Índice:
- Reconheça duas formas de emoção primeiro
- Por que os pensamentos negativos podem desencadear transtornos mentais?
- Ter pensamentos negativos é bom, contanto que eles possam ser gerenciados adequadamente
Você é o tipo de pessoa que fica triste, zangado e frustrado facilmente quando tem muitos pensamentos? Vá com calma, você não está sozinho. Naturalmente, as pessoas que estão tendo muitos pensamentos o mostrarão com emoções negativas como as mencionadas acima. Mas tenha cuidado, as emoções negativas que permanecem por muito tempo podem torná-lo suscetível a doenças, você sabe. Não apenas fisicamente, os pensamentos negativos que não são gerenciados adequadamente também podem desencadear transtornos mentais. Como poderia ser? Aqui está a explicação.
Reconheça duas formas de emoção primeiro
As emoções são reações mostradas a alguém ou a alguma coisa. A emoção em si é dividida em duas formas, ou seja, emoções positivas e emoções negativas.
Quando você se sente feliz, grato, esperançoso ou orgulhoso, isso pode indicar que está sentindo emoções positivas que o fazem se sentir melhor no clima. Por outro lado, a própria forma de emoção negativa pode ser raiva, decepção, tristeza, medo ou outros sentimentos negativos que criam humorVocêssoltae não animado.
Por que os pensamentos negativos podem desencadear transtornos mentais?
Em geral, pensamentos e emoções negativos são fáceis de surgir quando você está se sentindo estressado com alguma coisa.
É fácil assim. Você se sente estressado porque seu trabalho se acumulou e você acabou de ser repreendido por seu chefe. Todos esses problemas certamente fazem você pensar o dia todo e, no final das contas, facilmente o deixam com raiva de todos. Na verdade, você certamente sabe que essas pessoas não estão erradas.
Outro exemplo, você está discutindo com seu parceiro porque sente que ele não é mais leal porque tem um caso. Esses pensamentos negativos podem permanecer durante o dia. Você também fica estressado, triste e sem vontade de fazer atividades.
A partir desses dois exemplos, fica claro que todos os sentimentos e pensamentos negativos o farão facilmente ficar estressado. Se não for gerenciado adequadamente, esse estresse prolongado pode desencadear transtornos mentais.
Citado em Psychology Today, um estudo revelou que quanto mais pressão emocional negativa você sente, maior o risco de depressão. Isso ocorre porque o estresse e a tristeza prolongada liberam uma grande quantidade do hormônio cortisol, também conhecido como hormônio do estresse, no corpo.
A quantidade de hormônios do estresse no corpo pode perturbar o equilíbrio hormonal no cérebro. Com o tempo, isso pode levar a transtornos de saúde mental, como depressão, transtorno bipolar, transtornos de ansiedade e assim por diante.
Outra pesquisa da Universidade da Califórnia, Berkeley, também apóia isso. Pessoas que estão sob forte estresse tendem a ter mais substância branca (matéria branca) em vez de massa cinzenta (matéria cinzenta) no cérebro. Quanto mais substância branca houver no cérebro, mais difícil será para você se acalmar e correrá o risco de sofrer de depressão.
Ter pensamentos negativos é bom, contanto que eles possam ser gerenciados adequadamente
Na verdade, pensamentos negativos são algo que todos existem e fazem naturalmente. Mas com uma nota, você não deve deixar isso se arrastar e deve ser gerenciado adequadamente.
Você não precisa fingir que tem um rosto alegre para encobrir suas emoções negativas. Não importa o quanto você tente evitar pensamentos negativos, eles podem sair pela culatra em você. Pode até causar mais estresse.
A melhor maneira de gerenciar pensamentos negativos é aceitá-los. Deixe os pensamentos negativos permanecerem em sua mente por um tempo, absorva-os e imediatamente encontre soluções - sem evitá-los.
Em vez de abrigar pensamentos negativos, tente expressar todas as emoções que sente para que sua saúde mental seja mantida. Pelo menos, compartilhe todas as suas queixas com a pessoa em quem mais confia ou escreva-as em um diário para que seus sentimentos sejam canalizados.
Portanto, para manter seus níveis hormonais equilibrados, canalize suas emoções com coisas divertidas e calmantes para você. Por exemplo, ouvir música, desenhar, massagear, fazer exercícios ou fazer seus hobbies.
Dessa forma, as emoções negativas não prejudicarão sua saúde mental. Você também pode viver bem sua vida, mesmo que os problemas continuem surgindo e desaparecendo.
