Terapia Eft (técnica de liberdade emocional), uma nova maneira de lidar com o estresse

Superar o estresse e a depressão não precisa usar drogas. Existem outras maneiras de ajudar a diminuir o estresse, como uma nova maneira da qual você pode não ter ouvido falar, ou seja, terapia de EFT (técnica de liberdade emocional) Ele disse que a terapia com EFT pode ser bastante útil para lidar com o estresse que você está sentindo no momento. Na verdade, o que é terapia EFT? Como essa terapia pode lidar com o estresse?

Conheça a terapia EFT, uma nova maneira de lidar com o estresse

A terapia EFT é feita por você, pressionando certas partes do corpo, o que se acredita reduzir a tensão e melhorar a conexão entre o corpo e a mente. As partes do corpo que são pressionadas são os pontos considerados locais de concentração da energia corporal.

Sim, o princípio básico desta terapia é que todas as emoções e pensamentos que existem são uma forma de energia, seja uma energia positiva ou negativa. Portanto, esta terapia enfatiza como você pode gerenciar essa energia de forma adequada.

Embora essa terapia só tenha sido popularizada recentemente, na verdade a EFT foi introduzida desde a década de 1990. No entanto, ele só foi desenvolvido e pesquisado nos últimos anos.

A terapia EFT foi testada em 10 países, conduzidos por aproximadamente 60 estudos. A partir desses estudos, sabe-se que essa terapia traz benefícios para a saúde mental, principalmente no tratamento da síndrome de ansiedade, estresse e depressão.

• Lidar com o estresse de curto e longo prazo.
• Reduz a tensão muscular e dores nas articulações.
• Aumenta a energia e alivia a fadiga.
• Superando a tensão na cabeça.
• Torne as emoções mais estáveis.
• Melhore a qualidade do sono.
• Melhore as habilidades de coordenação do cérebro.

Como fazer a terapia EFT para lidar com o estresse

Na verdade, a EFT é quase semelhante à medicina tradicional chinesa, ou seja, a acupuntura. Porque esta terapia também se concentra em pressionar vários pontos do corpo para que a energia flua adequadamente por todo o corpo. Interessado em experimentar esta terapia EFT? Veja como.

1. Descubra o que está acontecendo lá dentro

Descubra quais emoções você está sentindo agora. Isso é importante para que você possa lidar com essas emoções no futuro. Além disso, determine o nível de emoções que você sente, como tristeza ou muito triste. Se necessário, determine por classificação, quanto maior for a classificação, mais fortes serão as emoções que você sentirá.

2. Faça sugestões positivas

Às vezes, mesmo que você sinta raiva, deve haver algo bom que aconteceu naquele momento. Lembre-se de que coisas boas aconteceram naquela época. Por exemplo, mesmo que esteja com raiva de seu parceiro, você ainda o ama. Portanto, mantenha sugestões positivas como: "Eu estava com raiva dele, mas ele realmente não pretendia me machucar. Eu só preciso de tempo para processar o incidente mais cedo e perdoá-lo. "

Incutir essas sugestões em sua mente, não se esqueça de estar acompanhado do valor positivo do incidente.

3. Comece pressionando a parte específica

Pressione a mão sob o dedo mínimo e diga repetidamente a sugestão que você fez anteriormente. Pressione sete vezes enquanto diz sugestões positivas repetidamente.

4. Repita e relembre as emoções sentidas anteriormente

Pense em coisas que o deixam com raiva ou estressado, como o resultado de estar desapontado com seu parceiro. Enquanto se lembra e recita a sensação, pressione a parte do seu corpo novamente, a saber:

• Sobrancelha interna.
• O olho externo, para ser mais preciso no osso externo.
• A parte inferior do olho, para ser mais preciso, no meio.
• Queixo dobrado.
• A parte do tórax que forma um U na parte inferior da garganta (da clavícula ao esterno).
• Sob os braços, cerca de 8 cm nas axilas.
• No meio da cabeça.

Feito isso, pergunte-se se a emoção ainda está lá e reajuste a escala. Faça isso até se sentir melhor. Quando estiver melhorando, na última rodada, substitua a frase por uma que seja calmante para o coração, como "Estou aliviado agora".

Como a terapia EFT reduz o estresse?

Conforme revelado em um estudo publicado no Journal of Nervous and Mental Disease em 2016, a terapia EFT pode ajudar a lidar com o estresse, reduzindo os níveis do hormônio cortisol. Sim, o hormônio cortisol é conhecido como o hormônio do estresse, que se os níveis no corpo aumentam, então você experimenta estresse.

Enquanto isso, na revista Medical Acupuncture, também é afirmado que a EFT é capaz de tornar mais eficaz o trabalho da parte do cérebro que regula as emoções de uma pessoa, reduzindo assim o estresse.

Além disso, já foi mencionado que esta terapia também pode ajudar a tratar dores de cabeça e dores nas articulações. Isso também foi comprovado em um estudo da Universidade de Lund, que afirma que as pessoas que fazem a terapia EFT de rotina têm menos dores de cabeça do que aquelas que não o fazem. Os especialistas afirmam que isso ocorre porque a EFT pode relaxar os músculos do corpo e reduzir a tensão, resultando em menos dor de cabeça.

Existem efeitos colaterais ou riscos com a terapia EFT?

Até agora, não se sabe se existem efeitos colaterais ou riscos que ocorrem se você fizer EFT em longo prazo, porque deve ser investigado mais profundamente. No entanto, especialistas revelam que até agora a terapia com EFT é segura. O motivo é que a EFT pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer hora, não requer determinado equipamento, e por você mesmo, portanto, não há risco visível e é bastante prático de fazer.

No entanto, se você tem histórico de certas doenças, especialmente doenças crônicas, deve primeiro conversar com seu médico sobre se pode ou não fazer EFT.