Os benefícios para a saúde de sentar-se ereto não são apenas para a postura

Quer ter mais confiança? Tem alta motivação? Ou contra o estresse? A solução eficaz é sentar-se direito.

Sentar-se ereto pode combater o estresse

Um novo avanço da Universidade de Auckland, que afirma que sentar com uma postura ereta pode combater o estresse. Os pesquisadores pediram aos participantes que completassem vários questionários que foram capazes de influenciar seu humor, autoestima e excitação. Durante o estudo, os participantes foram designados aleatoriamente para sentar em duas posturas diferentes. Um grupo foi ordenado a sentar-se em uma posição vertical, enquanto os outros foram ordenados a se sentar em uma posição curvada.

Como resultado, os participantes do grupo ereto relataram melhor auto-estima e se sentiram mais entusiasmados, animados e resilientes. Enquanto isso, os participantes do grupo curvado relataram sentir-se mais amedrontados, sensíveis, inquietos, quietos, passivos, preguiçosos e facilmente sonolentos.

Os pesquisadores dizem que pode haver uma ligação por trás de suas descobertas "Cognição incorporada"a saber, a capacidade de pensar nascida da atividade sensório-motora que é o resultado da interação humana com o meio ambiente. Isso ocorre por causa de um aumento na excitação fisiológica, como um aumento na pressão arterial que permite uma resposta ativa ao estresse.

Em contraste, os participantes do grupo curvado apresentavam baixa excitação, o que os tornava vulneráveis ​​ao estresse. Isso é caracterizado por um comportamento passivo e impotência de resposta.

Fazer você respirar melhor

A maioria das pessoas, quando está em frente à tela, está inclinada para a frente ou curvada. Mesmo que você não perceba, isso faz com que seu sistema respiratório não funcione adequadamente. A razão é que essa posição bloqueará a passagem de oxigênio para o sistema nervoso e órgãos, o que afeta seu desempenho.

Se você quiser uma entrevista de emprego, tente este método. Sente-se ereto e execute a técnica de respiração abdominal para ajudá-lo a relaxar os músculos da garganta e fazer uma voz mais alta. A pesquisa mostra que as pessoas com um caráter de voz profundo têm uma chance mais rápida de se tornarem líderes.

Tem mais energia e um senso de otimismo

Dr. Erik Peper, professor de saúde holística da San Francisco State University, conduziu pesquisas sobre como a postura pode afetar o humor, fornecer mais energia e até mesmo combater a depressão. Ele mediu os níveis de otimismo, energia e humor em alunos que foram convidados a se curvar ou pular.

Sabe-se que quem salta tem muita energia e fica menos deprimido do que quem se curva. O mesmo se aplica às posições sentadas, como a pesquisa realizada pelo estudo da Universidade de Auckland.

Torne-se mais concentrado

Você sabia que o cérebro humano precisa de 100 bilhões de neurônios para continuar trabalhando? Isso faz com que o cérebro precise de cerca de 20% da ingestão de oxigênio para se manter em ótima forma. Quanto mais oxigênio obtivermos ao sentarmos eretos, mais nos concentraremos e teremos um foco melhor.

A autoconfiança aumenta

Se você entrar em uma nova sala, sua postura será um reflexo de sua personalidade. Quando você fica de pé, irradia uma sensação de confiança e se sente mais confiante. Ao sentar-se em uma reunião, a posição sentada também transmite uma mensagem. Sentar-se ereto dá um sinal de assertividade conhecido como pose de poder. Não há nada de errado em lembrar que nossa linguagem corporal, como ficar de pé ou sentar, é uma imagem de nós mesmos para os outros sobre nossos pensamentos, atitudes e emoções.

Evite dores nas costas

Em muitos casos, a má postura ao sentar é a principal causa de dores nas costas, cintura, ombros e pescoço. Se todos os dias você trabalha em frente a uma tela de computador, deve-se lembrar que a tela do computador deve ser feita de acordo com a visão. Prestar atenção à posição sentada é muito importante, pois mantém o arco das costas na posição correta.