6 Sem dúvida sobre os benefícios do iogurte grego

O iogurte grego é um dos vários tipos de opções de iogurte que você encontra facilmente nos supermercados. Ao contrário de outros tipos de iogurte, o iogurte grego vem com uma textura espessa, mas ainda macio, por isso é seguro para todas as idades. No entanto, não só isso, você pode obter os benefícios do iogurte grego. Curioso para saber que outras qualidades são servidas por este iogurte de textura espessa? A seguir está a revisão.

Vários benefícios do iogurte grego são bons para o corpo

1. Alto teor de proteína

A proteína é um nutriente importante que contribui para a energia do corpo e também desempenha várias outras funções corporais. Atender a necessidade de proteína ajudará a manter o sistema imunológico, a função nervosa e regular o equilíbrio de fluidos.

Todos os tipos de iogurte são geralmente ricos em proteínas, mas o iogurte grego contém duas vezes mais proteínas do que o iogurte normal.

Existem 15-20 gramas de proteína contida em 6 onças de iogurte grego, esta quantidade é equivalente à proteína em 3 onças de carne magra. É por isso que o iogurte grego pode ser uma boa fonte alternativa de proteína, para aqueles que estão evitando comer carne.

2. Contém probióticos

O conteúdo probiótico do iogurte não está mais em dúvida, especialmente o iogurte grego. Os probióticos são bactérias boas que ajudam a aumentar o crescimento de outras bactérias boas nos intestinos. Não é de surpreender que o consumo regular de fontes probióticas de alimentos possa ajudar a aumentar a resistência e reduzir a dor de estômago e a diarreia.

Excepcionalmente, além de manter a saúde do sistema digestivo, um estudo mostrou que os probióticos também podem afetar as condições do cérebro. Começando por reduzir o cérebro para pensar sobre a tristeza, para fixar pensamentos sobre coisas boas, relatado pela Healthline.

3. Contém alto teor de cálcio

Outro benefício interessante do iogurte grego é que ele é rico em cálcio. Sim, o cálcio é a chave para construir e manter a função de músculos e ossos fortes.

É por isso que o iogurte grego pode ser a escolha ideal para todas as idades, especialmente adultos ou idosos com tendência à osteoporose.

Mais do que isso, a textura do iogurte grego tende a ser espessa ecremosotorna mais fácil de mastigar, especialmente para pessoas idosas que têm problemas para mastigar os alimentos.

4. Baixa lactose

Ao contrário de outros tipos de iogurte, o iogurte grego vem com um teor de lactose mais baixo do que o iogurte normal. Na verdade, se você escolher o iogurte grego plano ou seja, sem gosto, ele não poderia conter açúcar do leite.

Esta razão é o que torna os benefícios do iogurte grego seguro para consumo por pessoas que são intolerantes à lactose (intolerantes à lactose).

5. Baixo teor de carboidratos

Como o iogurte grego contém menos açúcar do que outros iogurtes em geral, o total de carboidratos contidos no iogurte grego será automaticamente menor. Portanto, o iogurte grego é uma das escolhas alimentares mais saudáveis para aqueles que estão em uma dieta baixa em carboidratos.

A razão é que o teor de açúcar no iogurte grego varia de 5 a 8 gramas do que no iogurte normal, que pode chegar a 12 gramas ou mais.

6. Rico em vitamina B-12

Embora venha com baixo teor de açúcar, o iogurte grego ainda fornece vitaminas e minerais ideais para o corpo. Um deles é a vitamina B-12. Isso ocorre porque uma porção de iogurte grego pode atender até 21% de suas necessidades diárias de vitamina B-12.

Aqui, a vitamina B-12 desempenha um papel na formação dos glóbulos vermelhos, apóia a função cerebral, mantém a saúde do coração e assim por diante. O iogurte grego também pode ser outra fonte de vitamina B-12 para aqueles que estão evitando peixes, carnes e ovos, que contêm vitamina B-12, que não é menos benéfica.