de pelo menos 60% se você não tiver um local para lavar as mãos. Evite tocar na área do rosto sem lavar as mãos primeiro.

Então, se você estiver fora, mantenha pelo menos 2 metros de distância de outras pessoas. Para ambientes fechados, a recomendação do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos é evitar estar perto de residentes que estão doentes.

Se possível, mantenha uma distância de 2 metros de outros ocupantes da casa ou que estejam doentes. Quando você tiver que sair para qualquer propósito, use uma máscara para evitar que as gotículas se espalhem.

Então, e se você for uma das pessoas que devem permanecer no cargo em meio a uma pandemia? Uma maneira de lidar com a ansiedade em novo normal (adaptação a novos hábitos) é continuar praticando o protocolo de saúde acima.

Não se esqueça de cobrir o rosto se quiser tossir ou espirrar. Jogar lenços sujos no lixo e, em seguida, limpar e usar desinfetantes nas superfícies dos equipamentos e áreas de escritório também é eficaz para minimizar o risco de propagação do vírus.

Para as empresas, os protocolos de saúde recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) são:

• Superfícies e objetos no escritório devem ser limpos com desinfetante regularmente
• Fornecer desinfetante para as mãos na área do escritório
• Crie pôsteres recomendados para lavar as mãos
• Permita que os funcionários descansem em casa quando estiverem doentes

Estilo de vida saudável para manter o sistema imunológico forte

Citando o estudo intitulado Intervenções nutricionais e de atividade física para melhorar a imunidade, uma dieta nutritiva e balanceada e atividade física adequada desempenham um papel importante para a saúde do sistema imunológico, como a resistência a infecções. Portanto, não se esqueça de comer alimentos nutritivos, bem como fazer exercícios para que seu corpo permaneça saudável e ajude você a lidar com a ansiedade novo normal (adaptação a novos hábitos).

Além disso, não se esqueça de descansar o suficiente e de tomar suplementos, como a vitamina C, que tem potencial para fortalecer o sistema imunológico do corpo. A vitamina C também é útil para ajudar a combater infecções no corpo. Escolha um suplemento de vitamina C que não seja ácido, de modo que seja seguro para o estômago e tenha alta biodisponibilidade.

A alta absorção ajuda a vitamina C a durar muito tempo no corpo, ajudando o sistema imunológico do corpo a passar o dia. Antes de tomar suplementos, é uma boa ideia consultar primeiro um médico.