Índice:
Você já viu uma mulher grávida correr uma maratona? Você acha que correr durante a gravidez é uma atividade perigosa?
Correr é o esporte mais fácil que pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Quem gosta de se exercitar geralmente não quer pular essa atividade física porque está acostumado. Inclusive quando você está grávida. Você deve estar curioso, mulheres grávidas podem correr? Sabemos como encontrar a resposta neste artigo.
É seguro correr para uma mulher grávida?
De acordo com pesquisa publicada pela Universidade de Genebra, na Suíça, a atividade física regular tem mostrado benefícios tanto para a mãe quanto para o feto. De acordo com a atleta corredora Kelly Collins, que ainda opta por correr durante a gravidez, correr não é benéfico apenas no parto ou no parto. Mas também durante todo o período gestacional de 9 meses.
Correr é seguro durante a gravidez se você estiver bem de saúde e não se enquadrar na categoria de gravidez de alto risco. Como a condição de cada mulher é diferente, você precisa perguntar primeiro ao seu médico se você tem certas condições médicas.
Mulheres que costumavam correr antes de engravidar podem continuar esta atividade durante a gravidez em um ritmo normal, desde que você se sinta confortável. Se você não está acostumado a correr e deseja correr durante a gravidez. Comece devagar, aquecendo por 5 a 10 minutos, alongando-se e caminhando. Em seguida, comece a correr lentamente por 5 minutos. Refresque-se caminhando por 5 a 10 minutos.
Se você se sentir bem, pode aumentar lentamente a velocidade a cada semana. O tempo recomendado pelos obstetras para correr para gestantes é de 20 a 30 minutos. Não se force quando começar a se sentir cansado, ouça o seu corpo, porque só você mesmo pode sentir.
Dicas seguras para correr durante a gravidez
A corrida para mulheres grávidas pode melhorar a função cardiovascular ou cardíaca, equilibrar o peso e reduzir o desconforto muscular. Correr também pode reduzir as cãibras musculares, manter a estabilidade emocional e reduzir o risco de diabetes gestacional (diabetes durante a gravidez) e hipertensão em mulheres grávidas. Se você já conhece os benefícios, é claro que também deseja fazer essa atividade física fácil. Aqui estão as dicas antes de correr.
- Fique hidratado. Beba o quanto você precisa antes de correr. Você não quer ficar desidratado enquanto corre. É altamente recomendável escolher água.
- Mantenha a temperatura corporal. Tente manter a temperatura corporal baixa, porque as mulheres grávidas tendem a ficar quentes com facilidade. Use roupas largas de material absorvente.
- Escolha os sapatos certos. Isso é para o conforto de seus pés e tornozelos. Use um que possa absorver o suor dos pés e que seja do tamanho certo para seus pés.
- Use um sutiã especial. Use um sutiã esportivo para ajustar o tamanho dos seios durante a gravidez.
Correr durante a gravidez é seguro, desde que você não tenha certas condições médicas perigosas. E não se esforce demais se estiver ficando cansado.
x
