Índice:
- O que é autofagia?
- O jejum pode desencadear autofagia
- Benefícios da autofagia durante o jejum
- 1. Impedir o envelhecimento prematuro e ter uma vida longa
- 2. Manter as funções do corpo em uma condição de baixa energia
- 3. Impedir o crescimento de células cancerosas
- 4. Mantenha um fígado saudável
- 5. Benefícios para as células
Seu corpo passa por muitas mudanças durante o jejum. Os músculos e o fígado liberam suas reservas de energia, a taxa metabólica diminui e as células do corpo passam por um processo chamado autofagia. A autofagia é um mecanismo de autolimpeza que ocorre quando o corpo é treinado para jejuar por um determinado período de tempo.
A autofagia induzida por jejum tem vários benefícios à saúde. Esse processo também pode ser acelerado de acordo com o tipo de comida que você ingere ao amanhecer e ao quebrar o jejum.
Considere as seguintes informações para aprender mais sobre a autofagia e seus efeitos em seu corpo.
O que é autofagia?
Existem trilhões de células que constituem o corpo humano. Com o tempo, as moléculas residuais formadas a partir do metabolismo celular podem se acumular nas células e causar danos. As células danificadas não são mais necessárias e precisam ser descartadas.
A autofagia é a maneira como o corpo se limpa de células velhas e danificadas para que possam formar células novas e mais saudáveis. 'Auto' significa 'eu' e 'fago'(Fagi) significa comer. Literalmente, autofagia significa comer a si mesmo.
As células com autofagia “comem” a si mesmas. Isso pode soar como algo fora do comum, mas este processo é realmente muito gratificante. A razão é que a autofagia é um processo natural que pode rejuvenescer seu corpo.
Durante o processo de autofagia, as células do corpo se livram de moléculas de resíduos e partes celulares danificadas. Às vezes, a autofagia também destrói essas moléculas e partes celulares e, em seguida, as recicla em novas partes celulares.
A autofagia é como um botão Redefinir no corpo. Este processo limpa e recicla as células do seu corpo. Além disso, a autofagia também aumenta a capacidade das células de se adaptarem para combater toxinas e outros gatilhos de danos que se acumulam nelas.
O jejum pode desencadear autofagia
A autofagia é um mecanismo que ocorre naturalmente no corpo das coisas vivas. No entanto, acredita-se que vários fatores desencadeiam ou aceleram o processo. Um desses fatores é o jejum.
Durante o jejum, seu corpo não ingere alimentos por dezenas de horas. Isso continua por dias para que seu corpo gradualmente se acostume com a diminuição da ingestão de calorias e nutrientes.
Reduzir a ingestão de calorias durante o jejum faz com que as células do corpo sofram de estresse. Na verdade, as células do corpo precisam de calorias para funcionar normalmente. As células do corpo também se adaptam reduzindo as calorias que usam para realizar essas funções.
Em condições de falta de energia, as células do corpo devem funcionar com mais eficiência. Para fazer isso, as células do corpo removem moléculas de resíduos e partes celulares danificadas ou reciclam essas substâncias em partes celulares que ainda estão funcionando corretamente.
Desta forma, as células do corpo podem funcionar normalmente, mesmo que não recebam energia suficiente. Os cientistas ainda não entendem completamente por que as células do corpo reagem dessa maneira, mas está claro que esse processo ajuda o corpo a sobreviver.
Benefícios da autofagia durante o jejum
Vários estudos discutiram os benefícios da autofagia para a saúde. A autofagia é um processo nas células tão complexo que seus benefícios podem não ser sentidos imediatamente.
No entanto, aqui estão uma série de benefícios que foram resumidos de vários estudos:
1. Impedir o envelhecimento prematuro e ter uma vida longa
O principal benefício da autofagia é rejuvenescer as células do corpo e prevenir o envelhecimento prematuro. Além disso, as novas células formadas pelo processo de autofagia também protegem seu corpo e, tecnicamente, fazem você viver mais.
2. Manter as funções do corpo em uma condição de baixa energia
A autofagia mantém as funções normais do corpo, mesmo se você não tiver fontes de energia durante o jejum. Esse processo não pode durar para sempre, mas pelo menos seu corpo terá mais tempo para recuperar a energia.
3. Impedir o crescimento de células cancerosas
A formação de células cancerosas começa com células danificadas ou mutadas. O corpo reconhece essas células erradas e as remove por meio do processo de autofagia. É por isso que a autofagia pode ajudar a reduzir o risco de câncer.
4. Mantenha um fígado saudável
A autofagia costuma estar associada à saúde do fígado. Um estudo em um jornal Toxicologia Alimentar e Química afirma que esse processo tem o potencial de proteger as células do fígado dos danos causados pelo consumo de drogas e álcool.
Além disso, acredita-se que a autofagia também inibe a gravidade de várias doenças hepáticas, incluindo:
- Doença de wilson
- Insuficiência hepática aguda
- Doença hepática associada ao consumo de álcool a longo prazo
- Esteatose hepática não alcoólica
5. Benefícios para as células
Além dos benefícios já mencionados, a autofagia em jejum também traz outros benefícios para as células do corpo. Os vários benefícios a seguir podem ter efeito apenas no nível celular, mas ainda não podem ser subestimados.
Os seguintes incluem:
- Recicle a proteína residual que não é usada.
- Remove substâncias tóxicas que aumentam o risco de doenças neurológicas, como doença de Parkinson ou Alzheimer.
- Fornece energia e substâncias restantes que podem ser decompostas em novas células.
- Estimula a regeneração e renovação celular.
A autofagia é um dos muitos mecanismos importantes que ocorrem quando uma pessoa está em jejum. Esse mecanismo funciona para remover moléculas de resíduos e partes de células que não são mais necessárias para que o corpo possa funcionar de maneira eficaz.
Embora benéfica, a autofagia excessiva também é ruim para as células cardíacas se ocorrer em grande escala. Portanto, certifique-se de que está jejuando de maneira razoável, sem reduzir drasticamente a ingestão de calorias.
