Índice:
- Benefícios oferecidos pela laranja para a saúde corporal
- 1. Ajuda a melhorar a saúde do cérebro
- 2. Bom para mulheres grávidas e seus fetos
- 3. Ajuda a manter a pressão arterial
- 4. Mantenha a pele e o cabelo saudáveis
- 5. Melhorar a saúde do sistema digestivo
Para os amantes da laranja, talvez você conheça as propriedades que esta laranja oferece. Além de consumidas diretamente, as laranjas também podem ser processadas em uma variedade de alimentos, desde sobremesas até mesmo no menu principal.
Para que você possa aproveitar ao máximo as laranjas, primeiro identifique quais os benefícios que as laranjas trazem para a saúde do seu corpo.
Benefícios oferecidos pela laranja para a saúde corporal
A laranja é uma fruta bastante apreciada como lanche que possui uma miríade de propriedades para a saúde do corpo.
Isso porque a fruta que cresce nos países do Sudeste Asiático e na China é rica em vitaminas B e C, que são boas para o corpo.
Aqui estão alguns dos benefícios que você pode obter das laranjas para a sua saúde.
1. Ajuda a melhorar a saúde do cérebro
Um dos benefícios oferecidos pelas laranjas é que ela pode ajudar a nutrir o cérebro.
Além de serem ricas em vitamina C, as laranjas também contêm altos níveis de potássio, folato e antioxidantes. Acredita-se que todos os três ajudem a melhorar a função dos nervos cerebrais.
Na verdade, de acordo com uma pesquisa da Academia Americana de Neurologia, beber suco de laranja pode ajudar a diminuir o risco de perda de memória nos homens.
Homens que bebiam suco de laranja todos os dias tinham um potencial 47% menor para diminuir a capacidade de raciocínio do que aqueles que bebiam uma vez por mês. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para descobrir se as laranjas podem realmente melhorar a função da memória no cérebro humano.
2. Bom para mulheres grávidas e seus fetos
Além de melhorar a função cerebral, outras propriedades cítricas são boas para mulheres grávidas e seus fetos. Isso porque as laranjas são uma fonte de vitamina C, ácido fólico e água, que certamente estão incluídos nas necessidades de uma mulher grávida.
O alto teor de água em uma laranja pode ajudar as mulheres grávidas a se manterem hidratadas. Além disso, a vitamina C e o ácido fólico também ajudam a prevenir danos às células e a absorver o ferro pelo corpo.
Na verdade, o folato nas laranjas também ajuda a reduzir o risco de defeitos do tubo neural fetal que podem causar anomalias no cérebro e na medula espinhal.
Essa condição pode fazer com que a medula espinhal do bebê não se desenvolva adequadamente e faça parte do crânio desaparecer.
Portanto, ao consumir laranjas, você pode obter seus benefícios para a saúde da gravidez e do feto.
3. Ajuda a manter a pressão arterial
A hipertensão arterial certamente terá um impacto negativo em sua saúde, especialmente em seu coração e fígado.
No entanto, você pode manter a pressão arterial utilizando as propriedades das laranjas que foram comprovadas por meio de pesquisas da Cleveland Clinic.
No estudo, 25 pacientes apresentavam obstruções nas artérias. Esses pacientes já experimentaram medicamentos para tratar a hipertensão, mas os resultados ainda não são satisfatórios.
Portanto, neste estudo, eles foram convidados a beber uma bebida com sabor de laranja que continha vitamina C nela. Como resultado, sua pressão arterial diminuiu ligeiramente.
Na verdade, quando a bebida era substituída por um sabor mais suave, sua pressão arterial diminuía.
Durante as duas semanas do estudo, eles finalmente beberam suco de laranja que foi adicionado com vitamina C e vitamina E. No final do estudo, foi visto que alguns pacientes tinham pressão arterial razoavelmente normal.
Portanto, as laranjas podem ser usadas para manter a pressão arterial de uma pessoa por causa de seu teor de vitamina C, que é muito útil para isso.
4. Mantenha a pele e o cabelo saudáveis
Como explicado anteriormente, as frutas cítricas contêm vitamina C, que é bastante elevada e oferece propriedades muito benéficas, especialmente para a pele e o cabelo.
Isso ocorre porque a vitamina C tem propriedades antioxidantes que são bastante úteis na proteção da pele dos perigos dos radicais livres devido à exposição aos raios ultravioleta.
Além disso, a vitamina C presente na laranja também ajuda a manter o equilíbrio do colágeno na derme. O colágeno é um tipo de proteína muito importante na pele e no cabelo humanos, especialmente para o crescimento do cabelo e redução dos sintomas do envelhecimento prematuro.
Portanto, o consumo de laranjas ricas em vitamina C também é saudável para a pele e o cabelo.
5. Melhorar a saúde do sistema digestivo
Na verdade, a maioria das pessoas come frutas cítricas porque elas têm propriedades que são boas para o sistema digestivo.
Normalmente, a digestão normal requer ingestão adequada de água e as laranjas podem ser uma saída para essa necessidade. Isso ocorre porque uma pequena laranja contém cerca de 87 gramas de água e a necessidade diária de água para os humanos é de cerca de 2,5 kg a 3,5 kg de água.
Ao comer laranjas, a fruta laranja pode ajudar a atender cerca de 3-4% de suas necessidades diárias.
Além disso, cerca de dois terços de 3 gramas de laranjas contêm fibra solúvel. Fibras como essa geralmente ajudam os intestinos a absorver líquidos.
Isso porque a fibra insolúvel produz um gel espesso, retardando o tempo de trânsito dos resíduos alimentares no intestino. Dessa forma, o gel ajuda a fornecer uma infinidade de nutrientes importantes, como vitaminas, minerais, ácidos graxos e aminoácidos.
Sem os benefícios desta laranja, é provável que esses nutrientes não sejam absorvidos de forma ideal e sejam desperdiçados.
Os benefícios das frutas cítricas são muitos, mas lembre-se que consumi-las em excesso pode irritar a digestão. Portanto, você deve prestar atenção ao consumo de frutas cítricas para reduzir esse risco.
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