Índice:
- Como o estresse causa doenças cardíacas?
- 1. Quando o estresse aumenta a pressão arterial
- 2. Aumento do apetite
- 3. Não é apaixonado por outras atividades
- 4. Desencadeia dificuldade para dormir ou insônia
- 5. Tendem a encontrar uma saída por meio de maus hábitos
- Como controlar o estresse para prevenir doenças cardíacas
O estresse nem sempre é ruim porque é a maneira que o corpo tem de se proteger do mal, mantendo você focado, ativo e sempre alerta. É mal vista quando o estresse é forte o suficiente para que você não consiga lidar com ele. Com o tempo, esse estresse se acumula e aumenta o risco de doenças cardíacas. A seguir está uma explicação do efeito do estresse na saúde do coração.
Como o estresse causa doenças cardíacas?
Basicamente, o estresse não é uma causa direta de doenças cardíacas. É só que as pessoas que sofrem de estresse são propensas a doenças cardíacas. Isso significa que as pessoas que sofrem de forte estresse têm alto risco de desenvolver essa doença mais tarde.
O risco será ainda maior se a pessoa for obesa, tiver hipertensão (pressão alta) ou colesterol alto, fumar e adotar um estilo de vida sedentário, também conhecido como preguiça de se movimentar.
Após investigação, o estresse pode reduzir a saúde cardíaca de várias maneiras que tornam uma pessoa mais suscetível a doenças cardiovasculares, incluindo:
1. Quando o estresse aumenta a pressão arterial
O estresse aumenta o risco de doenças cardíacas ao aumentar a pressão arterial. Se o estresse for superado, a pressão arterial voltará ao normal e não terá nenhum impacto no corpo. Por outro lado, se o estresse não passar e ficar ainda pior, a pressão arterial permanecerá alta.
Essa pressão alta coloca a pessoa em risco de doença cardíaca. Quando a pressão arterial está alta, o fluxo sanguíneo não é regular, podendo causar interferência no funcionamento do coração.
Muitos estudos afirmam que a pressão alta é um fator de risco para ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e até derrame.
2. Aumento do apetite
Além de aumentar a pressão arterial, o estresse também pode causar um risco maior de doenças cardíacas devido ao ganho de peso sem controle.
Muitas pessoas que estão sob forte estresse fogem da comida. O estresse também pode aumentar o apetite. Isso está relacionado aos altos níveis do hormônio cortisol quando ocorre o estresse.
O efeito desse aumento no hormônio cortisol tende a fazer a pessoa comer demais, mesmo com o estômago cheio. Muitas vezes, o alimento que é usado como uma válvula de escape para o estresse não é saudável, como comida sem qualidade.
Porções excessivas de comida desencadeiam a obesidade, que é um fator de risco para doenças cardíacas. As escolhas alimentares que não são saudáveis para o coração também levam à formação de placa bacteriana. Essa placa pode bloquear o fluxo sanguíneo nas artérias, de modo que não é liso e causa doenças cardíacas.
3. Não é apaixonado por outras atividades
O estresse pode tornar uma pessoa mais preguiçosa e isso pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Você se sente preguiçoso porque está se sentindo sombrio e triste o dia todo. Sua concentração, que está focada nesta tristeza, certamente fará seu entusiasmo pelas atividades diminuir.
Se for apenas uma atitude preguiçosa de um dia, tudo bem. No entanto, se essa condição persistir, não se surpreenda se você se pesar mais tarde. Porque um estilo de vida sedentário, também conhecido como preguiça de se mover, fará mais depósitos de gordura corporal.
E, novamente, a gordura formará placas e obstruirá o fluxo sanguíneo e, eventualmente, seu coração não poderá bombear o sangue corretamente.
4. Desencadeia dificuldade para dormir ou insônia
A insônia está intimamente relacionada ao estresse severo, que por sua vez pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Quando estressado, seu cérebro fica ocupado pensando nos vários problemas que você está enfrentando. Como resultado, você tem problemas para dormir e privação de sono no dia seguinte.
De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a insônia devido ao estresse faz com que a pressão arterial suba. Essa condição, se continuar, prejudicará a saúde do coração.
5. Tendem a encontrar uma saída por meio de maus hábitos
O estresse também pode aumentar o risco de doenças cardíacas, pois tende a fazer com que você fume e beba álcool com mais frequência. A pretexto, os cigarros e o álcool podem deixá-lo mais confortável.
Na verdade, fumar é a principal causa de doenças cardíacas. Juntamente com o consumo excessivo de álcool, o que acaba por desencadear uma inflamação no corpo.
Como controlar o estresse para prevenir doenças cardíacas
O estresse, que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, não deve ser subestimado. Você deve saber como prevenir doenças cardíacas.
Tente se exercitar, fazer coisas de que gosta e dormir o suficiente para aliviar o estresse. Se não funcionar, não hesite em consultar um psicólogo.
Gerenciar o estresse não é apenas necessário para pessoas saudáveis. Aqueles de vocês que apresentam sintomas de doenças cardíacas, como falta de ar, dor no peito e batimentos cardíacos irregulares, também devem ser bons no controle do estresse para que a condição não piore.
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