Índice:
- Beber água alivia o estresse?
- Os efeitos da deficiência de bebida e do estresse giram como ciclos
- Dicas para manter os fluidos corporais quando o estresse atinge
O estresse pode ser definido como uma condição na qual o corpo e o cérebro sofrem pressão em resposta à ameaça em questão. Isso faz com que seu corpo reaja de uma forma que permitirá que você lide com a pressão. As reações incluem coração acelerado, sudorese fácil ou dificuldade para pensar. Bem, uma maneira de ajudar o corpo a se livrar do estresse é beber bastante água.
Beber água alivia o estresse?
O corpo humano é composto principalmente de água. Cerca de 60 por cento da composição do corpo humano é água. Bem, acontece que o cérebro tem uma composição de água maior do que o corpo como um todo, o que equivale a cerca de 73%. É por isso que, quando os fluidos corporais são reduzidos, a função cerebral terá problemas para pensar com clareza, o que interfere no processo de gerenciamento do estresse.
É claro que você pode concluir que beber água pode ajudar a atender às necessidades de fluidos do cérebro. Se você tiver fluido suficiente no cérebro, será mais capaz de aliviar o estresse.
Os efeitos da deficiência de bebida e do estresse giram como ciclos
Quer se trate de uma condição estressante que causa desidratação ou uma desidratação que provoca estresse, os dois ciclos como um círculo vicioso.
O surgimento do estresse decorre da reação das glândulas supra-renais, localizadas acima dos rins. Essas glândulas produzem o cortisol, o hormônio do estresse. Basicamente, isso é normal, pois esses hormônios deixam a pessoa mais alerta para lidar com o estresse.
No entanto, você sentirá sinais como um aumento na frequência cardíaca e respiração que se torna mais pesada ou totalmente cansado. Ambos os processos aumentam inconscientemente o volume de água que sai do corpo.
O alto nível de cortisol também significa que existem outros distúrbios hormonais, como a aldosterona. Este hormônio desempenha um papel na regulação dos níveis de eletrólitos. Quando os níveis de aldosterona diminuem, o corpo perde sua capacidade de manter o equilíbrio eletrolítico e, eventualmente, fica desidratado.
Enquanto isso, a desidratação causará sinais de forte estresse. Isso porque, quando o corpo está desidratado, o processo de circulação também fica prejudicado. Como resultado, menos oxigênio é transportado para o cérebro e outras partes do corpo. É por isso que é distração humor Pode ocorrer leve e dificuldade de concentração, uma vez que o corpo está ligeiramente desidratado.
Tanto a desidratação quanto o estresse compartilham os mesmos sintomas, como aumento da freqüência cardíaca, fraqueza, dores de cabeça e náuseas. Ao mesmo tempo, a desidratação faz com que o cérebro e o corpo não funcionem de maneira ideal para aliviar o estresse. Experimentar estresse prolongado também está intimamente relacionado a um padrão de consumo de menos água (então você raramente bebe) à fadiga adrenal e depressão.
Dicas para manter os fluidos corporais quando o estresse atinge
Para quebrar o ciclo vicioso entre não beber o suficiente e o estresse, a chave é não beber o suficiente. Para aliviar o estresse e prevenir a desidratação, siga estas dicas.
- Reconhecer quando o corpo começa a ficar privado de água. Beba água imediatamente quando tiver sede e a cor da urina torna-se mais escura com um odor mais pungente.
- Beba o suficiente. As necessidades de água potável de uma pessoa giram em torno de 2 a 4 litros por dia. Aumente o consumo de água potável se você for fisicamente ativo, estiver em um ambiente quente ou seco e suar muito.
- Sempre tenha água potável disponível. Leve sua garrafa de água com você em sua bolsa. Forneça também água potável em sua mesa ou no quarto.
- Escolha uma boa fonte de água. A água mineral pode ajudar a manter os fluidos corporais com muito mais eficácia do que bebidas açucaradas, refrigerantes ou café.
