4 A receita de aveia noturna para um menu de café da manhã prático e saudável

A aveia da noite para o dia é uma maneira de servir mingau de aveia sem ter que cozinhá-la. Em vez de cozinhar a aveia no fogão ou no microondas, este método requer apenas mingau de aveia instantâneo com ingredientes misturados que podem ser consumidos imediatamente, nomeadamente deixando-o durante a noite. Você está curioso para experimentar? Aqui estão algumas receitas de aveia durante a noite que você pode experimentar.

Receitas de aveia da noite saudáveis ​​e fáceis de fazer

Para preparar a aveia durante a noite, você só precisa armazená-la na geladeira por uma noite para adicionar um sabor fresco e delicioso quando consumido pela manhã. Isso fará com que a textura da farinha de aveia cozida no fogão com a farinha de aveia que foi deixada para sentar durante a noite seja diferente. A aveia durante a noite tende a ter uma textura mais densa e mais densa cremoso quando comido.

Aqui estão 4 receitas práticas de aveia durante a noite:

1. Aveia clássica durante a noite

Materiais necessários:

• ⅓ xícara de iogurte grego, ou iogurte natural
• ½ xícara de aveia instantânea
• 5 colheres de sopa de leite de vaca fresco
• 1 colher de sopa de sementes de chia (sementes de chia)
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• Pitada de sal
• 2 colheres de sopa de mel

Como fazer

1. Combine todos os ingredientes em uma tigela e mexa até distribuir uniformemente
2. Cubra e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É aconselhável deixar durante a noite e consumir de manhã.

2. Mingau de aveia com chocolate e banana durante a noite

(Fonte: ww.shutetterstock.com)

Materiais necessários:

• ⅓ xícara de iogurte grego plano
• ½ xícara de aveia
• 5 colheres de sopa de leite de vaca fresco ou leite de soja
• 1 colher de sopa de sementes de chia (sementes de chia)
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• Uma pitada de sal e 2 colheres de sopa de mel
• 1 banana, pode ser amassada ou cortada
• 2 colheres de sopa de gotas de chocolate ou passas

Como fazer

1. Combine e mexa todos os ingredientes em uma tigela, exceto a banana e as gotas de chocolate.
2. Cubra e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É aconselhável deixá-lo durante a noite.
3. Você pode polvilhar banana ou chocolate e passas como coberturas quando vai comê-lo de manhã.

3. A receita de aveia com morango durante a noite queijo

(Fonte: www.shutterstock, com)

Ingredientes que devem ser preparados:

• ⅓ xícara de iogurte natural
• ½ xícara de aveia instantânea
• 5 colheres de sopa de leite de vaca ou leite de soja
• 1 colher de sopa de sementes de chia (chia sementes)
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• Pitada de sal
• 2 colheres de sopa de mel
• ¼ xícara de morangos frescos picados
• 3 colheres de sopa de cream cheese
• 4 colheres de chá de limão espremido

Como fazer

1. Junte e mexa todos os ingredientes em uma tigela, exceto os morangos picados.
2. Cubra e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É aconselhável deixar durante a noite e consumir de manhã.
3. Você pode polvilhar morangos frios como coberturas quando vai comê-lo de manhã.

4. Durante a noite, manga, maçã e aveia abacaxi

(Fonte: www.shutterstock.com)

Materiais necessários:

• ⅓ xícara de iogurte grego plano
• ½ xícara de aveia
• 5 colheres de sopa de leite de vaca fresco ou leite de soja
• 1 colher de sopa de sementes de chia (sementes de chia)
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• Uma pitada de sal e 2 colheres de sopa de mel
• 1 colher de manga, cortada em cubos pequenos
• 1 colher de maçãs, cortadas em cubos pequenos
• 1 colher de abacaxi cortado em cubinhos

Como fazer:

1. Combine e mexa todos os ingredientes em uma tigela, exceto as frutas picadas.
2. Cubra e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É aconselhável deixá-lo durante a noite.
3. Você pode polvilhar frutas frias picadas como coberturas quando vai comê-lo de manhã.

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