Índice:
- Pesquisa: a venda nos olhos promove um sono de melhor qualidade
- As vantagens e desvantagens de usar uma venda para dormir
- Vantagens
- Reduz o inchaço
- Afaste a luz
- Deficiência
- Vulnerável para acordar tarde
- Deixa linhas no rosto
O sono é uma necessidade básica muito importante para os humanos. O motivo é que a boa qualidade do sono pode afetar a saúde geral do corpo. Portanto, é importante ter um sono de boa qualidade todas as noites. Diz-se que o uso de um tapa-olho para dormir melhora o sono. Isso é verdade? Em caso afirmativo, é necessário usar um tapa-olho para dormir?
Pesquisa: a venda nos olhos promove um sono de melhor qualidade
Um estudo foi conduzido para determinar o efeito da venda dos olhos na qualidade do sono em pacientes cardíacos, envolvendo 60 pacientes internados na Unidade Coronária (CCU) em um hospital no Irã.
Neste estudo, os médicos tentaram usar várias maneiras para melhorar a qualidade do sono dos pacientes. O método usado é aromaterapia, relaxamento muscular e uso de tapa-olhos para dormir. O tapa-olho utilizado é feito de tecido e possui um elástico para prender na cabeça do paciente.
Este tapa-olho é projetado para bloquear toda a luz possível que entra no olho do paciente e criar escuridão total. Os resultados mostraram que o uso de tapa-olho melhorou a qualidade do sono do grupo experimental em comparação ao grupo controle que não utilizou a ferramenta.
No final do estudo, os especialistas concluíram que o uso de um tapa-olho para dormir melhorava a qualidade do sono para pacientes cardíacos, que geralmente não repousam e precisam de pílulas para dormir.
As vantagens e desvantagens de usar uma venda para dormir
A partir dos resultados deste estudo, pode-se concluir que os tapa-olhos podem melhorar a qualidade do sono. Mas a escolha é sua, quer você sinta que precisa ou não. Aqui estão várias vantagens e desvantagens que você pode considerar antes de usar o tapa-olho para dormir.
Vantagens
Reduz o inchaço
Uma coluna online sobre saúde na Universidade de Columbia relata que você pode aliviar o inchaço nos olhos ao acordar usando um tapa-olho que acalma e dá uma sensação de frio aos olhos.
Isso você pode obter com o tapa-olho feito de gel. Alguns desses tapa-olhos têm até um perfume calmante de ervas para aumentar o relaxamento durante o sono.
Afaste a luz
O Schiffert Health Center da Virginia Tech recomenda o uso de um tapa-olho para bloquear qualquer luz que possa interferir em seu sono. A luz geralmente sinaliza para o corpo acordar.
Enquanto isso, seu corpo responde à escuridão deixando você com sono. Portanto, usar um tapa-olho é ótimo para fazer você adormecer rápida e profundamente.
Na verdade, um estudo chinês de 2010 examinando pacientes em unidades de terapia intensiva descobriu que os participantes que usavam tapa-olhos e protetores de ouvido tinham altos níveis de melatonina, um hormônio que ajuda a controlar o tempo de sono.
Deficiência
Vulnerável para acordar tarde
Um tapa-olho usado durante o sono bloqueia a entrada de luz. Portanto, quando o sol nasce, você ainda pode sentir a noite porque seus olhos não estão expostos à luz do sol que normalmente faria seu corpo acordar. Portanto, você está propenso a ter períodos de sono mais longos e causar sono excessivo.
Deixa linhas no rosto
A maioria das coberturas de massa tem um elástico para prender na cabeça. Essa borracha pode deixar uma linha de desgaste na lateral do rosto se estiver muito apertada. No entanto, se você escolher borracha solta, ela cairá facilmente enquanto você dorme.
As várias considerações acima podem ser sua referência se você precisa de um tapa-olho para dormir ou não. O mais importante é manter a qualidade do seu sono todas as noites para que o corpo obtenha o máximo benefício do próprio processo do sono.
