Ao cuidar de uma pessoa gravemente doente, observe estes 5 princípios

Muitas pessoas se preocupam demais com a saúde de seus entes queridos, o que as faz esquecer sua própria saúde. Cuidar de alguém que está doente certamente consome muita energia, deixando você sujeito à fadiga, estresse e adoecimento. É claro que isso tem o potencial de causar problemas de saúde para você. Você deseja fornecer o melhor cuidado possível para seus entes queridos, mas lembre-se de que sua saúde é a saúde do paciente também.

Dicas para manter a saúde enquanto cuida de entes queridos que estão doentes

Aqui estão algumas dicas que podem ser aplicadas para manter sua saúde física e mental enquanto cuida de um ente querido gravemente doente.

1. Reserve um tempo para você

Mesmo que seja apenas alguns minutos, reservar um tempo para si mesmo é uma ótima maneira de ajudar a relaxar o corpo e a mente. Você pode fazer ioga antes do café da manhã, dar um passeio pela casa ou apenas fazer um hobby que goste. Gerenciar o estresse pode ajudá-lo a ficar em forma e saudável enquanto cuida de um ente querido que está doente.

Lembre-se, se você não cuidar de sua saúde física e mental, também não será capaz de cuidar totalmente de seu ente querido. Portanto, não se esqueça de dedicar um tempo para se cuidar.

2. Conheça suas habilidades

Faça uma lista das atividades que você fará, desde acordar cedo até voltar a dormir por uma semana. Isso inclui lavar um ente querido que está doente, levá-lo para passear, cozinhar ou limpar a casa. Considere pedir ajuda a outras pessoas se você não conseguir fazer todas as atividades sozinho.

Muitas pessoas se sentem culpadas por deixar a responsabilidade para outra pessoa. Mesmo assim, você precisa perceber que não é sobre-humano. Há momentos em que você não pode completar todas as tarefas sozinho. Por isso, não hesite em pedir ajuda a outras pessoas se precisar. Você pode pedir à família, amigos, médicos ou enfermeiras para cuidar do paciente.

3. Observe sua ingestão de alimentos

Além de ter certeza de não pular refeições, você também precisa fazer um lanche. Não fique muito ocupado cuidando de seus entes queridos e isso fará com que você se esqueça de prestar atenção à ingestão de alimentos nutritivos para si mesmo.

Lanches ricos em proteínas ajudam a evitar que os níveis de açúcar no sangue aumentem e diminuam, o que, por sua vez, pode contribuir para a fadiga, dores de cabeça e alterações significativas de humor. Coma lanches ricos em proteínas uma ou duas vezes ao dia. Você pode comer iogurte, queijo, ovos cozidos, amêndoas e assim por diante. Porém, preste atenção nas porções, sim.

4. Faça uma respiração profunda

Fazer respirações profundas e longas pode ser uma das maneiras mais simples de se livrar do estresse. Se você sentir que já não aguenta mais, tente respirar fundo e expirar lentamente. Faça isso até se sentir melhor. A respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, o que ajuda a reduzir os efeitos do estresse e o deixa mais calmo e concentrado.

5. Junte-se à comunidade

Lembre-se de que você não está sozinho. Conversar e compartilhar com pessoas em uma situação semelhante à sua é uma ótima maneira de obter apoio emocional. Você pode encontrar esse suporte online ou conhecer os membros de uma determinada comunidade pessoalmente. Por exemplo, a comunidade de sobreviventes de câncer, a comunidade da família do paciente e assim por diante.

Normalmente, o hospital ou o médico que trata seu ente querido tem uma referência ou recomendação da comunidade que você pode seguir.