Índice:
- Seus lanches estão incluindo os lanches certos?
- Lanche certo e saudável em casa
- 2. Snack-bar
- 3. Frutas
Enquanto trabalhava em casa durante a pandemia de COVID-19, sempre houve a tentação de fazer um lanche. No entanto, os lanches que você escolhe incluem os lanches certos? Às vezes, queremos nos deliciar com muitos petiscos deliciosos que são ricos em gordura e açúcar, como bolinhos fritos, batatas fritas, bolos doces, donuts, etc. Na verdade, o conteúdo nutricional não é necessariamente favorável à saúde.
Então, que lanches você recomenda?
Seus lanches estão incluindo os lanches certos?
Na verdade, existem muitos alimentos para ser um lanche mais adequado e saudável, pois são ricos em proteínas, ricos em fibras, baixo índice glicêmico e, claro, contêm vitaminas e minerais de que o corpo necessita. Então, a comida que você escolhe inclui o tipo certo de lanche para o seu corpo?
Página de lançamento Notícias Médicas Hoje, salgadinhos menos precisos geralmente são alimentos com calorias vazias, ou seja, alimentos que contêm apenas energia, mas não contêm nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos ou antioxidantes, por exemplo
- Sorvete
- Donuts
- Pastelarias
- Biscoitos
- Bolo
- Cachorros quentes
- Salsicha
- pizza
- Bebidas com alto teor de açúcar e muito mais
Normalmente, esses alimentos contêm muito açúcar ou muita gordura, de modo que, se não forem restritos, podem ter um impacto no ganho de peso para a obesidade.
Se ocorrer obesidade, ela pode aumentar os fatores de risco para problemas de saúde, como diabetes tipo 2, derrame, hipertensão e problemas cardíacos coronários.
Na verdade, o próprio corpo precisa de calorias para abastecer sua energia. Porém, para que os alimentos consumidos também forneçam uma variedade de nutrientes para o corpo, é preciso escolher os lanches certos e saudáveis em casa.
Lanche certo e saudável em casa
Você já sabe que lanches errados, como aqueles com alto teor de açúcar e alto teor de gordura, podem ter impacto no ganho de peso. Agora, é hora de você escolher os lanches certos que sejam saudáveis e, claro, nutritivos durante suas atividades em casa.
Este lanche é popular com a maioria das pessoas. As nozes são classificadas como lanches saudáveis e deliciosos porque contêm uma variedade de nutrientes que são úteis para o corpo. Por exemplo, soja inteira.
A soja está incluída em um superalimento que é rico em fibras, proteínas e vitaminas minerais. Você pode incluir soja em seu lanche ou menu de café da manhã.
A soja é incluída em um lanche saudável que o corpo pode digerir lentamente, ajudando assim a se saciar por mais tempo. Portanto, a soja costuma ser incluída na dieta e ajuda a manter o peso
Além disso, a soja ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue. De acordo com Nutrition Journal, a soja tem baixo índice glicêmico, mantendo a estabilidade do açúcar no sangue. Dessa forma, seu consumo pode evitar picos nos níveis de açúcar no sangue.
A deliciosa soja é consumida inteira como lanche. No entanto, você deve evitar o processo de soja frita porque pode aumentar os níveis de gordura no corpo. Para que você possa colher todos os benefícios da soja, escolha o processo que é fervido, torrado ou na forma lanchonete prático e contém soja integral.
2. Snack-bar
Como outra opção, você também pode comer lanches ricos em proteínas, ricos em fibras e com baixo índice glicêmico para um lanche saboroso e saudável. As lanchonetes podem ajudar aqueles que desejam manter o peso por meio dos nutrientes nelas contidos.
Nem todas as lanchonetes são iguais! Escolha lanches que contenham nozes inteiras, como soja, macadâmia e amêndoas, que às vezes também são combinadas com frutas como morango, banana ou passas.
Esta lanchonete composta de nozes inteiras contém fibras, baixo índice glicêmico e alto teor de proteínas para que, quando consumida, torne o estômago cheio por mais tempo e reduza a vontade de comer lanches ricos em açúcar e gordura.
As lanchonetes ajudam a controlar o apetite, por isso podem ser uma forma de controlar o peso enquanto você trabalha em casa. Para seus pais, os lanches certos ajudarão a manter o açúcar no sangue de seus pais em casa.
3. Frutas
Além das sobremesas, as frutas também podem ser utilizadas como um lanche delicioso e saudável. Por exemplo, para ficar mais farto, você pode comer abacate.
Os abacates contêm fibras, gorduras saudáveis, potássio e magnésio. Além de encher o estômago rapidamente, o abacate também estabiliza a pressão arterial e reduz o risco de derrame, graças ao seu teor de potássio.
Se você preferir frutas doces, tente incluir laranjas, kiwi, maçãs ou melões. As fibras dessas frutas podem ajudar a controlar o peso para que ele não ganhe durante o período de trabalho em casa.
Além de consumir uma variedade de lanches adequados e saudáveis acima, não se esqueça de continuar fazendo atividade física por pelo menos 30 minutos todos os dias para evitar o ganho de peso e deixar seu corpo mais em forma. Assim, a qualidade da saúde pode ser mantida de forma otimizada em casa.
