Alimentos para fertilidade masculina devem ser ricos em licopeno

Cerca de 30% dos casos difíceis de gravidez são afetados por problemas de fertilidade masculina. Muitas coisas podem tornar os homens em idade reprodutiva inférteis, especialmente os radicais livres que você obtém de alimentos não saudáveis ​​e da poluição do ar que pode prejudicar a qualidade do esperma. Bem, os pesquisadores acreditam que certos alimentos podem reverter esses efeitos negativos. Vários estudos relatam que os melhores tipos de alimentos para a fertilidade masculina são aqueles ricos em licopeno, um antioxidante que dá a algumas frutas e vegetais uma cor brilhante.

Como a comida e o meio ambiente danificam os espermatozoides masculinos

Os espermatozoides levam cerca de 75 dias para crescer e amadurecer. Bem, existem três fatores importantes que se tornam uma preocupação quando falamos sobre a qualidade do esperma, a saber: contagem, formato e movimento dos espermatozoides. Se houver apenas uma anormalidade desses três fatores, o risco de um homem ser infértil ou mesmo infértil pode aumentar.

Os radicais livres que você obtém de alimentos não saudáveis ​​e do meio ambiente podem reduzir a qualidade do esperma. O motivo é que os radicais livres no corpo são prejudiciais às células saudáveis, incluindo os espermatozoides.

Danos causados ​​pelos radicais livres às células espermáticas podem perturbar a composição do DNA, proteína e membranas gordurosas das células espermáticas, alterando a forma do esperma e o movimento ou motilidade dos espermatozoides. A exposição de longo prazo aos radicais livres também encurta a vida útil dos espermatozoides. Na verdade, o espermatozóide deve ter uma forma perfeita, ser forte e ser capaz de nadar rápido para fertilizar um óvulo feminino.

Alimentos para fertilidade masculina devem ser ricos em licopeno

Nos últimos anos, os pesquisadores têm competido para encontrar vários tipos de eliminadores de radicais livres. Um grande número de alimentos tem sido estudado para a obtenção de diversas substâncias que apresentam potencial para atuar como antioxidantes. Um dos ingredientes mais pesquisados ​​é o licopeno. Essa substância é uma das formadoras dos carotenóides, conhecidos como pigmentos que dão cores vivas a vegetais e frutas.

Uma vez na digestão, o corpo absorve 20-30 por cento do licopeno total recebido e, em seguida, se espalha para várias partes do corpo. Uma das partes que mais racionam o licopeno são os testículos, onde o esperma é produzido. O licopeno irá reagir com oxidantes livres por causa de sua potência relativamente forte e propriedades mais estáveis. Além disso, os pesquisadores também descobriram que esta substância pode impulsionar o sistema imunológico humano.

O licopeno é um composto produzido apenas pelas plantas. Ou seja, os humanos precisam obter licopeno de fora do corpo porque o corpo de uma pessoa não o produz. Esta substância é considerada barata e fácil de obter porque está amplamente contida em vários tipos de alimentos que encontramos todos os dias. O licopeno é encontrado em muitos vegetais e frutas de cores vivas, incluindo:

• Tomate
• Melancia
• Goiaba
• Mamão
• Damasco

No entanto, você não pode contar apenas com a ingestão de licopeno para manter um sistema reprodutivo saudável. Outras coisas também são necessárias para reduzir o risco de formação de radicais livres, incluindo um estilo de vida saudável, exercícios e descanso adequado e controle do estresse.

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