Causas de dor no joelho após esportes & bull; ola saudavel

O exercício é bom para a sua saúde - treina o seu coração e ajuda a perder peso, entre outras coisas. Mas, por outro lado, praticar exercícios regularmente traz um certo risco de lesões. E quando se trata de lesões esportivas, a dor no joelho é uma das queixas mais frequentes.

Você confia nos joelhos para apoiar cada movimento do corpo durante o exercício. A articulação do joelho é particularmente propensa a lesões e dores porque o joelho geralmente suporta todo o peso do seu corpo e outros pesos extras quando você corre ou pula. Ao sentir dor no joelho após o exercício, você pode suspeitar que pode haver algo errado com seu corpo.

Causas de dor no joelho após o exercício

Além de condições médicas crônicas, como gota, reumatismo e osteoporose, as causas comuns de dor no joelho após o exercício incluem:

1. Uso excessivo (tendinite)

A dor súbita em um dos joelhos geralmente é o resultado de sobrecarregar o joelho. Quando os tendões ao redor do joelho ficam irritados e inflamados pelo uso prolongado e repetido, o joelho começa a doer. A dor geralmente piora ao descer escadas ou em superfícies inclinadas. Além da dor na região do joelho, seu joelho também pode ficar inchado, vermelho e quente. Outro sinal: a dor no joelho aumentará quando você mover ou flexionar o joelho.

Na maioria dos casos de tendinite, você não precisa consultar um médico. A dor pode ser aliviada com repouso, compressas de gelo e analgésicos (por exemplo, ibuprofeno) em casa.

2. Má postura

A má postura durante a atividade física pode causar lesões, tanto agudas quanto crônicas. Seu joelho é a articulação estável entre as articulações dinâmicas - quadris e pernas - que trabalham para absorver qualquer impacto sempre que você dá um passo. De caminhar a levantar pesos apertados e esportes de resistência, a postura perfeita é a chave para evitar estresse e tensão nas articulações dos joelhos.

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Se você normalmente não tem dor no joelho, mas começou a reclamar recentemente, verifique e verifique sua postura durante o exercício. Por exemplo, seus joelhos não devem dobrar para dentro quando você faz estocadas ou agachamentos. Se você já estiver molhado, pode aliviar a dor alongando os músculos dos joelhos, sentando-se em uma cadeira e tentando dobrar os joelhos para tocar o peito. Abaixe e repita para o outro joelho. Se a dor persistir, aplique gelo, descanse e verifique seus hábitos de exercício.

3. Síndrome da banda iliotibial (síndrome ITB)

A dor no joelho decorrente da síndrome da banda iliotibial é caracterizada por dor na região externa do joelho, ao redor da protrusão do fêmur, na região externa da coxa e até mesmo nas nádegas. Essa dor é frequentemente identificada como uma doença de atletas que correm. Pés chatos ou diferenças no comprimento das pernas direita e esquerda também podem ser a causa.

A dor geralmente ocorre quando a atividade de corrida começa e piora quando a atividade de corrida é continuada. A dor diminuirá quando você parar de correr, mas voltará quando você iniciar as atividades de corrida. Se não for tratada adequadamente, a síndrome de ITB pode causar uma ruptura do menisco, que pode exigir uma cirurgia corretiva.

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O método RICE (repouso / repouso, gelo / compressão, pressão / compressão e levantamento / elevação) e analgésicos como o ibuprofeno são eficazes na reabilitação dessa lesão. Se você suspeitar de uma lágrima, pode ser necessário consultar um médico para determinar se você precisa de uma ressonância magnética. Uma ressonância magnética não apenas confirmará a ruptura, mas também informará se a lesão precisa ser tratada de forma conservadora ou não. Você precisa evitar o tipo de movimento que requer a extensão do joelho após uma lesão, pois esse tipo de movimento pode exacerbar o estresse na articulação danificada.

4. Torções ou entorses

Se houver dor no joelho após a prática de atividade física mais intensa do que o normal; mudança repentina de velocidade ou direção, caindo em posição desfavorável; ou colidir com um objeto rígido ou outra pessoa, possivelmente o resultado de uma torção ou torção no joelho. Um músculo torcido ou torcido significa que a tensão foi esticada com força. Após o enfraquecimento, os ligamentos musculares não retornam à sua forma e estrutura normais. Isso torna os músculos do joelho instáveis - mas não ficam permanentemente danificados.

Os sinais de entorses ou distensões musculares incluem dor ao redor da articulação afetada, em repouso ou durante o uso; incapacidade de usar articulações normais ou de colocar peso sobre elas; fraqueza e perda de parte ou toda a função do músculo afetado; e espasmos musculares, quando os músculos se contraem fortemente e doem.

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Para tratar a dor no joelho devido a entorses ou distensões, o método RICE (repouso, gelo / gelo, compressão e elevação) e analgésicos como o ibuprofeno são terapias caseiras eficazes. Joelhos também podem ajudar durante o processo de recuperação.

5. Outras causas

A dor no joelho também pode ser causada por um impacto direto no joelho, pés chatos, fraqueza muscular do quadríceps e uma variedade de outros fatores. Uma lesão que causa danos significativos à articulação do joelho pode causar sangramento no espaço articular, o que é conhecido como hemartrose. A hemartrose ocorre quando o tendão / ligamento do joelho é rompido ou se há fratura em um dos ossos do joelho.

Ligamentos são tecidos de faixas resistentes que conectam os ossos na articulação do joelho; os tendões conectam os músculos aos ossos. Você pode destruir essa rede durante esportes radicais de corrida, como rúgbi ou futebol. Se você tiver uma lesão ligamentar, como uma ruptura do LCA, o inchaço pode se expandir e causar mais disfunção.

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Se você tem dor no joelho, a melhor coisa que você pode fazer é consultar um especialista em ortopedia e lembre-se que se você se exercitar regularmente por um longo período de tempo, uma semana de ausência dos exercícios para descansar e se recuperar pode ser o melhor primeiro socorro que você pode. fazer por qualquer uma de suas reclamações.