Os benefícios e a variedade dos movimentos de ginástica para braçadas

O AVC é uma doença grave e pode ser fatal. Por isso, é importante atentar para o processo de recuperação com um estilo de vida saudável, um dos quais é a realização de exercícios para pacientes com AVC. No entanto, qual é o verdadeiro propósito de fazer ginástica depois de um derrame? Então, que movimentos podem ser feitos? Leia a explicação completa abaixo.

Benefícios da ginástica para pacientes com AVC

O derrame ocorre porque há dano ao sistema nervoso cerebral causado pelo bloqueio dos vasos sanguíneos (bloqueio do derrame) ou sangramento no cérebro (derrame hemorrágico).

Ambas as causas de acidente vascular cerebral podem causar paralisia, fraqueza muscular e diminuição da função de movimento em um lado do corpo que o experimenta.

Os sintomas de um derrame que aparecem podem persistir após um derrame. Não é surpreendente que os pacientes que sofreram um derrame recentemente tenham um risco maior de cair do que as pessoas saudáveis. Na verdade, 73% do total de pacientes com AVC caíram nos primeiros seis meses após a alta do hospital.

Normalmente, para ajudar no processo de recuperação, os pacientes que sofreram AVC são assistidos por um terapeuta para restaurar a força e o controle corporal por meio de vários programas de reabilitação, um deles é o exercício físico na forma de ginástica. Atividades como ginástica podem ajudar a reduzir o risco de experimentar ataque isquêmico transitório (TIA).

Além disso, existem muitos benefícios dos exercícios pós-AVC, incluindo:

• Ajuda a reduzir a pressão arterial.
• Reduzindo os níveis de colesterol no sangue.
• Ajuda a perder peso, se necessário.
• Aumenta a força e flexibilidade muscular.
• Ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão.
• Aumente a autoconfiança.
• Ajuda a dormir melhor.
• Reduzindo o risco de vários problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes.

Pelo menos, faça ginástica ou exercícios pós-AVC por 30 minutos por dia. Em seguida, faça isso cinco vezes por semana para reduzir o risco de outro AVC no futuro.

Uma ampla seleção de movimentos para ginástica de traço

A escolha dos movimentos ginásticos que você pode fazer depende do seu estado de saúde. Ou seja, o movimento da ginástica para braçadas terá como foco funções corporais enfraquecidas para voltarem mais fortes.

1. Movimento para restaurar a força nos braços e mãos

Este movimento de ginástica para pacientes com AVC começa com os exercícios básicos. Para começar, você pode primeiro ser acompanhado por um terapeuta. No entanto, você também pode fazer isso sozinho em casa, usando o lado do corpo que ainda é forte.

Movimentos realizados deitado de costas

1. Este exercício de braçada começa conectando os dedos de ambas as mãos.
2. Em seguida, levante as mãos como se apontasse para cima com as mãos juntas.
3. No entanto, não ultrapasse um ângulo de 90 graus se sentir dor na região dos ombros.
4. Faça isso o mínimo de vezes que puder.

Movimento realizado enquanto está sentado e com as mãos sobre a mesa

Este movimento de ginástica de braçada também é feito para fortalecer as mãos e os braços, mas é feito na posição sentada.

• Tente alcançar um objeto colocado na mesa com sua mão fraca.
• Coloque a mão fraca na parte inferior e a mão forte sobre ela.
• Em seguida, use sua mão ainda forte para direcionar a mão fraca para se mover na mesa.
• Se você alcançou um objeto que está colocado na mesa, tente movê-lo sobre a superfície da mesa usando uma mão fraca.
• O acompanhante tem permissão para ajudá-lo a tocar o objeto, mas não é recomendado para ajudar a direcionar o movimento da mão.

2. Movimento para treinar a força do joelho

Normalmente, o joelho é um dos membros que perderão sua função devido a um derrame. Portanto, a ginástica de braçada também pode ser feita para treinar a força do joelho enfraquecido. Você pode fazer os seguintes movimentos:

1. Coloque uma toalha enrolada sob as coxas para que os pés não toquem ou toquem o chão.
2. Endireite e dobre lentamente os joelhos. Quando você estiver prestes a endireitá-lo, puxe a perna para cima de modo que ele seja levantado.
3. Se sua condição melhorar, tente dar um empurrão mais forte quando quiser levantar e abaixar as duas pernas.
4. Você também pode colocar uma toalha enrolada sob a sola dos pés.
5. Em seguida, tente mover a toalha para a frente e para trás usando os dois pés.
6. Se você estiver se acostumando, faça o mesmo movimento, mas apenas com a perna que perdeu força.

3. Movimento para restaurar a força no estômago e nas costas

Você pode restaurar a força no estômago e nas costas após um derrame por meio dos seguintes exercícios:

1. Mantenha os joelhos dobrados voltados para cima e as solas dos pés na cama.
2. Puxe o estômago para dentro e posicione as costas retas contra a cama.
3. Mantenha essa posição por cinco segundos, relaxe e repita o movimento.
4. Ao fazer esse movimento, tente puxar os joelhos para um lado do corpo e, em seguida, volte à posição original. Faça o mesmo para o outro lado.

Em seguida, aumente o exercício adicionando movimentos de mão.

1. Depois de fazer o movimento anterior até o terceiro movimento, junte os dedos das mãos e tente apontar as duas mãos conectadas para frente.
2. Enquanto isso, tente apontar o queixo em direção ao peito enquanto aponta as mãos para a frente.
3. Mantenha essa posição por até cinco segundos e faça o movimento novamente por algumas repetições.
4. Você também pode adicionar movimento das mãos movendo as mãos e a cabeça para o lado do corpo onde o músculo está fraco. Mantenha cada posição por cinco segundos e retorne à posição original.

Além dos movimentos já mencionados, existem alguns outros movimentos que você pode tentar. Consulte um terapeuta sobre quais tipos de exercícios de AVC você pode fazer em casa de forma independente, de acordo com seu estado de saúde.

Outros esportes que pacientes com derrame podem praticar

De acordo com a Stroke Association, certamente você pode praticar outros esportes depois de um derrame. Dependendo de seus hobbies, habilidades físicas e do tipo de esporte que você tem permissão para praticar, você pode praticar qualquer atividade esportiva adequada.

É normal decidir fazer exercícios em ambientes fechados ou ao ar livre, sozinho ou junto com outras pessoas. Na verdade, para ajudar no processo de recuperação, você pode se mover muito fazendo atividades diárias, como passear com animais de estimação, cuidar do jardim ou tentar subir escadas em casa ou em locais públicos.

Mesmo assim, você não é aconselhado a iniciar atividades imediatamente e se movimentar muito depois de receber alta do hospital. Portanto, tente consultar um especialista que trata primeiro de sua condição, quais atividades podem ser feitas.

Existem várias opções de exercícios que o seu médico e a equipe médica podem permitir que você faça. Por exemplo, caminhando, corrida, natação ou ciclismo. Se possível, você também pode praticar exercíciosAcademia,praticar esportes coletivos ou dançar.

Exercícios como pilates e ioga são ótimos para ajudar a melhorar a flexibilidade do corpo após um derrame. Portanto, consultar seu médico e equipe médica sobre os tipos de exercícios que você pode fazer além dos exercícios de AVC é muito importante porque a condição de cada paciente após ter um AVC pode ser muito diferente.