Índice:
- O motivo de trabalhar muito tempo em casa pode desencadear estresse
- Como lidar com o estresse causado por trabalhar muito em casa
- 1. Crie uma programação diária
- 2. Crie um local de trabalho confortável em casa
- 3. Certifique-se de que o corpo permanece ativo
- 4. Evite se isolar
Durante uma pandemia, trabalhar em casa pode ser uma opção para a maioria das pessoas. Isso pode ser benéfico, especialmente para aqueles que precisam viajar longas distâncias, o horário de trabalho é mais flexível e evita distrações no trabalho. No entanto, se você tiver que trabalhar em casa por muito tempo, diz-se que isso causa estresse. Isso está certo? Confira a explicação completa abaixo.
O motivo de trabalhar muito tempo em casa pode desencadear estresse
Trabalhar em casa pode ser uma opção para ajudar a reduzir o estresse sentido no trabalho. No entanto, pode ser aplicável às vezes trabalho a partir de casa ou o trabalho em casa é feito de acordo com sua vontade.
Por outro lado, ultimamente, o trabalho em casa é obrigatório e faz-se por muito tempo. Sem falar que há muitos outros fatores que tornam o trabalho em casa um desafio.
Por exemplo, não há privacidade ao trabalhar em casa porque outros membros da família também passam tempo em casa, acumulam trabalhos de casa, têm que acompanhar os filhos para brincar, e assim por diante.
De acordo com um relatório da Fundação Europeia para a Melhoria das Condições de Vida e de Trabalho, 41% dos trabalhadores que trabalham em casa apresentam um nível de stress superior aos 25% dos trabalhadores que trabalham em escritórios.
No entanto, algumas outras pessoas acham que trabalhar em casa pode reduzir o estresse que sentem. Uma pesquisa da Mental Health America também confirma isso.
Os resultados da pesquisa indicam que 71% das pessoas costumam optar por trabalhar em casa para diminuir a pressão que sentem durante a viagem para o trabalho. Na verdade, 75% dos entrevistados afirmaram que trabalhar em casa pode reduzir o estresse que vem das distrações no local de trabalho.
Isso significa que trabalhar muito em casa tem o potencial de aumentar o estresse experimentado por cada indivíduo. No entanto, isso depende da condição e da capacidade de cada pessoa em lidar com essas condições.
Como lidar com o estresse causado por trabalhar muito em casa
Para não ficar estressado facilmente enquanto trabalha em casa, há uma série de coisas que você pode aplicar.
1. Crie uma programação diária
Mesmo que você não esteja acostumado a fazer uma programação de atividades diárias, não custa tentar. Determine os horários em que você precisa acordar, começar a trabalhar, fazer pequenas pausas, comer e as atividades que precisa fazer em casa.
Se necessário, faça um cronograma de atividades com outros membros da família na outra casa e certifique-se de que cada um esteja comprometido com as atividades dentro do cronograma acordado. Com a capacidade de controlar as atividades que devem ser realizadas, o estresse de ter que trabalhar em casa pode ser mais fácil de superar.
2. Crie um local de trabalho confortável em casa
Se não houver um cômodo especial que você possa usar como área de trabalho, você pode usar um dos cômodos da casa para trabalhar. Se em casa houver vários outros membros da família que também tenham que trabalhar em casa ao mesmo tempo, determine os respectivos locais de trabalho para não incomodar uns aos outros.
Praárea de trabalho ou 'espaço de trabalho' em casa o mais confortável possível. Evite salas próximas a fontes de som que possam interferir na produtividade durante o trabalho. Por exemplo, assistir a salas de televisão, salas de jogos infantis e outras salas sujeitas a ruído.
3. Certifique-se de que o corpo permanece ativo
Manter-se ativo também pode ajudar a reduzir o estresse, então não há nada de errado em se exercitar regularmente, desde que você tenha que trabalhar em casa. Você não precisa fazer atividades físicas extenuantes e não precisa ir a um centro esportivo comoo ginásio ou uma quadra coberta para esportes.
Você pode se exercitar até em casa. Afinal, existem muitos guias em vídeo de exercícios que você pode seguir na Internet, como vídeos de aeróbica, vídeos HIIT, ioga e Pilates. Dessa forma, você ainda pode fazer exercícios mesmo em casa. Se você tiver uma página inicial, exercitar-se no quintal também pode ser uma opção.
4. Evite se isolar
Trabalhar em casa e não se encontrar com colegas de trabalho não significa que você não deva se comunicar com eles. Fique regularmente para interagir com amigos, colegas de trabalho ou qualquer outra pessoa por meio das redes sociais, bate-papo em grupo,Video chamada,ou mesmo por telefone.
Você também pode continuar a interagir com os membros da família em casa e fazer atividades juntos. Mais importante ainda, não se isole socialmente porque, como um ser social, você também precisa interagir com outras pessoas. Também pode ajudá-lo a reduzir o estresse enquanto trabalha em casa.
