Bebida isotônica em jejum, é necessário?

A bebida isotônica costuma ser conhecida como a bebida dos atletas. Acontece que, entrando no mês do Ramadã, começaram a aparecer anúncios de isotônicos que atribuem a função dessa bebida a ajudar alguém em jejum todos os dias.

Quem realmente precisa de uma bebida isotônica? É seguro consumir esta bebida todos os dias durante o jejum?

As bebidas isotônicas são importantes durante o jejum?

Isotônico é um tipo bebida esportiva com alto teor de carboidratos, minerais e eletrólitos.

Os minerais e eletrólitos funcionam para repor os fluidos corporais perdidos devido ao suor. Enquanto isso, os carboidratos servem para garantir a ingestão de energia para que o corpo possa continuar a realizar atividades físicas extenuantes. Por exemplo, para manter a resistência do atleta durante a competição.

Esportes que exigem resistência (resistência), como o triatlo, apresenta risco de desidratação devido à produção excessiva de suor.

Os atletas que fazem essa luta de longa duração, podem perder cerca de meio litro a 3 litros de suor em uma hora. O estudo, publicado na revista PubMed, diz que os atletas podem perder 6% do peso corporal através da transpiração durante uma partida desafiadora.

Se não for equilibrado com a ingestão adequada de líquidos, o corpo ficará desidratado. Nessa condição, a bebida isotônica é uma solução.

Esta condição é certamente diferente em pessoas em jejum com atividades normais (não fazendo exercícios extenuantes). Você pode simplesmente ter falta de água, então você não precisa consumir bebidas isotônicas todos os dias ao amanhecer ou quebrar o jejum.

Francis Wang, um médico da Harvard Medical School, disse que, quando está com sede ou desidratado, a água pura é a primeira escolha.

Para evitar a desidratação durante o jejum, você pode contornar isso com uma ingestão nutricional balanceada ao amanhecer e quebrando o jejum. Como atender às necessidades de água pura, reduzir alimentos salgados e consumir frutas e vegetais.

As bebidas isotônicas têm um impacto negativo se consumidas todos os dias

O conteúdo isotônico geralmente é bom para o corpo. Isso desde que o teor de açúcar ainda esteja dentro dos limites normais e não contenha conservantes.

A maioria das bebidas isotônicas embaladas contém alto teor de açúcar, adoçantes artificiais e conservantes. Isso faz com que o consumo de bebidas isotônicas todos os dias (ao amanhecer e ao amanhecer) possa ser prejudicial à saúde.

Por exemplo, uma garrafa de 600 ml de uma bebida isotônica bem conhecida da Indonésia contém 150 calorias, o que equivale a 10 colheres de chá de açúcar granulado. Pode sentir um aumento do açúcar no sangue, o que é obviamente perigoso, especialmente para os diabéticos.

Além disso, o conteúdo de conservantes nas bebidas isotônicas pode causar vários distúrbios durante o jejum, como dor de garganta e coceira na garganta. Se consumidos continuamente, os conservantes podem causar várias doenças no corpo.

Se decidir consumir bebidas isotônicas em jejum, tente não bebê-las com muita frequência e preste atenção na composição listada na embalagem.

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